Jinsi ya kupunguza na kuujenga mwili ili uwe na muonekano mzuri

[Kanungila Karim]

Mkuu, ulikuwa utani tu mimi mlalahoi bin taabani mwenzako.

Twende kwenye mada, kujenga mwili na muonekano mzuri wa mwili kunahitaji kuzingatia kufanya mazoezi ya mwili kwa kujichanganya gym( kama ndio unaanza utasaidiwa na mtaalamu), pia ni muhimu kuzingatia ulaji wa mpangilio na kuepuka kula hovyo hovyo hapa namaanisha upate mlo kamili na wa kutosha.

Vyakula vya protini ndivyo unapaswa utumie kwa wingi sana badala ya vyakula vya wanga, bila kusahau unywaji wa maji ya kutosha pamoja na matunda na mbogamboga.

Ukizingatia hayo juu utaanza kuona mabadiliko ingawa inaweza ikachukua muda kuanza kuona mabadiliko.

Ukitaka mabadiliko ya haraka haraka kuna dawa( anabolic steroid- ni muhimu uwasiliane na daktari au mfamasia kabla ya kutumia) ambazo utapaswa kutumia ili uweze kubadilika kama wale body builders.

N vipi maziwa yanaweza kuondoka au

 

[Kanungila Karim]

Mazoezi hayasaidii mkuu au

Dah sasamkuu hayo mavitu yako sina gharama ya kuyamudu aiseee

 

[20PROFF]

Cardio ndio mama wa yote. Kwenye kupungua, la msingi usitafute shortcut

 

[Adverse Effect]

Nadhani unamaanisha kifuani kama sijakosea umetumia maziwa.

Kuna mazoezi uwaone wataalamu watakuelekeza ukifanya sehemu ya kifua inakuwa na misuli na asilimia kubwa ya mafuta/ adipose tissue zinazozunguka kifuani kwenye maziwa zinapungua sana na kupelekea uwe na muonekano mzuri

N vipi maziwa yanaweza kuondoka au

 

[Kanungila Karim]

Nadhani unamaanisha kifuani kama sijakosea umetumia maziwa.

Kuna mazoezi uwaone wataalamu watakuelekeza ukifanya sehemu ya kifua inakuwa na misuli na asilimia kubwa ya mafuta/ adipose tissue zinazozunguka kifuani kwenye maziwa zinapungua sana na kupelekea uwe na muonekano mzuri

Wewe hauwez kunisaidia au

 

[Kanungila Karim]

Cardio ndio mama wa yote. Kwenye kupungua, la msingi usitafute shortcut

Cardio ndio nini mkuu?

 

[Adverse Effect]

Hapana siwezi mkuu

Wewe hauwez kunisaidia au