Nawezaje kuondokana na uraibu wa kucheza kamali?

dogo wa mbeya said:

Nimekuwa mlaibu wa michezo ya kubahatisha mpaka nashindwa kuweka akiba nitumie mbinu ipi ili niepukane na ulaibu huu najalibu lakini nashindwa

Click to expand...

​

1. Tambua Tatizo: Hatua ya kwanza ni kukubali kwamba una tatizo na kamari. Hii ni muhimu kwa sababu inakusaidia kuwa tayari kuchukua hatua za kubadilisha tabia yako1.
2. Tafuta Msaada wa Kitaalamu: Wataalamu wa afya ya akili, kama vile wanasaikolojia na washauri, wanaweza kutoa msaada wa kitaalamu na mbinu za kukabiliana na uraibu1.
3. Jiunge na Vikundi vya Msaada: Kuna vikundi vya msaada kama Gamblers Anonymous ambavyo vinaweza kutoa msaada wa kijamii na kushirikiana na watu wengine wanaopitia hali kama yako2.
4. Epuka Vichocheo: Jaribu kuepuka mazingira na hali zinazokuchochea kucheza kamari. Hii inaweza kujumuisha kuepuka tovuti za kamari, matangazo, na marafiki wanaocheza kamari2.
5. Jishughulishe na Shughuli Nyingine: Tafuta shughuli mbadala ambazo zinaweza kukupa furaha na kuridhika, kama vile michezo, kusoma, au kujihusisha na kazi za kujitolea1.
6. Weka Malengo na Bajeti: Weka malengo ya kifedha na bajeti ambayo itakusaidia kudhibiti matumizi yako ya fedha na kuepuka kutumia pesa kwenye kamari2.
7. Tafuta Msaada wa Familia na Marafiki: Watu wa karibu wanaweza kutoa msaada wa kihisia na kukusaidia kufuatilia maendeleo Yako.