Tengeneza Mkono wa Mbele na Nyuma Gym Kwa Kufanya Hivi....

[Castr]

Z

 

[Castr]

Inanikera haya mazoezi hayana majina ya kiswahili. Dah.

 

[Castr]

Unaona hii routine inachukua muda wako mwingi? Tazama muongozo huu..

Jinsi ya kutengeneza mwili bila kuingia Gym

 

[Castr]

Mazoezi ya uzi uliopita, haswa haswa ya kujivuta hua yanatengeneza mkono ambapo pale mkono hua unalengwa kama secondary muscle, ndiyo maana baadhi ya watu wanaweza wakapunguza idadi ya seti katika kila zoezi la mkono.

Pia baadhi ya watu hua wanaweza kuingia gyma na kufanya zoezi la mkono tu.

Naandaa thread ya kutengeneza mkono wa nyuma (triceps).

 

[KIBANDA EDWARD_999]

Interested ndgu sasa gym wapi tujiunge maana unaweza kuanzisha tukajongea au sio...

 

[Castr]

Interested ndgu sasa gym wapi tujiunge maana unaweza kuanzisha tukajongea au sio...

Bahati mbaya mimi similiki gym mkuu. Ila kwa eneo unaloishi ukiuliza huwezi kukosa gym.

 

[Castr]

Napendekeza baada ya muda ukizoea routine. Uongeze uzito katika kila zoezi lililoainishwa hapa.

Pia haya mazoezi yote unaweza ukatumia dumbbells tupu bila hata kutumia barbell kokote.

 

[Castr]

 

[Nndu wa Selote]

Elimu nzuri! Je haya mazoezi yanafaa hata kwa watu wenye umri kama 55 hivi ? Je misuli itatengenezeka pia ?

 

[Castr]

Elimu nzuri! Je haya mazoezi yanafaa hata kwa watu wenye umri kama 55 hivi ? Je misuli itatengenezeka pia ?

Yanafaa, misuli itatengenezeka kwakua kitakachokuza misuli ni chakula, kupumzika na kufanya mazoezi ipasavyo.

 

[Adharusi]

Ahsante Ndugu Castr

 

[Castr]

Ahsante Ndugu Castr

Karibu tena mkuu

 

[niachiemimi]

Nimeipenda sana hii mkuu wangu.

 

[Castr]

Nimeipenda sana hii mkuu wangu.

Karibu tena boss

 

[Open school]

Mkuu hayo mazoezi hadi kuwa na msuli kamili yanachukua muda gani?

 

[Castr]

Mkuu hayo mazoezi hadi kuwa na msuli kamili yanachukua muda gani?

Dah samahani kwa huku sikuona swali lako ila jibu la kule na la hapa yote ni sawa.

 

[Authentique]

Nzuriii....

 

[Castr]

Nzuriii....

Pamoja mkuu.

 

[Mzee makoti]

NDIO hobby yangu,,,ila napenda squat kuliko maelezo,,,Leo nimegonga kg 150 full squat fully bench,, hapa mwili upo comfortable, ,,ila ili mwili ujengeke kula ni muhimu sana kuliko hata izo wanazoziita poda, mazoezi bila kula na kunywa maji ya kutosha, utamaliza poda zote sijui (creatine ,au wheyprotine)na hauto gain,,,,,, mlo muhimu,,,,na vidonge vya vitamin kama vile wanaviita GEMSOMNY vya kikorea

 

[Castr]

NDIO hobby yangu,,,ila napenda squat kuliko maelezo,,,Leo nimegonga kg 150 full....

Kilo 150 Squat Wewe ni levo nyingine.
Saluti sana chief.