Bonge asipokula siku 2 anapungua, mimi mwembamba mbona nakula mboga 8 wiki nzima niko vile vile?

Wandugu,

Natamani kunenepa. Nimechoka kutaniwa mkomao! Sasa nina rafiki yangu ambaye ni bonge, yeye asipokula siku 2 utamuona kabadilika kabisa...yaani kapungua ni hatari! mimi ni mwembamba, kwahyo inaenda vise versa...yaani nile healthy. Sasa huu mwezi wa pili, nakula mboga nane, vyakula vyote vizuri kwa gharama yoyote. Asubuhi supu la samaki na mbwembwe kibao..mchana ndo usiseme, Menu hunichukua almost elfu 8, lkn siongezeki. Mwingine akashauri eti nifanye mazoezi, sasa si mazoezi yanapunguza mwili? na mm sitaki nipungue zaidi ya hapa. Mwingine akasema nipunguze kugegedana..sasa wakuu...nisipogegeda, vizuri mle nyie tu sio? Nishaurini ndugu zangu.

Sasa kama mboga nane zote za majani utanenepa vipi ?

Nelson Richard said:

Wandugu,

Natamani kunenepa. Nimechoka kutaniwa mkomao! Sasa nina rafiki yangu ambaye ni bonge, yeye asipokula siku 2 utamuona kabadilika kabisa...yaani kapungua ni hatari! mimi ni mwembamba, kwahyo inaenda vise versa...yaani nile healthy. Sasa huu mwezi wa pili, nakula mboga nane, vyakula vyote vizuri kwa gharama yoyote. Asubuhi supu la samaki na mbwembwe kibao..mchana ndo usiseme, Menu hunichukua almost elfu 8, lkn siongezeki. Mwingine akashauri eti nifanye mazoezi, sasa si mazoezi yanapunguza mwili? na mm sitaki nipungue zaidi ya hapa. Mwingine akasema nipunguze kugegedana..sasa wakuu...nisipogegeda, vizuri mle nyie tu sio? Nishaurini ndugu zangu.

Click to expand...

Cc watu wembamba kwanza tunakuwa hatuna hamu ya kula ww inakuaje unakula, kisamvu, mchina, spinach, mnavu, tembele, majani ya maboga, majani ya kunde, na majani ya mpera? Hamu unatoa wapi?

jf ni mahala pa ajabu sijawahi ona maishani mwangu yaani hii post na hivi vicomnt vichache vimemaliza mbavu zangu,ntarudi zikiongezeka,ila mkuu kuna usemi unasema cheka unenepe jaribu hiyo mbinu.

Nelson Richard said:

Wandugu,

Natamani kunenepa. Nimechoka kutaniwa mkomao! Sasa nina rafiki yangu ambaye ni bonge, yeye asipokula siku 2 utamuona kabadilika kabisa...yaani kapungua ni hatari! mimi ni mwembamba, kwahyo inaenda vise versa...yaani nile healthy. Sasa huu mwezi wa pili, nakula mboga nane, vyakula vyote vizuri kwa gharama yoyote. Asubuhi supu la samaki na mbwembwe kibao..mchana ndo usiseme, Menu hunichukua almost elfu 8, lkn siongezeki. Mwingine akashauri eti nifanye mazoezi, sasa si mazoezi yanapunguza mwili? na mm sitaki nipungue zaidi ya hapa. Mwingine akasema nipunguze kugegedana..sasa wakuu...nisipogegeda, vizuri mle nyie tu sio? Nishaurini ndugu zangu.

Click to expand...

