Fahamu mbinu mbalimbali unazoweza kuzitumia ili kunenepa au kuongeza uzito wa mwili (Kilo)

Wangari Maathai said:

Kweli mna raha wakati mimi nawaza nakataje hizi 15kgs nilizoongezeka ww unawaza kuzitafuta dah ila dunia hii sio fare kabisa .! Kila jion naziangalia raba wee narudi kulala

Click to expand...

Fanya intermittent fasting,16-8 yaani masaa 16 hakuna kula then masaa 8 unaruhusiwa kula.

Ni rahisi kama hivi,kuanzia saa 12 jion mpk saa 6 asubuhi hakuna kula chochote zaidi ya kunywa maji then kuanzia saa 6 hio kwenda mpk saa 12 jion unaweza kula mara 2.Fanya hii kama life style yako kwa miezi michache tu utaleta matokeo.

It works 100%.

Torque vs HP said:

Fanya intermittent fasting,16-8 yaani masaa 16 hakuna kula then masaa 8 unaruhusiwa kula.

Ni rahisi kama hivi,kuanzia saa 12 jion mpk saa 6 asubuhi hakuna kula chochote zaidi ya kunywa maji then kuanzia saa 6 hio kwenda mpk saa 12 jion unaweza kula mara 2.Fanya hii kama life style yako kwa miezi michache tu utaleta matokeo.

It works 100%.

Click to expand...

Uwii..navyoabudu kula sasa🥲..ngoja nipone nianze...kwakweli inakatisha tamaa...

Hakuna vidonge vya kisayansi tukarahisisha kazi... Afu ndio tuanze piga zoez la kupunguza sumu ya vidonge

Lete mrejesho

Barieda said:

Mimi ni kijana mwenye umri wa miaka 30 mpaka sasa, urefu wangu ni 180cm, uzito wangu ni 60kg mimi ni mwembamba sana ( bones) hali hii naona ni kero kwangu kwa sababu wembamba siyo asili yangu ni hali ambayo imeanza kunipata tangu nilivyofikisha miaka 25 nilivyokuwa chini ya hapo nilikuwa nina kg kati ya 64-66kgs...

Click to expand...

Kula hovyo, acha roho mbaya na hakikisha huna virusi vya ukimwi

Father of All said:

Kula hovyo, acha roho mbaya na hakikisha huna virusi vya ukimwi...

Click to expand...

Hahahaaaa mkuu nishanenepa muda nina 75 kg mpaka sasa, nilisovu kilichokuwa kinasumbua.

Kama unavidonda vya tumbo tibu Kwanza vidonda vya tumbo maana vidonda vya tumbo vinapunguza uzito kukondesha kwa sababu ya mfumo wa chakula kuwa dhaifu

Kwa kweli sipendezwi na mwili wangu kua mdogo mdogo na mrefu yaan naona kama kuna mahali nilikosea

Sijui shida nini sasa maana kama kula ni mara tatu na hua sipitishi mda au ni sababu tumezaliwa mapacha kwamba mwenzangu kaninyonya Mwili sielewi yaani

Niko thin japo nimenawiri mashavu tu natamani hata nibwie hamira niwe mnene cha ajabu kuna siku nilipania nikapiga plate mbili na coca 3 ila tumbo halijawa kubwa na baada ya muda niko sawa tu, nilijua ni mihangaiko ya elimu nimemaliza ila niko vilevile tu

Kama kuna mtaalamu ningependa kujua nini kinasababisha "kuna mahala nilisoma et ni metabolisim inafanyika harakaharaka" napo sijaelewa kwa undani alimaanisha nini
Nini nifanye ili nipate kunenepa mwili mzima yani nisiwe na haka kamwili kadogo

Watu wanasema kuridhika ila sielewi niridhikaje yani

Mimi sio mwandishi mzuri ila natumai mmenielewa

weka picha kidogo mkuu"

Habari Wakuu

Ni njia zipi mtu atumie ili kukuza mwili. Simaanishi kunenepa kuwa kibonge namaanisha kuwa na mwili wa wastani ambao unaweza kuvaa na kuwa na mwonekano mzuri. Unajua kuna ule wembamba ambao hata unaondoa mwonekano mzuri hata ukivaa.

Hata kununua nguo unasumbuka kupata saizi yako. Hapa pia simaanishi wembamba wa ugonjwa bali maumbile tu. Yani kama mnene anavyoweza kupunguza unene naomba kujua mwembamba anavyoweza kuongeza mwili

Asante

JF Memba said:

Habari Wakuu

Ni njia zipi mtu atumie ili kukuza mwili. Simaanishi kunenepa kuwa kibonge namaanisha kuwa na mwili wa wastani ambao unaweza kuvaa na kuwa na mwonekano mzuri. Unajua kuna ule wembamba ambao hata unaondoa mwonekano mzuri hata ukivaa.

Hata kununua nguo unasumbuka kupata saizi yako. Hapa pia simaanishi wembamba wa ugonjwa bali maumbile tu. Yani kama mnene anavyoweza kupunguza unene naomba kujua mwembamba anavyoweza kuongeza mwili

Asante

Click to expand...

Taja umri wako?taja una kilo ngapi mwilini ili tukupe ushauri ule chakula gani upate mwili.

JF Memba said:

Habari Wakuu

Ni njia zipi mtu atumie ili kukuza mwili. Simaanishi kunenepa kuwa kibonge namaanisha kuwa na mwili wa wastani ambao unaweza kuvaa na kuwa na mwonekano mzuri. Unajua kuna ule wembamba ambao hata unaondoa mwonekano mzuri hata ukivaa.

Hata kununua nguo unasumbuka kupata saizi yako. Hapa pia simaanishi wembamba wa ugonjwa bali maumbile tu. Yani kama mnene anavyoweza kupunguza unene naomba kujua mwembamba anavyoweza kuongeza mwili

Asante

Click to expand...

Ili unenepe, kula milo mitano kwa siku, mitatu ya kawaida na miwili midogomidogo katikati ya ile mitatu mikubwa. Ili usinenepe kizembe unaweza fanya mazoezi pia, pushup nyumbani (anza na pushup 20 kila jioni ongeza taratibu kila siku, ukiweza kupiga 200 kwa jioni moja basi fanya mara tatu tu kwa wiki) au unaweza kwenda gym.. ila kwenye mlo hapo ndo pa muhimu

Huu Uzi umejaa madini ya hatari Sana.Wanaohangaika kuongeza unene waje hapa wachukue nondo

Aisee.

Nina kilo 64.urefu fut 5 inch 7.hapo vip.wakuu

Wangari Maathai said:

Uwii..navyoabudu kula sasa🥲..ngoja nipone nianze...kwakweli inakatisha tamaa...

Click to expand...

Na unavo penda coca ya baridi. By the way uko wapi siku hizi, kimya sana jukwaani

Uzi mwanana

Kunenepa na Magonjwa ya kitabia dam dam .

Hellow