CDC: Dakika 150 za mazoezi mapesi zinafaa kwa wiki

[Sildenafil Citrate]

Kwa mujibu wa Kituo cha Udhibiti na Kinga ya Magonjwa Cha Marekani (CDC), mtu mzima anashauriwa kushiriki mazoezi mepesi kwa walau dakika 150 kwa wiki.

Mazoezi huongeza utimamu wa afya ya mwili na akili, ni jambo jema katika kujikinga na maradhi ya mwili, hasa yale yasiyo ya kuambukiza.

Baadhi ya mazoezi haya ni kutembea kwa miguu, kuogelea, kuruka kamba, kutunza bustani pamoja na kuendesha baiskeli.

Faida zake-

• Hupunguza hatari ya kuugua magonjwa ya moyo, kiharusi, kusukari pamoja na shinikizo kubwa la damu.
• Huboresha mzunguko wa usingizi
• Huongeza uwezo wa ubongo kwenye kutenda kazi zake hasa katika kufikiri na kutunza kumbukumbu
• Husaidia kuweka sawa uzito wa mwili
• Hupunguza hatari ya kupatwa na magonjwa ya akili

Kutokujihusisha na aina yoyote ya mazoezi ni kikwazo kikubwa katika kutunza uthabiti wa afya kwa ujumla.

Kwa kuwa ni ngumu kushiriki mazoezi kila siku, dakika 150 zinaweza kugawanywa kwa siku 5 za wiki. Hii ni sawa na dakika 30 kwa siku.

Chanzo: CDC

 

[Waminyato]

Niliona clip moja Biden akiwa na mshakaji wake Obama ndani ya white house wakipasha kwa kukimbia kutoka kwenye makazi mpaka ofisini umoumo Ikulu.