Share Nasi Hapa Cheat Code Ya Mazoezi Yoyote

Vyakula vifuatavyo vinaboost testosterone.

-Mbegu za maboga
-Tangawizi
-Tikiti maji
-Vyakula vyenye asili ya baharini mfano samaki, pweza, papa, ngisi n.k

Kwa anayefanya mazoezi (mwanaume) anapokula vyakula hivi hufanya mwili kuendelea kutoa hiyo homoni ambayo huhitajika na mwili katika kuutanua, nguvu na kukuza misuli.

Up side ni kua inakuongezea na libido.
 
euca said:
mtoa mada mi nimeanza juzi kukimbia kuzuka uwanja bt mapaja yote yanauma hatari VIP hii hali unaweza isha baada ya siku ngapi
Click to expand...
Endelea kufanya zoezi pataacha kuuma kwasababu mazoezi ni mazoea so pindi unavozid kulifanya ndivyo mwili unapoizoea hiyo hali

Sent using Jamii Forums mobile app
 
Fanya push ups hizi.

Pushap na magoti yamegusa chini. Seti tatu kila seti iwe na raundi 20.
Kupumzika kati ya seti ma seti iwe sekunde 20.

Pushap magoti juu ya benchi (unaweza ukaweka kitandani). Seti tatu kila seti moja iwe na raundi 20. Kupumzika kati ya seti na seti ni sekunde 20.

Pushap miguu juu ya benchi. Seti tatu kila seti moja iwe na raundi 20. Kupumzika kati ya seti na seti ni sekunde 20.

Pushap za kawaida. Seti 3, raundi 20, kupumzika kati ya seti na seti ni sekunde 20.
Ila kupumzika kwako usitoke kwenye mkao wako wa pushap, utabaki umeganda hivyo hivyo sekunde 20 za kupumzika zikiisha unaanza tena.

Halafu njoo na feedback
 
ancillary said:
niliwahi kufanya hii ya kunyanyuka na vitu vizito baada ya muda nikaanza kuhisi kiti kama mshipa kwenye scrotum(testis)
Click to expand...
Inaonekana ulikua unapiga squats, pia inaonyesha ulikua unatumia uzito mkubwa mno.
Kama uzito ulikua ni saizi yako basi ulikua haukai kwenye mkao unaotakiwa wa squats.
Au ulikua unaenda raundi nyingi kushinda uwezo wako.

Hua inashauriwa kitu kizito mfano beseni la maji tukitaka kulinyanyua tusilinyanyue huku tumeinama badala take tuchuchumae ili kuepuka tatizo kama hilo.

Haya niliyoyaweka hapa unakua unanyanyua mwili wako mwenyewe na kwa mkao wake hayawezi kukusababishia mshipa.
 
mkuu castr naomba niwekee hiyo picha ya magoti juu ya bench tafadhali
 
castr nina siku nne natumia stendi ya push up nipe hasara na faida tafadhali
 
kimbendengu said:
castr nina siku nne natumia stendi ya push up nipe hasara na faida tafadhali
Click to expand...
Kama nakumbuka vizuri stand ulishanionyesha kwenye uzi fulani hivi.
Kama ni zile mimi hua situmi zile, kuna zingine hua natumia.

Hua natumia nikiwa nataka kukigawa kifua, yaani kuuleta ule mstari wa katikati.
Faida yake ni kwamba ina ufanisi mkubwa katika kutimiza hilo.

Push ups zote hasara zake ni kama usipokaa vizuri kupata maumivu ya maungio ya mikono au kushtua mikono
 
Chinduli Jr said:
Je, kuna ukweli wowote ukinyanyua vitu vizito unaweza kupata mshipa wa ngiri

Sent using Jamii Forums mobile app
Click to expand...
Kitu chochote kizito, hata beseni la maji, ukiwa unanyanyua bila mkao stahiki utapata ngiri.

Katika mazoezi zoezi ambalo linaweza kukupa ngiri ni squats, hivyo kifua na mengine hayana athari hiyo.
 
Castr said:
Kitu chochote kizito, hata beseni la maji, ukiwa unanyanyua bila mkao stahiki utapata ngiri.

Katika mazoezi zoezi ambalo linaweza kukupa ngiri ni squats, hivyo kifua na mengine hayana athari hiyo.
Click to expand...
dah mkuu castr kumbe squat yaweza kuleta ngiri dah me wakati fulani huwa napata maumivu ya scrotum inabidi nipunguze squat au niache kabisa
 
kinywanyuku said:
dah mkuu castr kumbe squat yaweza kuleta ngiri dah me wakati fulani huwa napata maumivu ya scrotum inabidi nipunguze squat au niache kabisa
Click to expand...
Angalia uzito umaotumia, idadi ya reps na kama hua unakaa jinsi squat inavyotakiwa kukaa ukiwa unaifanya.
 
You must log in or register to reply here.
Menu
Log in
Register
Cookies are required to use this site. You must accept them to continue using the site. Learn more…