Tatizo hili linanitesa sana naombeni msaada.

Habari wakuu.

Mimi nina tatizo la kukosa usingizi muda WA usiku kwa muda mrefu sasa mwanzoni nilikua nadhani labda ni kwa sababu ya kuzoea kusoma usiku lakini baada ya muda WA kama miezi mitano ivi baada ya kumaliza chuo nimekua nateseka sana usiku kwa kukosa usingizi kabisa nashindwa kuelewa ni fanye nini ili namimi nipate kulala usingizi jamani naombe mwenye kuweza kunisaidia nitafurahi sana....ahsanten sana great thinkers.

Mkuu, fanya yafuatayo;
1. Punguza vinywaji vyenye caffeine
2. Kila unapoingia kulala chukuwa kikombe kimoja cha maji kunywa kisha chukuwa kipande cha chumvi ya mawe (itabidi ununuwe kama huna) na ukiweke mdomoni unamung'unya taratibu kama vile ulavyo pipi.

Ukifanya hivi ndani ya wiki 2 usingizi wako utarudi normal. Usisahau pia kunywa maji ya kutosha kila siku, unaweza kubofya hapa kujifunza kiasi gani unywe kila siku.

Pia kuna lishe maalum iliyoandaliwa kiasilia kwa ajili hiyo. Unaweza kuwasiliana na mimi kwa msaada kwa kupitia email address: ishealthy@hotmail.com

Una umri gani kwanza? Unaishi maeneo gani (kama zenye kelele na vurugu nyingi?).
kama umri umeenda sana ujue umeanza kuwa Mzee!:tinfoil3:

Fadhili Paulo said:

Mkuu, fanya yafuatayo;
1. Punguza vinywaji vyenye caffeine
2. Kila unapoingia kulala chukuwa kikombe kimoja cha maji kunywa kisha chukuwa kipande cha chumvi ya mawe (itabidi ununuwe kama huna) na ukiweke mdomoni unamung'unya taratibu kama vile ulavyo pipi.

Ukifanya hivi ndani ya wiki 2 usingizi wako utarudi normal. Usisahau pia kunywa maji ya kutosha kila siku, unaweza kubofya hapa kujifunza kiasi gani unywe kila siku.

Click to expand...

Thanks mkuu nitayafanyia kazi...

Mjanga said:

Una umri gani kwanza? Unaishi maeneo gani (kama zenye kelele na vurugu nyingi?).
kama umri umeenda sana ujue umeanza kuwa Mzee!:tinfoil3:

Click to expand...

Mkuu kuhusu sehemu nakoishi ni kigamboni hamna kelele na pia my age is 25 years

Unahisi si tatzo la stress??

mwantui said:

Mkuu kuhusu sehemu nakoishi ni kigamboni hamna kelele na pia my age is 25 years

Click to expand...

Are u sure ulikuwa hufanyi kazi za kuwanga usiku!