Antennah
JF-Expert Member
- Oct 14, 2015
- 6,754
- 8,750
Daaaah mkuu umenitemea mapoint ya maana sana hapa naamini hizi njia zitanisaidia kabisa
Sent using Jamii Forums mobile app
Daaaah mkuu umenitemea mapoint ya maana sana hapa naamini hizi njia zitanisaidia kabisaKwa siku unavuta ngapi kwa siku?.Tuanzie hapo kwanza
-Kama unavuta 10 anza kupunguza kidogokidogo,wiki hii vuta 8,wiki unayofuata vuta 6 kwa siku,hivyo hivyo mpaka utakuta umebaki na mbili kwa siku then moja.
-Usinunue pakti la sigara,nunua moja moja,na kama umeshaamua utavuta idadi kadhaa kwa siku nunua zote kwa pamoja uwe nazo.
-Unapovuta usiingize moshi mwingi ndani.
-space muda kati ya sigara moja na nyengine,mfano masaa manne manne ukivuta saa moja,usivute tena mpaka yapite masaa manne au zaidi.
Ps.ukiwa na stress usikumbilie pombe ama sigara,kula shada.
Sent using Jamii Forums mobile app
Sometimes ni mindset tu, nilianza kuvuta sigara 2012 nikiwa na wazungu maeneo ya baridiiiiii wenzangu wakawa wanavuta huku wapo poa tu huku mie nakufa na baridi ndio wakanishauri nivute kupunguza baridi... Basi hadi kuja kurudi kwenye joto letu nikawa mvutaji mzuri tu na hakuna aliyekua anajua maana nilipokua navutiaga Mungu anajua tu yaaan kama mvutaji bangi kwa mashaka. Usiku kifua kilikua kinabana kupumua shida na kukohoa hadi mama yenu (mke wangu) akahisi nimeukwaa.. Nikasema huu ni ujinga yaani nakufa nikijiona kisa kitu cha shilling 200? Basi nikaacha ghafla tu kama masikhara nikawa nafanya mazoezi ya kukimbia uwanja wa mpira kila usiku na kunywa sana maji
Sasa hivi ushapita muda mrefu sana yaaani najihisi kama mtoto mdogo kifua kilainiiii... Ndugu zangu sigara zinazeesha na zinaua acheni masikhara kabisa
Sent using Jamii Forums mobile app
Ahsante kwa ushauri brother nimekuelewa kabisaNi hivi mkuu, moshi ya sigara imejaa makemikali, na mmoja ikiwa nicotine. Hii nicotine ndio inafanya ukose raha wakati unapokosa fegi. Sasa wataalamu wametengeneza plaster iliyo na hii nicotine. Unabandika mwilini, na pole pole mwili inapata ile raha ya nicotine bila ya uvutaji sigara. Kila baada ya muda fulani unabadilisha hiyo plaster. Ulizia maduka ya madawa, lakini mimi ninge kushauri ndugu yangu, uanze na mazoezi, lishe bora na ubadilishe mawazo. Kaa mbali na mazingira yanayo kufanya uvute sigara. Baadilisha mfumo ya maisha, na sasa ikiwa ni mwaka mpya ni muda mwafaka kuleta vitu mpya maishani!
Duuuuhh,,,,,Mzee baba....niingie kwenye alosto ya ganja tena!!!!???Vuta bangi asubuhi sana kama saa kumi na moja, ukifanya hivi ile stimu utakayoipata itadumu siku nzima na hautakumbuka tena sigara pia zingatia mazoezi!
Sent using Jamii Forums mobile app
Hii Plaster inauzwa bei gani..?
1.Fanya mazoezi ya kukimbia,
2.kaa na watu unaowahofia/unaowaheshimu sana
3.usikae mazingira ya kujifichaficha ambapo unaweza kuvuta bila hofu,
4.usipendelee kutembea na pesa ndogondogo eg 200 or 500
5.kuwa busy
6.ondoa mawazo yaliyokufanya uvute
7.CHUKIA SIGARA
Nilitumia njia hizi kuacha sigara baada ya kuvuta kwa miaka 15, miezi yako saba bado nikotin haijakukaa kisawasawa
Sent using Jamii Forums mobile app
Hahahaa sasa mkuu lengo LA kufanya hivo itakua n nin sasaHiyo kitu kuianza ni rahisi sana kazi ipo kwenye kuiacha
Nakushauli siku ukiwaona hao ndugu zako wapo na watu wengine ambao sio ndugu zako watu wawe wengi wengi jifanye kama hujawaona washa sigara yako vuta moshi mwingi uupulize uende juu kwa wingi hapo hao ndugu zako watakushangaa sana ila watapozwa na hao watu walionao
Sent using Jamii Forums mobile app
Niwe muwazi nilikuwa mtumiaji wa Embassy, chakuongezea unapopata Kiu jikipu bize Sana tena Sana, pili ebuka kununua sigara nyingi nunua moja unapotaka kuvuta ichekiiiii halafu vuta hisia kuwa inamazara then itupe,, huku ukijisemea sivuti tena,, taratiiiibuuu mwaka wa tatu sijapiga Embassy.
Sent using Jamii Forums mobile app
Endelea tu kula mufe naonaga imawasaidia wacheza bonanza wakipigwa hela stress wanazimalizia kula mufe
Ni kweli coz ni jambo nililo experience kwa muda mref hadi kuacha. Ukizingatia mazoezi zaid na hajo mengine, wiki moja tu huvuti tenaHahahaa mkuu ahsante ila umenichekesha sana hapo Kwnye kutembea na hela ndogo ndogo......yan ni kweli mi nikiwa tu na sh 500 au 200 basi mawazo nnayopata ni kununua sigara tu
Sent using Jamii Forums mobile app
Ni kweli coz ni jambo nililo experience kwa muda mref hadi kuacha. Ukizingatia mazoezi zaid na hajo mengine, wiki moja tu huvuti tena
Sent using Jamii Forums mobile app
Sasa mbona hata.... Soda pia inamadhara....bara ahamie kwenye togwa...Tafta kitu kingne ata soda uanze kutumia nazani akiri yako itahama Kwenye sigara kwenda uko[emoji41]
Sent using Jamii Forums mobile app
sawa nduguMkuu, bei sifahamu! Ulizia duka ya madawa!
Kila la heri mkuu,pia kumbuka kuintrojuzi tabia mpya kwenye ubongo wako ambayo itareplace hyo ya kula fegi,iwe ni kupiga pushap,skwati,kutembea,kucheza golf,etc.Daaaah mkuu umenitemea mapoint ya maana sana hapa naamini hizi njia zitanisaidia kabisa
Sent using Jamii Forums mobile app
Hahahahaaaa daaaaah togwa tena mjombaaSasa mbba hata.... Soda pia inamadhara....bara ahamie kwenye togwa...
Sent using Jamii Forums mobile app
Mi nataka kuacha sigara kwa sababu za kiafya lkn nyie mmeedit na kudai et kabla sijaumbuka.....aaarrrggghhh
Sent using Jamii Forums mobile app