Kwa kawaida mtu anatakiwa k.u,nya mara ngapi kwa siku

[N'yadikwa]

Ikiwa anazingatia ile ratiba ya chakula ya kitz ya kutwa mara tatu ili asiwe na tatizo la constipation.Doctors na yeyote mjuvi

 

[Joseverest]

AT LEAST MARA 2-3 MKUU

 

[Sky Eclat]

Binadamu tunatofautiana lakini kama unakunywa maji na matunda vizuri hata Mara moja kwa siku inatosha. Angalia size unaweza kupata large size moja asubuhi au medium mbili au small size tatu.

 

[R Mbuna]

Hii pia inategemea na aina ya chakula unachokula mkuu. Kama ni mtu wa kula vyakula vya ngano ujue ukijitahidi sana utakata gogo mara moja tu kwa siku tena kwa mbinde sana.

Ila ukiwa mlaji wa vyakula laini na matunda kwa wingi utakata gogo mara mbili per day tena huku unasoma gazeti lako.