Jinsi ya kuondoa au kupunguza mafuta tumboni kwa wanawake (Vitambi vya kike)

[T14 Armata]

Niliposoma nikapima uzito nikiwa mtaani. Kudadadeki nina kilo 59 tu. Yani tangu mwaka juzi nimeongeza kilo moja. Tatizo langu ni kula kwa kulazimisha ona hadi mchana huu sijala. Tena hii kilo moja imeongezeka mwezi huu nilipoacha kupiga pasi ndefu, najua itakata ndani ya mwezi nikirudia pasi ndefu.

Sijawahi fikisha kilo 60. Kilo zangu ni 58 na ni mrefu sasa.

 

[Matumona]

Kitambi kina letwa na Hormone na.kinamalizwa na hormone

Funguka vizuri mkuu kuhusu uhusiano wa hormones na vitambi, ama hakika utasaidia wengi sana.

 

[Tall Guy fam]

Kuna kitu kinaitwa "CICA" yani Calories In, Calories Out. Kwa kifupi ili uweze kupungua ni LAZIMA ule calories chini ya kiwango ambacho mwili wako unahitaji. Maana yake ni kwamba, 1. punguza kula sana au 2.kula sana vyakula vyenye Calories chache. Pia ni vizuri ukajua kwamba utapungua mwili mzima, haiwezekani kupunguza kitambi tu peke yake.

 

[Otorong'ong'o]

Funguka vizuri mkuu kuhusu uhusiano wa hormones na vitambi, ama hakika utasaidia wengi sana.

Ni somo refu..kidogo

 

[Waterbender]

Mimi Ni Ke..Nina tumbo kuubwa, nimejaribu njia Tofauti Tofauti ila sijapata matokeo.

Nlikua nafanya mazoezi na nikipata matokeo chanya ..ila nikashtuka goti..nikifanya mazoezi linauma goti.

Je nitumie.njia gani.mbadala wa mazoezi ili nifikie lengo.
.nakosa confidence na hili tumbo langu.

N.B Picha Siwezi tuma kwa wale wapenda picha.

yan na ujanja wako wote kumbe unatumbo kubwa😅 any way ukiamka asubuhi kunya glass moja ya maji yalio wekwa ndimu au limao tunda usiku usile sana vitu vya mafuta na sukari nyingi

 

[Quetzal]

Kuna kitu kinaitwa "CICA" yani Calories In, Calories Out. Kwa kifupi ili uweze kupungua ni LAZIMA ule calories chini ya kiwango ambacho mwili wako unahitaji. Maana yake ni kwamba, 1. punguza kula sana au 2.kula sana vyakula vyenye Calories chache. Pia ni vizuri ukajua kwamba utapungua mwili mzima, haiwezekani kupunguza kitambi tu peke yake.

Minataka kupungua mwili mzima..Ila maziwa yangebaki maana Ni madonchoro ..yakienda itakuwa so sad

 

[Quetzal]

yan na ujanja wako wote kumbe unatumbo kubwa[emoji28] any way ukiamka asubuhi kunya glass moja ya maji yalio wekwa ndimu au limao tunda usiku usile sana vitu vya mafuta na sukari nyingi

[emoji3][emoji3][emoji3][emoji3]....Mkuu imagine nikiwa Bibi itakuwaje..hehehe...kitambi Kama diaba.

 

[Quetzal]

Niliposoma nikapima uzito nikiwa mtaani. Kudadadeki nina kilo 59 tu. Yani tangu mwaka juzi nimeongeza kilo moja. Tatizo langu ni kula kwa kulazimisha ona hadi mchana huu sijala. Tena hii kilo moja imeongezeka mwezi huu nilipoacha kupiga pasi ndefu, najua itakata ndani ya mwezi nikirudia pasi ndefu.

Sijawahi fikisha kilo 60. Kilo zangu ni 58 na ni mrefu sasa.

Aiseee...Huo uvivu wakula hua mnautoa wapi jamani..mbona Mimi sinauvivu was kula..naweza kufunga nikiaamua ....ila kupiga pasi ndegu Ni shida.

 

[Beeb]

Pilipimanga+ginger+cinnamon+honey+hot water ×3 per day

Ginger+garlic+lemon+honey ....chemsha ipoe vugu weka honey kunywa

Thank me later 😊

 

[Mc cane]

Njia ya kupunguza mwili/kitambi ni

1. Mazoezi

2. Diet, yaani Punguza matumizi ya wanga kwa asilimia kubwa

Aina ya mazoezi pitia YouTube unaweza kupata ideas

Mimi Ni Ke..Nina tumbo kuubwa, nimejaribu njia Tofauti Tofauti ila sijapata matokeo.

Nlikua nafanya mazoezi na nikipata matokeo chanya ..ila nikashtuka goti..nikifanya mazoezi linauma goti.

Je nitumie.njia gani.mbadala wa mazoezi ili nifikie lengo.
.nakosa confidence na hili tumbo langu.

N.B Picha Siwezi tuma kwa wale wapenda picha.

 

[Mc cane]

Nani kakwambia nyama zinaingeza kitambi

Punguza nyama choma na bia........

 

[Mc cane]

Hapo kwenye WALI, ANDAZI, CHAPATI ndio chanzo cha tatizo

Situmii pombe kabisa Yaaani... Hata nyama choma Ni Mara Moja moja... Chakula changu main Ni wali harage mboga za majani...chai Andazi au chapati.

 

[Quetzal]

Umeshindwa vyote karibu ujipatie DAGO GREEN Kwa tsh 100k ..[emoji4]

Mkuuu..hiyo hela sina kabisaaaaaa...

 

[Mc cane]

Pia Punguza matumizi ya sukari katika chai, soda, juice n.k.

Hapo kwenye WALI, ANDAZI, CHAPATI ndio chanzo cha tatizo

 

[Quetzal]

Pilipimanga+ginger+cinnamon+honey+hot water ×3 per day

Ginger+garlic+lemon+honey ....chemsha ipoe vugu weka honey kunywa

Thank me later [emoji4]

Hii I can afford.

 

[Quetzal]

Hapo kwenye WALI, ANDAZI, CHAPATI ndio chanzo cha tatizo

Ntajitahidi kupungua wanga

 

[Beeb]

Mkuuu..hiyo hela sina kabisaaaaaa...

Basi pambana na hiyo ya juu

 

[Waterbender]

[emoji3][emoji3][emoji3][emoji3]....Mkuu imagine nikiwa Bibi itakuwaje..hehehe...kitambi Kama diaba.

ukicheza mzk --mumeo ataonekana kama anasogeza frigi. mtu si mtu pipa si pipa au kafanye sajare tu

 

[Quetzal]

ukicheza mzk --mumeo ataonekana kama anasogeza frigi. mtu si mtu pipa si pipa au kafanye sajare tu

[emoji3][emoji3][emoji3][emoji3]...jamani hapo ntakuwa Kibonge. Kweli...Sajare napata wapi Dolla..wakati Mimi dhooful Hali.

Ntakomaa TU na diet...Maana hakuna namna

 

[future lawyer]

Niliposoma nikapima uzito nikiwa mtaani. Kudadadeki nina kilo 59 tu. Yani tangu mwaka juzi nimeongeza kilo moja. Tatizo langu ni kula kwa kulazimisha ona hadi mchana huu sijala. Tena hii kilo moja imeongezeka mwezi huu nilipoacha kupiga pasi ndefu, najua itakata ndani ya mwezi nikirudia pasi ndefu.

Sijawahi fikisha kilo 60. Kilo zangu ni 58 na ni mrefu sasa.

We ni modal bila shaka