CARIFONIA
JF-Expert Member
- Aug 17, 2013
- 616
- 1,453
Ongeza Maarifa Yako! JE, WAJUA?❓
Maarifa ni muhimu!
Je, ni jambo gani la kibayolojia linalosababisha kupotea kwa misuli, nguvu, na kazi za mwili taratibu kadri binadamu anavyozeeka?
Hili linajulikana kama Sarcopenia!
Sarcopenia ni kupotea kwa misuli, nguvu, na kazi taratibu kutokana na kuzeeka... hali hii inaweza kuwa mbaya kulingana na mtu binafsi.
Njia mbalimbali za kuzuia sarcopenia ni:
Kulala kwa wiki moja kunasababisha kupoteza angalau 5% ya misuli, na kwa bahati mbaya wazee hawawezi kurejesha misuli hiyo kwa urahisi!
Mara nyingi, wazee wanaoajiri wasaidizi hupoteza misuli haraka kuliko wale walio hai na wanaoshiriki katika shughuli mbalimbali.
Kwa osteoporosis, mtu anatakiwa tu kuwa makini kutodondoka, lakini sarcopenia inaathiri ubora wa maisha na pia husababisha sukari ya damu kuwa juu kwa sababu ya uhaba wa misuli.
Kupanda na kushuka ngazi, kutembea, kukimbia, na kuendesha baiskeli ni mazoezi bora yanayoongeza misuli.
Kwa maisha bora ya uzeeni... Sogea... Usipoteze misuli yako!
Uzee huanza kutoka miguu kwenda juu!
Endelea kushughulisha miguu yako na kuiimarisha!
Kutoisogeza miguu kwa wiki mbili tu hupunguza nguvu zake kama za miaka 10.
Kwa hiyo, mazoezi ya mara kwa mara kama kutembea na kuendesha baiskeli ni muhimu sana.
Miguu ni nguzo zinazobeba uzito wa mwili mzima wa binadamu.
Tembea kila siku!
- Ndege hawakojoi.
- Farasi na ng'ombe hulala wakiwa wamesimama.
- Popo ndiye mamalia pekee anayeweza kuruka. Mifupa ya miguu yake ni myembamba sana kiasi kwamba hawezi kutembea.
- Hata nyoka akiwa amefumba macho, bado anaweza kuona kupitia kope zake.
- Licha ya manyoya meupe ya Dubu wa Aktiki kuonekana laini, ngozi yake ni nyeusi.
- Nzi wa kawaida wa nyumbani huishi kwa wastani wa wiki 2 hadi 3 tu.
- Kwa kila binadamu mmoja duniani, kuna mchwa milioni moja.
- Kiasi kidogo cha pombe kikiwekwa kwenye nge, humfanya kuchanganyikiwa na kujidungia mwenyewe hadi kufa!
- Mamba na papa wanaweza kuishi hadi miaka 100.
- Nyuki ana matumbo mawili – moja kwa ajili ya asali na lingine kwa chakula.
- Tembo huwa na uzito mdogo ikilinganishwa na ulimi wa nyangumi wa bluu. Moyo wa nyangumi wa bluu ni ukubwa wa gari.
- Nyangumi wa bluu ndiye kiumbe mkubwa zaidi kuwahi kuishi duniani.
- Mende anaweza kuishi kwa karibu wiki moja bila kichwa chake kabla ya kufa kwa njaa.
- Dolphin mgonjwa au aliyejeruhiwa hulia kwa msaada, na delfini wengine humsaidia kuogelea hadi uso wa maji ili aweze kupumua.
- Konokono anaweza kulala kwa miaka 3.
- Ndege mwenye kasi zaidi, spine-tailed swift, anaweza kuruka kwa mwendo wa maili 106 kwa saa. (Peregrine falcon anaweza kufikia kasi ya 390 km/h au maili 108 kwa saa).
- Ng’ombe hutoa karibu glasi 200,000 za maziwa katika maisha yake.
- Nondo ana bongo 32.
- Paka wa nje tu huishi kwa wastani wa miaka mitatu, huku paka wa ndani tu wakiishi miaka 16 au zaidi.
- Papa ni wanyama pekee wasiowahi kuugua. Wana kinga dhidi ya kila aina ya magonjwa, ikiwemo saratani.
- Mdomo wa mbu una makali 47 ili kupenya ngozi na hata nguo zinazokinga.
- Ubongo wa binadamu una uwezo wa kumbukumbu wa zaidi ya Petabyte Milioni 2.5, sawa na Gigabyte 2,500,500.
Maarifa ni muhimu!
Je, ni jambo gani la kibayolojia linalosababisha kupotea kwa misuli, nguvu, na kazi za mwili taratibu kadri binadamu anavyozeeka?
Hili linajulikana kama Sarcopenia!
Sarcopenia ni kupotea kwa misuli, nguvu, na kazi taratibu kutokana na kuzeeka... hali hii inaweza kuwa mbaya kulingana na mtu binafsi.
Njia mbalimbali za kuzuia sarcopenia ni:
- Usikae, ikiwa unaweza kusimama... na usilale, ikiwa unaweza kukaa!
- Wakati mzee anaumwa na kulazwa hospitalini, usimshauri kupumzika sana au kulala muda mrefu. Msaidie kutembea isipokuwa tu ikiwa hana uwezo wa kufanya hivyo.
Kulala kwa wiki moja kunasababisha kupoteza angalau 5% ya misuli, na kwa bahati mbaya wazee hawawezi kurejesha misuli hiyo kwa urahisi!
Mara nyingi, wazee wanaoajiri wasaidizi hupoteza misuli haraka kuliko wale walio hai na wanaoshiriki katika shughuli mbalimbali.
- Sarcopenia ni ya kutisha zaidi kuliko osteoporosis!
Kwa osteoporosis, mtu anatakiwa tu kuwa makini kutodondoka, lakini sarcopenia inaathiri ubora wa maisha na pia husababisha sukari ya damu kuwa juu kwa sababu ya uhaba wa misuli.
- Upotevu wa haraka wa misuli hutokea hasa kwenye miguu kwa sababu ya kukaa au kulala muda mrefu bila kuisogesha.
Kupanda na kushuka ngazi, kutembea, kukimbia, na kuendesha baiskeli ni mazoezi bora yanayoongeza misuli.
Kwa maisha bora ya uzeeni... Sogea... Usipoteze misuli yako!
Uzee huanza kutoka miguu kwenda juu!
Endelea kushughulisha miguu yako na kuiimarisha!
Kutoisogeza miguu kwa wiki mbili tu hupunguza nguvu zake kama za miaka 10.
Kwa hiyo, mazoezi ya mara kwa mara kama kutembea na kuendesha baiskeli ni muhimu sana.
Miguu ni nguzo zinazobeba uzito wa mwili mzima wa binadamu.
Tembea kila siku!
