Jitu nataka nipunguze uzito nina kg 250,bmi 50,height 250.7

bila kusahau age 28,kiatu navaa namba 15 kubwa je nifanye zoezi gani ili nifikie kilo hata 60

Mkuu hiyo ni over obesity ni mbaya kwa umri na urefu wako pia ndo maana Bmi imekuja hiyo sijui tu unavyokoroma usiku kama gari mbovu

mkuu kilo 250 labda uombewe nenda kwa lusekelo au ZOE tabata

Hanitoni said:

mkuu kilo 250 labda uombewe nenda kwa lusekelo au ZOE tabata

Click to expand...

250kg si mchezo

pole sana ndg. nenda gym utapata ushauri mzuri wa mazoezi gani yatakayokufaa.

maikojumanne said:

We vuta bangi tuu akuna jingine uone unavo isha

Click to expand...

Acha kumdanganya mwenzako! Uvutaji wa bangi unaongeza hamu ya kula Mara dufu ! Hivyo basi atajikuta anakula mpaka majani Kama ng'ombe na matokeo yake Ni weight kuongezeka nasio kupungua! Bangi inamkondesha mtu asie na uhakika wa kula tu . Namshauri afanye mazoezi ya viungo kila siku kwa masaa yasiyo pungua 2 , apunguze ulaji wa vyakula vya wanga ikiwezekana asile kabisa vyakula vyenye Wanga na protein kwa usiku! Ale matunda mengi ktk kila mlo:note chakula kiwe kidogo matunda yawe mengi! Mlo wa usiku uwe less Saa 2 ! Maji mengi Ni muhimu zaidi

Tafuta kambi ya jeshi iliyokaribu nawe.

Nakushauri uanze mazoezi na urekebishe ulaji wako....na ukitaka upungue vyema usitumie madawa ukijidanganya kuwa utapungua. Unene maana yake unakula chakula kingi kuliko mahitaji ya mwili wako.
Mazoezi jitahidi uende gym ambako utakutana na mwalimu atakaekupa mazoezi kulingana na nia yako. Gym pia itakupa motivation kupitia wenzako unaofanya nao mazoezi as opposed na kufanyia home.
La msingi zaidi ni kujua kupungua ni safari ndefu yenye changamoto nyingi, hakikisha unakuwa na nidhamu ya ulaji na mazoezi na mwisho wake utafanikiwa. Safari yako ni ndefu, hivyo hakikisha una control expectations zako usijetaka kuona mabadiliko ndani ya mwezi tu.
It will take time, bu u will surely make it if you are patient na bila kusahau self discipline.
Best of luck!!!

Tumia hii kituu....kila siku asubuhi na jioni...

tafuta demu pasua kichwa kama sepenga...mwez mmoja umenyooka mkuu.....

rabit said:

Acha kumdanganya mwenzako! Uvutaji wa bangi unaongeza hamu ya kula Mara dufu ! Hivyo basi atajikuta anakula mpaka majani Kama ng'ombe na matokeo yake Ni weight kuongezeka nasio kupungua! Bangi inamkondesha mtu asie na uhakika wa kula tu . Namshauri afanye mazoezi ya viungo kila siku kwa masaa yasiyo pungua 2 , apunguze ulaji wa vyakula vya wanga ikiwezekana asile kabisa vyakula vyenye Wanga na protein kwa usiku! Ale matunda mengi ktk kila mlo:note chakula kiwe kidogo matunda yawe mengi! Mlo wa usiku uwe less Saa 2 ! Maji mengi Ni muhimu zaidi

Click to expand...

Aliye kwambia nani

maikojumanne said:

Aliye kwambia nani

Click to expand...

Alie kuambia Nani wakat Mimi Nina mwaka wa 10 navuta ! Wew unadhani kwanin Korea waliruhusu bangi?

weka picha

mawazo yenu nayathamini karibuni

hiyo heigh ni cm, m, au km??

be commited kwenye mazoezi mzee, particularly ya kukimbia utaisha fasta

JITU LA MIRABA MINNE said:

bila kusahau age 28,kiatu navaa namba 15 kubwa je nifanye zoezi gani ili nifikie kilo hata 60

Click to expand...

Height 250.7 nini? M, cm au!

Kitu kinaitwa processed sugar achana nacho kabisa kwa lugha rahisi achana na matumizi ya sukari kabisa kwenye chai/kahawa,soda,cake,Ngano(mikate,skonzi) anza na hili la kuacha matumizi ya sukari kwa miezi 3 ya mwanzo utaanza kuona matokeo taratibu tu.

Sugar ina addiction kama COCAINE,kwa ambao hamjajua Wamiliki wa viwanda vya sukari huko USA walikihonga pesa nyingi sana chuo kikuu cha HARVARD ili kisieleze ukweli kuhusu research yake juu ya madhara yaletwayo na Sukari kuanzia Obesity,magonjwa ya moyo etc na badala yake watafiti wakaambiwa Magonjwa yote ya aina hiyo yasemwe yanaletwa na FAT.

FREE FROM SUGAR.