kukabiliana na hofu

1.Kuelewa chanzo cha hofu: Jaribu kuelewa chanzo au sababu inayosababisha hofu yako. Unapojua kinachokusababisha wasiwasi, unaweza kukabiliana nayo moja kwa moja. 2.Kujifunza mbinu za kupumua: Mazoezi ya kupumua kwa kina yanaweza kusaidia kupunguza wasiwasi na hofu. Jaribu kuvuta pumzi...