Kuza uume wako. Kwa njia hii
MAHITAJI
1. Juisi ya asali ya kiasili ya nyuki wadogo
2. Mafuta spesho ya kuchua uume (ni mafuta ya kiarabu yaliyochanganywa kwa pamoja hayana madhara)
3. Maji ya vuguvugu
4. Sehemu ya utulivu (Bafuni au chumbani)
NAMNA YA KUFANYA ZOEZI HILI
NB.. tumia kitambaa laini mfano wa leso, kiloweke kwenye maji ya vuguvugu alafu ukande taratibu uume wako ili kushtua misuli iliyosinya alafu paka mafuta baada ya kufuta maji, zoezi lifanyike kabla uume haujapoa.
1. Pasha uume wako na maji ya vuguvugu mpaka uwe na joto ili kutanua misuli ya uume (maji yasiwe ya moto)
2. Paka mafuta kwenye uume wako wote
3. Anza taratibu kuuvuta vuta kwa mbele kwa mkono wako
4. Kamata na finya uume wako kuanzia kwenye shina mpaka kwenye kichwa ili kupitia misuli yote
View attachment 2929036
Sent from my Titan using
JamiiForums mobile app