Je, mazoezi haya wakati wa kuyafanya unatakiwa kubana pumzi?

Natumai muko njema bandugu.

Msaada wenu bandugu,,,mazoezi haya wakati wa kuyafanya unatakiwa kubana pumzi??? Na je, usipobana pumzi inakuwaje?

Nitashukulu sana mukinisaidia na Mungu atawabaliki.

• Zoezi la kukimbia
• Kegel
• Push up
• Gym
• Zoezi la kuchuchumaa

Hili zoezi la kegel ndio huwa likoje bandugu?

Joanah said:

Hili zoezi la kengel ndio huwa likoje bandugu?

Click to expand...

Nitaku2mia mkuu

Kama unaweza kuyafanya bila kuhema kabisa, basi endelea hivyo hivyo..

Otterhound said:

Nitaku2mia mkuu

Click to expand...

Ndio linaitwa Kengel eee?

Utanitumia lini sasa?

Joanah said:

Hili zoezi la kegel ndio huwa likoje bandugu?

Click to expand...

Ni la kubana "uke" kama umekuwa mkubwa unapwelepweta , a.k.a shimo au hall.

Ukifa Je?

Joanah said:

Ndio linaitwa Kengel eee?

Utanitumia lini sasa?

Click to expand...

Usiwe na haraka bibie

Kennedy said:

Wewe Fanya Mazoezi Kwa Afya Unabana Pumzi Unaogopa Nini

Click to expand...

Chifu ee,,, kwa zoezi la GYM ucpobana pumuzi utajazia?

TANMO said:

Kama unaweza kuyafanya bila kuhema kabisa, basi endelea hivyo hivyo..

Click to expand...

Na nikihema kuna kujazia mwili ndugu?

Bandugu kuna dem anapigiwa tizi [emoji23][emoji23].

Kwa kukusaidia, kila zoezi unalofanya n lazima uminye pumz kiasi.

Labda nkuongezee tu, fanya na squats, zitakusaidia pia.

Miquel said:

Bandugu kuna dem anapigiwa tizi [emoji23][emoji23].

Kwa kukusaidia, kila zoezi unalofanya n lazima uminye pumz kiasi.

Labda nkuongezee tu, fanya na squats, zitakusaidia pia.

Click to expand...

Angarau wewe umenisaidia chifu. Hizo squats waweza nitumia youtube kama hutojari mkuu.

Joanah said:

Ndio linaitwa Kengel eee?

Utanitumia lini sasa?

Click to expand...

Otterhound said:

Angarau wewe umenisaidia chifu. Hizo squats waweza nitumia youtube kama hutojari mkuu.

Click to expand...

Search tu mule ztakuja.
Au install app ya daily workouts wanaelekeza vzr sana

Miquel said:

Search tu mule ztakuja.
Au install app ya daily workouts wanaelekeza vzr sana

Click to expand...

Shukurani chifu,,ubarikiwe

Otterhound said:

Shukurani chifu,,ubarikiwe

Click to expand...

Amina sana kiongoz

Mazoezi yote yanhitaji kuhema kwa tempo ya chini, kama unakimbia na ukiona unachoka unajaribu kupunguza speed na rate ikishuka unaongeza speed tena huo ndio utaratibu kwa mazoezi yote.