Faida ya kukimbia asubuhi na masuala ya kuzingatia

Dr Rutagwerera Sr · 2023-06-07T04:55:00+00:00

Watu wengi tumekua tukikimbia barabarani nyakati za asubuhi. Hizi hapa faida na masuala ya kuzingatia: 1. Unapata faida ya jua la asubuhi ambalo wengi tunalikosa tukiwa katika pilika za kawaida. 2. Muhimu kuhakikisha unafanya warm-up ya kutosha kwa sababu asubuhi mwili unakua hauna mijongeo ya kutosha ya kuuchangamsha mwili tofauti na jioni. 3. Kunywa maji ya vuguvugu kabla ya kwenda kukimbia. Usiende kukimbia ukiwa hujapata walau glasi 1-2 za maji ya vuguvugu. Muhimu kwa afya ya moyo na hydration. 4. Ukimbiapo barabarani muhimu kubana pumzi kwa sekunde chache ili kuepusha kuvuta hewa chafu za moshi wa magari. Na hilo hata kwa watembeaji wa miguu ni muhimu. Hili unafanya kila unapoona gari inatema hewa chafu au vumbi kutimka. 5. Kukimbia upande sahihi wa barabara ni jambo la kuzingatia. NB: Kutematema mate wakati wa kukimbia ni dalili ya kutofahamu namna ya sahihi ya kupumua. Wanamichezo wengi wana tatizo hilo hata wachezaji wa soka.

Thread starter Dr Rutagwerera Sr
Start date Jun 7, 2023
Tags

asubuhi faida kukimbia kuzingatia masuala

Dr Rutagwerera Sr

JF-Expert Member

Jun 7, 2023

M2baki

JamiiForums uses cookies to help personalise content, tailor your experience and to keep you logged in if you register.
By continuing to use this site, you are consenting to our use of cookies.

Accept Learn more…

Back

Top Bottom

Forums

New posts

Faida ya kukimbia asubuhi na masuala ya kuzingatia

Dr Rutagwerera Sr

JF-Expert Member

M2baki

Senior Member

Our Community

Regional Communities