HAND BAG NAMAUMIVU YA SINGO

[physioplus dar]

Baadhi ya maumivu ya shingo na bega hasa yanayotekea upande mmoja huchangiwa na ubebaji wa mabegi ya mkononi

Je begi LA mkono huchangiaje maumivu?
1. Uzito mkubwa wa begi Hii husababisha misuli ya shingo na ya bega kufanya kazi kubwa na kupelekea misuli hiyo kukaza na kusababisha maumivu

2. Kupendelea upande mmoja Wengi hujisahau na kubeba begi upande mmoja tu kila siku .hii huchangia uchovu na kuumiza misuli ya shingo na ya bega ya upande huo.

Chukua hatu hizi

1- usiweke mzigo mzito kwenye begi 2- badilisha upande Mara kwa Mara
3- usibebe begi Masaa mengi katika siku
4. Fanya masaji na mazoezi ya kunyoosha misuli maeneo ya maumivu
5 -usitumie begi kubwa sana
6 - tumia begi la mikanda miwili

link ya tafiti

(PDF) The effect of frontpacks, shoulder bags and handheld bags on 3D back shape and posture in young university students: An ISIS2 study

PDF | Students at school and university settings have been shown to carry heavy loads in a variety of pack systems. Both type and mode of load carriage have been shown to cause significant postural adaptations that can lead to injuries in the shoulder, arms, hands and back. Whilst...

www.researchgate.net

 

[stwita]

Singo?...wewe mjaluo nini?

 

[physioplus dar]

kwanini unasema hvyo

Singo?...wewe mjaluo nini?

 

[physioplus dar]

kwanini unasema hvyo

nimekosea tu hapo. ni shingo

 

[Smart911]

Wamekusikia...

Tatizo mazoea, na binadamu wa siku hizi ni wabishi sana...



Cc: mahondaw

 

[King klax]

Ndiyo naskia kwako,, sijui kwa wanawake au lakini hilo begi alikuwa anawekea mawe au?

 

[physioplus dar]

hapana sio mawe. sema unaweza weka vitu vizito kama laptop, vitabu kwa upamoja.
na wanawake huwa wanajaza vitu vingi kwenye mabegi yao.

Lakin pia hata kama ukiweka kitu ambacho kinauzito wa wastani uzito huo huo ukiubeba kwa muda mrefu utajuelemea kwakua misuli itachoka kufanya kazi na kupungua uwezo wa kuhimili huo uzito kwa muda mrefu.

Ndiyo naskia kwako,, sijui kwa wanawake au lakini hilo begi alikuwa anawekea mawe au?

 

[physioplus dar]

kitaalam msuli wowote ukifanya kazi kwa muda mrefu huumia (microtrauma) na hukaza (unapata tension)hali hizi huleta maumivu kwenye msuli huo.

hii hutoke sana kwa watu wanao beba mikoba au begi la mkono mmoja kwa muda mrefu ,kila siku na kupendelea upande huo huo.

Ndiyo naskia kwako,, sijui kwa wanawake au lakini hilo begi alikuwa anawekea mawe au?

 

[Atoto]

Mimi hadi kuna kipindi nilisitisha kabisa kubeba begi, ikawa nafuu.

 

[Heisenberg]

Kwani huwa mnaweka nn kwenye begi

Mimi hadi kuna kipindi nilisitisha kabisa kubeba begi, ikawa nafuu.

 

[Atoto]

Kwani huwa mnaweka nn kwenye begi

Vitu.

 

[Obugwa Izoba]

Sasa kuna wale watoto wadogo wa shule wanabeba mabegi ya vitabu utafikiri wako University hao itakuwaje

 

[Heisenberg]

Vitu gani na wawakati huo unaenda wapi

Vitu.

 

[King klax]

kitaalam msuli wowote ukifanya kazi kwa muda mrefu huumia (microtrauma) na hukaza (unapata tension)hali hizi huleta maumivu kwenye msuli huo.

hii hutoke sana kwa watu wanao beba mikoba au begi la mkono mmoja kwa muda mrefu ,kila siku na kupendelea upande huo huo.

OK,,, doctor nimekupata

 

[Slim5]

Huu uti wa mgongo upoje? Mbona umeishia katikati

 

[physioplus dar]

Mimi hadi kuna kipindi nilisitisha kabisa kubeba begi, ikawa nafuu.

pole. unaweza fuata maelekezo niliyoyatoa hapo juu. itakusaidia

 

[physioplus dar]

Sasa kuna wale watoto wadogo wa shule wanabeba mabegi ya vitabu utafikiri wako University hao itakuwaje

zipo aina za mabegi ambazo zinasaidia kupunguza uzito au kuelemewa kwa mgongo.mfano yana mikanda miwili na mipana. pia yana mkanda eneo la chini ya tumbo kupunguza ulemevu wa uzito wa begi

lakini ni muhimu kama kuna uwezekano baadhi ya madaftari au vitabu kuachwa eneo la shule hii kwa shule zakishua.

lakin solution kubwa ni kupunguza idadi ya vitu vya kubeba kwenye begi.

 

[physioplus dar]

Huu uti wa mgongo upoje? Mbona umeishia katikati

huo ni mfano tu wa picha ila uti wa mgongo hauishii hapo.

 

[Atoto]

pole. unaweza fuata maelekezo niliyoyatoa hapo juu. itakusaidia

Yeah, shukrani mkuu.