Jinsi ya kutengeneza mwili bila kuingia Gym

[Castr]

Castr gym ipi yenye trainer huku banana ukonga nataka nianze ili nijazie mwili

Kiukweli sijui, unahitaji mtu wa kukumotivate?

 

[Castr]

Castr mazoezi ya kujazia mwili gym nifanye yapi ikiwa nataka kujazia

Yote.

Mabega.

Miguu.

Mgongo.

Mikono.

Kifua.

Tumbo.

 

[Last emperor]

Hapo unalenga nini na nini?

Mwili mzima

 

[1kush africa]

Jogging napiga 5 km kila cku

Napumzika mara moja moja sana

Mzukua ukipanda naliunga hadi 10 km

+ mazoez ya viungo


[emoji16][emoji16]

 

[Tatigha]

Yote.

Mabega.

Miguu.

Mgongo.

Mikono.

Kifua.

Tumbo.

Mkuu umeanza gym workout? Au bado una komaa na home workout?

 

[Castr]

Mwili mzima

Sidhani.

Hebu mfano unataka kutengeneza tear drop kwenye paja push ups na jogging zinakupaje tear drop?

 

[Castr]

Jogging napiga 5 km kila cku

Napumzika mara moja moja sana

Mzukua ukipanda naliunga hadi 10 km

+ mazoez ya viungo


[emoji16][emoji16]

Hongera bro. Kaza.

 

[Castr]

Mkuu umeanza gym workout? Au bado una komaa na home workout?

Nimeacha mazoezi kwa ujumla wake

 

[1kush africa]

Hongera bro. Kaza.

Asante broo.

Siku hizi umeanza uvivu[emoji16]

 

[Castr]

Asante broo.

Siku hizi umeanza uvivu[emoji16]

Siyo uvivu ila kwa miaka kadhaa nyuma nimekua naishi kiuhamiaji kutoka sehemu kwa sehemu hivyo nashindwa kua na consistency.

 

[1kush africa]

Kokote niendako nakiwasha kama kawa.

 

[Castr]

Kokote niendako nakiwasha kama kawa.

💪💪Peace

 

[kinywanyuku]

Kiukweli sijui, unahitaji mtu wa kukumotivate?

yaani nahitaji trainer anielekeze nijae haraka

 

[MC44]

yaani nahitaji trainer anielekeze nijae haraka

Mkuu umepata dem mzungu?

 

[Kimbunga Job]

Pushapu nzur hzo mm nataka za kukata tumbo

Do plank

 

[Castr]

yaani nahitaji trainer anielekeze nijae haraka

So ishu ni haujui cha kufanya?

 

[Last emperor]

Sidhani.

Hebu mfano unataka kutengeneza tear drop kwenye paja push ups na jogging zinakupaje tear drop?

Wewe unataka kutengeneza sijui ma- six packs upendwe na mademu..mi sipo huko. Mi nazungumzia kuwa physical fit. Watu wa gym wengi juu ni wakubwa chini wadogo. Mi sipo huko. Mi nipo kiafya zaidi

 

[Castr]

Wewe unataka kutengeneza sijui ma- six packs upendwe na mademu..mi sipo huko. Mi nazungumzia kuwa physical fit. Watu wa gym wengi juu ni wakubwa chini wadogo. Mi sipo huko. Mi nipo kiafya zaidi

Kwani ni lazima kua juu mkubwa chini mdogo?

Haupo huko ila umesema ni mazoezi tosha kwa mwili mzima. Hata mimi sipo huko kwenye kufanya mazoezi ili nipendwe.

Au we ndiyo zako?

 

[Last emperor]

Kwani ni lazima kua juu mkubwa chini mdogo?

Haupo huko ila umesema ni mazoezi tosha kwa mwili mzima. Hata mimi sipo huko kwenye kufanya mazoezi ili nipendwe.

Au we ndiyo zako?

Avatar yako inajieleza mkuu

 

[Castr]

Avatar yako inajieleza mkuu

Mwili wa chini body receptors zake zipo slow ukilinganisha na mwili wa juu. Mwili wa chini inawezekana ukawa ripped kuliko hata kujaa, wakati mwili wa juu unajaa fasta kuliko kuchana.

Pia hata wewe unatakiwa kufanya squats.

Picha ni ya zamani.