Wapenzi wa push-ups & squats

Salaam wakuu na hongereni kwa kushiriki vita ya kuitokomeza corona

Katika kuweka mwili fiti nimeona Kuna mazoezi mawili yasiyohitaji eneo kubwa, na hata chumbani unaweza kuyafanya, nayo Ni pushups kwa kujenga mwonekano wa juu wa mwili , na squarts kwa kujenga mwonekano wa chini wa mwili

Wapenzi wa mazoezi hayo karibuni mtuambie ulianzaje kupiga push-ups na unamudu kupiga pushups ngapi, squats ngapi na utimamu wa mwili wako ukoje.

Karibuni

Mimi ndo mazoezi yangu hayo.. Hata kama nimechoka Ila lazima pushup ziwe 40+.. But now napiga na gym kidogokidgo

Push-up huwa napiga kila siku 140 , asubuhi 70
(jioni)usiku 70

Na push up za nyuma 50,
na hiki kifaa pia natumia ktk mazoez ili kujiweka mwili sawa.

Wengine Push-up tunapigia vitandani kwenye vifua vya watu.

Push up ni za ziada huwa kila asubuhi napiga 25,usiku 25 jumla 40 squarts huwa ni 50 kuchangamsha.

Nipo timamu akili na mwili nisipopiga huwa sijisikii vizuri kabisa.

Hongereni sana wadau wa mazoezi.
Sisi, footballers tunamalizia uwanjani tu.

Wang Shu said:

Push up ni za ziada huwa kila asubuhi napiga 25,usiku 25 jumla 40 squirt huwa ni 50 kuchangamsha.
Nipo timamu akili na mwili nisipopiga huwa sijisikii vizuri kabisa.

Click to expand...

Mkuu squirt?!nafikiri hicho ni kitu kingine tofauti na alichosema mtoa mada..ila najua ni shida ya hivi vitufe vya kuandikia.

Push up nzuri ujipigishe mwenyewe.

Wang Shu said:

Push up ni za ziada huwa kila asubuhi napiga 25,usiku 25 jumla 40 squirt huwa ni 50 kuchangamsha.
Nipo timamu akili na mwili nisipopiga huwa sijisikii vizuri kabisa.

Click to expand...

Squirt ni katusi hako kaka

SK2016 said:

Hongereni sana wadau wa mazoezi.
Sisi, footballers tunamalizia uwanjani tu.

Click to expand...

Duuh!!

SilentStreet said:

Push up nzuri ujipigishe mwenyewe..

Click to expand...

Kujipigisha mwenyewe ndio aje Mkuu?

SilentStreet said:

Squirt ni katusi hako kaka

Click to expand...

Najua nishakosea sasa hamna namna nikipata mda editing itahusika

Shadeeya said:

Kujipigisha mwenyewe ndio aje Mkuu?

Click to expand...

Ushawahi kupitia mafunzo ya kijeshi/?

Wang Shu said:

najua nishakosea sasa hamna namna nikipata mda editing itahusika

Click to expand...

Pamoja sana Wang

SilentStreet said:

Ushawahi kupitia mafunzo ya kijeshi/?

Click to expand...

Huko ndo zinapigwaga hizo?

Shadeeya said:

Huko ndo zinapigwaga hizo?

Click to expand...

Hahahah shadee una haraka kama cha kwqnza..

SilentStreet said:

Hahahah shadee una haraka kama cha kwqnza..

Click to expand...

We nieleweshe bana sababu na mie pia ni mfanyaji mazoezi mzuri tu japo Push - ups kwangu huwa ni changamoto yaani siziwezi kabisaa labda nikite mikono na miguu chini ila si kupanda na kushuka sana sana nikishuka naeza shusha kiuno lakini mgongo na kichwa vikawa juu basi na si kushuka na kupandisha mwili mzima 😀😀😀

Shombe la Kisomali said:

Mm ndo mazoezi yangu hayo.. Hata kama nimechoka Ila lazima pushup ziwe 40+.. But now napiga na gym kidogokidgo

Click to expand...

Safi sana

Shadeeya said:

We nieleweshe bana sababu na mie pia ni mfanyaji mazoezi mzuri tu japo Push - ups kwangu huwa ni changamoto yaani siziwezi kabisaa labda nikite mikono na miguu chini ila si kupanda na kushuka sana sana nikishuka naeza shusha kiuno lakini mgongo na kichwa vikawa juu basi na si kushuka na kupandisha mwili mzima 😀😀😀

Click to expand...

Anza kidogo kidogo, mie nilikuwa sizidishi push-ups tatu...nikaendelea bila kukata tamaa sasa naendelea vizuri na napiga nyingi tu

Push up Ni zoezi zuri...

Anza pale ulipo...halafu Hakikisha unajichalenge mwenyewe kila siku..

Mfano leo ukipiga tano.. kesho piga Saba, keshokutwa 8,

Hakikisha unaizidi Jana...

Utakaa sawa TU...
Mimi nilianza na Saba....
Ila Sasa nakimbiza 50+ mzunguuko mmoja