Dawa ya kitambi hii hapa

[Sky Eclat]

3.Achana na matumizi vinywaji vyenye sukari vya viwandani kama vile soda, pia epuka matumizi ya pombe hasa bia.

“Kitambi sio afya, ni dalili ya magonjwa, piga vita kitambi”[/QUOTE]

Hapo kwenye red ndiyo mchawi mkubwa kabisa, lakini WHO wanasema kunywa pombe in moderation kunaongeza siku za kuishi.

 

[Dr. Wansegamila]

3.Achana na matumizi vinywaji vyenye sukari vya viwandani kama vile soda, pia epuka matumizi ya pombe hasa bia.

“Kitambi sio afya, ni dalili ya magonjwa, piga vita kitambi”

Hapo kwenye red ndiyo mchawi mkubwa kabisa, lakini WHO wanasema kunywa pombe in moderation kunaongeza siku za kuishi.[/QUOTE]
Swali la muhimu ni; je ni pombe ya aina gani?? Ama kwa hakika sio bia ambayo ina carbohydrates za kutosha, bali huwa wana recommend wine, a glass of wine per day. Sky Eclat

 

[Sky Eclat]

Hapo kwenye red ndiyo mchawi mkubwa kabisa, lakini WHO wanasema kunywa pombe in moderation kunaongeza siku za kuishi.

Swali la muhimu ni; je ni pombe ya aina gani?? Ama kwa hakika sio bia ambayo ina carbohydrates za kutosha, bali huwa wana recommend wine, a glass of wine per day. Sky Eclat[/QUOTE]
Na pia unaweza kuwa na alcohol free days in a week si ndiyo.

 

[eyamango]

Dr. Wansegamila hili tatizo linapungua Dar tangu rais wa awamu ya tano aingie madarakani.

Hapana,vitambi ndio vinazidi.Njoo mitaani kwetu,wana vitambi vikubwa na kutembea kwa kuchuchumaa kama kangaroo.Mleta uzi utaeleweka kwa wachache wanaoelewa.Lakini wengi wetu tunadhani kitambi ndio utajiri na heshima.Sasa hivi hili ni janga duniani ,ndoa nyingi zina migogoro kisababishi kikiwa uzito mkubwa kupindukia kwa wanaume.

 

[Mwl.RCT]

mwenye kujua mazoez ya kutoa/punguza ktambi ayaweke hapa

Youtube kuna video nyingi zinafundisha kuhusu hili
Mfano hii video

 

[Mwl.RCT]

1. THE BICYCLE EXERCISE
Lala chali huku mikono yako ikiwa chini ya kichwa chako, leta magoti yako kifuani huku ukinyanyua mabega juu. Taratibu leta kiwiko chako cha kulia hadi kwenye goti la kushoto huku ukinyoosha mguu wako wa kulia. Badili na upande mwingine na ufanye kama unakanyaga pedeli za baiskeli. Fanya zoezi hili seti 1-3 kwa kurudia mara 12-16.

2. EXERCISE BALL CRUNCH
Katika zoezi hili mpira wa mazoezi ni lazima uwepo. Kufanya zoezi hili lala juu ya mpira huku sehemu ya chini ya mgongo ikiwa imeegama vizuri. Weka viganja vya mikono nyuma ya kichwa. Fanya zoezi hili seti 1-3 kwa kurudia mara 12-16.

3. VERTICAL LEG CRUNCH
Kufanya zoezi hili, lala kwenye sakafu nyoosha miguu, halafu kunja magoti, weka viganja vya mikono chini ya kichwa. Fanya zoezi hili seti 1-3 kwa kurudia mara 12-16

4. LONG ARM CRUNCH
Kufanya zoezi hili, lala kwenye sakafu au mkeka halafu nyoosha mikono yako nyuma iwe karibu na masikio yako. Fanya zoezi hili seti 1-3 kwa kurudia mara 12-16.

Shukrani sana Dr. Wansegamila kwa hii thread

 

[Dr. Wansegamila]

Shukrani sana Dr. Wansegamila kwa hii thread

Karibu sana mkuu. Nashukuru pia kwa kusaidia ku upload hizo video za mazoezi mkuu.
Mwl. RCT

 

[Dr. Wansegamila]

Swali la muhimu ni; je ni pombe ya aina gani?? Ama kwa hakika sio bia ambayo ina carbohydrates za kutosha, bali huwa wana recommend wine, a glass of wine per day. Sky Eclat

Na pia unaweza kuwa na alcohol free days in a week si ndiyo.[/QUOTE]
Correct. Sky Eclat

 

[Juma chief]

ni hatari kiafya kukurupuka kuanza mazoezi ya kuondoa kitambi .. ni vyema kwanza ukaanza na mazoezi ya kutembea umbali mrefu,kisha kukimbia kwa speed ndogo walau kwa mwezi 1 mfulurizo kisha ndio uanze sasa kukata tumbo.....

 

[saede mbondela]

ni hatari kiafya kukurupuka kuanza mazoezi ya kuondoa kitambi .. ni vyema kwanza ukaanza na mazoezi ya kutembea umbali mrefu,kisha kukimbia kwa speed ndogo walau kwa mwezi 1 mfulurizo kisha ndio uanze sasa kukata tumbo.....

Hii sikua najua

 

[mdundo ngoma sana]

Njooni tujadili mapungufu na tupange mikakati.

Vitambi ni mzigo; pressure ni yetu, kufunga viatu ni shida, kutembea ni shida, wembamba wanatunyanyasa, kitandani wazito, wengi tunavibamia, chakula tunaambiwa tule kidogo eti tunywe maji ya moto.

Kadhia zote zipo kwetu. Tushauriane jinsi ya kupambana nazo.

 

[Hussein Mwanajeje]

Vibamia! Ni kuanzia nchi (inches) ngapi mpaka ngapi?

 

[Evelyn Salt]

Mjadili kwakweli..... Takko kumi chaliii inabaki kuhemea juu juu
Okay kikao chema bye

 

[Kingsharon92]

Wewe ni mgonjwa tena una kiribatumbo au unyafuzi. Kitambi gani hicho kinakufanya ushindwe kufunga viatu au kumtimizia mkeo kitandani?

Inaonekana huna mazoezi unakula hovyo hovyo tu. Mwenzio nina kitambi smart kabisa kiasi kwamba mwembamba huwezi kuniacha kwa lolote kwa sababu nina mazoezi ya kutosha.

 

[dyuteromaikota]

Mjadili kwakweli..... Takko kumi chaliii inabaki kuhemea juu juu
Okay kikao chema bye

[emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23]

 

[Amadoli]

Kitambi kinaleta heshima mtaan unaweza ukakopa bila wasiwasi

 

[Chaliifrancisco]

Kitambi kitambi nilikua nakitamani sasa leo nimekipata ninaona kitambi nomaaa....

Shaurianeni..

 

[Job K]

Kuna siku kwenye guest za uchochoroni, mtoto kimbaumbau kama Evelyn Salt aliingia kingi kwa lim-baba lina kitambi cha kuburuta! Mtoto alilia tangu ameingizwa mpaka anatoka ni kilio tu mpaka kama pumzi inakata vile! Sasa hayo manyanyaso kitandani unayapataje?

 

[MfalmewaKiha]

Mjadili kwakweli..... Takko kumi chaliii inabaki kuhemea juu juu
Okay kikao chema bye

Mwenzangu unataka tako ngapi? Maana hzo kwangu ni maximum, kawaida ni tako 3,then fyuuuuuuuuuu

 

[chiefnyumbanitu]

Tangazo wenyewe vitambi na vibamia mnatakiwa hapa mje mjadili.