Utakuwa hauridhiki na una Roho ya korosho. Kama hapo unavyomuonea rafiki yako wivu kwa mwili wake.
Upate na dozi ya Dushe la kutosha unahitaji protein pia.

we malalamikaji sana ndiyo maana unenepi

Nelson Richard said:

Wandugu,

Natamani kunenepa. Nimechoka kutaniwa mkomao! Sasa nina rafiki yangu ambaye ni bonge, yeye asipokula siku 2 utamuona kabadilika kabisa...yaani kapungua ni hatari! mimi ni mwembamba, kwahyo inaenda vise versa...yaani nile healthy. Sasa huu mwezi wa pili, nakula mboga nane, vyakula vyote vizuri kwa gharama yoyote. Asubuhi supu la samaki na mbwembwe kibao..mchana ndo usiseme, Menu hunichukua almost elfu 8, lkn siongezeki. Mwingine akashauri eti nifanye mazoezi, sasa si mazoezi yanapunguza mwili? na mm sitaki nipungue zaidi ya hapa. Mwingine akasema nipunguze kugegedana..sasa wakuu...nisipogegeda, vizuri mle nyie tu sio? Nishaurini ndugu zangu.

Click to expand...

Tatizo wewe mchoyo mnafiki na unaroho mbaya.hata kama ukila na kunywa mafuta ya nguruwe haitasaidia kitu jaribu kujichunguza.



swissme

MO11 said:

Sasa kama mboga nane zote za majani utanenepa vipi ?

Click to expand...

Wajua anakula mboga zisizokuwa na lishe
pembeni kaweka ugali mnene...mchana ugali mnene na maharage
usiku ugali mnene...wewe utanenepa na nini..??

Kama mahusiano yako hayako vizuri sio mke tu ata wazazi ndugu uwezi nenepa wenzako vitambi kwa sababu ya furaha akila anaridhika

Pima minyoo

kitimoto ndio habari ya vibonge...

ndivyo ulivyooo

mmh oi ukipata dawa nishtue!
maana nimekula kitimoto hadi mafuta yake ila bado tu

Tanzania ianzishwe CHACHAWETA sasa

Siku zote kujenga huwa ni vigumu kuliko kubomoa..Jaribu na wewe kuacha kula uone kama unakonda au lah!.

ili unenepe lazima kichwa chako kisiwe na mzigo wa matatizo, kula vizuri,relax, lala angalau masaa nane kwa siku, pia watu wanene wankula mara kwa mara, kula asubuhi, mchana na jioni hakutakufikisha mahali, jifunze kula mara kwa mara. asubuhi chai, baada ya muda karanga, kikipita chakula mbele yako huachi, usiwe mvivu wa kula. utanenepa mpaka utajichukia

Mwili wako hauna shukurani

Unakula vibaya tu, bado hujapata misoc ya kueleweka.
Mimi nilikua mwembamba kinoma kiasi kwamba wenzangu walikuwa wakienda swimming inabidi nitafute sababu ili mradi tu nisiende kuvua shati.

Nilikua hivyo almost miaka sita, nilikua napiga supu na chapati, maandazi ya kutosha asubuhi, mchana na jioni nafuta misosi kibao ila it wasn't even healthy and it never worked, in short nilikua nachezea kilo kama 55 ukilinganisha na urefu wangu nilikua ka fimbo.

Kula chicken breasts za kutosha na nyama nyama nyingine tumia hata smartphone kutrace your progress kupima nutrients intake, kaa upange vizuri ratiba ya misosi, alafu fanya pia na mazoezi ili usipate kijitumbo au mafuta mafuta kibao kwenye mwili then subiri, usiwe na haraka, ku-gain kilo ni slow process. Siku hizi nakomaa kuzipunguza tu zisizidi wakaja kuniita kibonge.

Huo ndio mwil wako

Wasukuma wana kitu kinaitwa michembe,ukipiga hyo utanenepa kama pepekalee

Nelson Richard said:

Wandugu,

Natamani kunenepa. Nimechoka kutaniwa mkomao! Sasa nina rafiki yangu ambaye ni bonge, yeye asipokula siku 2 utamuona kabadilika kabisa...yaani kapungua ni hatari! mimi ni mwembamba, kwahyo inaenda vise versa...yaani nile healthy.

Click to expand...

you have very high metabolism rate.

Kama ungekuwa unatapika baada ya kula ungekuwa na Bulimia.

Ongeza kula carbs zaidi, kula pasta, noodles, wali, ugali, mikate sana, yaani kula mikate na mafuta mengi, utaona tofauti