Afya na mazoezi ya viungo

Unataka matuta !? Kazana mdogo wangu.

lilly petet said:

Unataka matuta !? Kazana mdogo wangu.

Click to expand...

sawa, kaka nifanyeje sasa? ,ushauri tafadhari

Joel cole said:

Hi?,wanajamvi mimi ni mgeni katika jukwaa la Jf doctor,

Naomba ushauri kwa wataalamu wa mazoezi ya viungo na mwili kwa ujumla.

Mimi ni kijana umri miaka 23. Nahitaji kuwa na Mwili wenye nguvu pamoja na kutengeneza matuta matuta tumboni.

Maeneo ninayokaa hakuna Gym ,hivyo kwa wale wazoefu wa mazoezi nishaurini. Ni aina gani ya mazoezi ninayotakiwa kuyafanya ili nifikie lengo hilo.

Pia naomba kuelimishwa ni vyakula gani vinafaa nivitumie .

Shukurani.

Click to expand...

Joel, pokea hiyo link:-http://www.maxwettsteinfitness.com/Training%20Plan/Abs%20Exercise%20Chart.htm

Zamiluni Zamiluni said:

Joel, pokea hiyo link:-http://www.maxwettsteinfitness.com/Training%20Plan/Abs%20Exercise%20Chart.htm

Click to expand...

nashukuru sana, ngoja ni ipitie pitie, ni ifanyie kazi.

Zamiluni Zamiluni said:

Joel, pokea hiyo link:-http://www.maxwettsteinfitness.com/Training%20Plan/Abs%20Exercise%20Chart.htm

Click to expand...

nashukuru sana, kaka yangu nimepata mwanga wa kile ninachokitaka,,. na kuomba kama kuna hati zaidi ya hapo uniongezee zaidi. ubarikiwe

jamani wadau, msaada wenu tafadhari tusaidiane

Joel cole said:

nashukuru sana, kaka yangu nimepata mwanga wa kile ninachokitaka,,. na kuomba kama kuna hati zaidi ya hapo uniongezee zaidi. ubarikiwe

Click to expand...

[TABLE="class: itemDetailTable"]
[TR]
[TD="width: 40%"][TABLE="align: center"]
[TR]
[TD="colspan: 2"]

[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Haya Bwana, Asante

habari ya kuamka wadau , naomba kuuliza , hivi katika hili suala la mazoezi mtu anatakiwa kukimbia walau kwa muda gani , na kila asubuhi na jioni ni muda upi maalumu ambapo mtu anaweza kufanya mazoezi yake.

kukimbia inategemeana name uwezo wako..waweza anza nusu SAA..baada ya cku au wiki..lisaaa..haraf baada ya mud a..masaa..Mda mzuri wa mazoez niasubuhi.

jesca.com said:

kukimbia inategemeana name uwezo wako..waweza anza nusu SAA..baada ya cku au wiki..lisaaa..haraf baada ya mud a..masaa..Mda mzuri wa mazoez niasubuhi.

Click to expand...

asante, kwa ushauri nitaufanyia kazi.

habari yenu wanajamvi, naomba kuuliza kuna vifaa vya mazoezi vinauzwa madukani ila sivifahamu majina yake ya kitaalamu. vifaa vyenyewe ni kama vile spiring ya kutanua kifua, kamba ya kuruka, spiring ya kupushi kwa juu ukiwa umekanyaga kitako chake na miguu pamoja na kifaa cha kukuza au (kutanua) misuri ya mikono.
naweza kuvipata wapi? na kwa ghalama gani? mimi napatikana kisiwani_sumbawanga manispaa au kama kuna mtu anafahamu sehemu yenye GYM anielekeze.

Hiyo kamba ya mazoezi unaweza kuipata supermaket

lucz said:

Hiyo kamba ya mazoezi unaweza kuipata supermaket

Click to expand...

asante, bali huku kwetu hakuna supermaket

nawapongeza wote wario nipa ushauri ,naona mwili umeanza kuzoea taratibu. mungu awabariki