Mazoezi ya msuli wa PC au 'Kegel' ili kufanya uke kubana na kusaidia misuli ya uume

Mazoezi ya msuli wa PC au 'Kegel' ili kufanya uke kubana na kusaidia misuli ya uume

badiebey said:
PC kirefu chake ni nini?...
Navojua kuna mazoezi ya Kegel ndo mpango mzima kwenye kuweka vizuri misuli ya Pelvic area ,nishajaribu kidogo,maybe ma expert watueleze hapa kinagaubaga namna ya kuyafanya
Click to expand...
PC kirefu chakeni “pubococcygeus muscle”. Thisis a hammock-like muscle, found in both sexes, that stretches from the pubic boneto the coccyx(tail bone) forming the floor of the pelviccavity and supporting the pelvic organs.

Mazoezi ya kegel unayosema yanahusisha hii misuli.
 
m tang mt0t0 nilikuwa nafanya hivo japo nilipo kuwa shule tukiwa na wenzangu toilet walikuwa wanadhani nina govi kumbe mimi nikuwa nimez0ea hvo tangu nikiwa primary sbhools na kujikuta ninauwezo wa kuzuia mk0jo ulio na kasi bila kubinya ub0o wang, kiukwel nafurahia faragha zang
 
kiukweli baada ya kufanya mazoezi haya mke wangu amekuwa akifika kunako mana nachelewa kutoa wazungu na pindi wanapotoka bao lake ni la nguvu na tamu.nawashauri wanaume fanyeni mazoezi haya
 
unakuwa kama unatoa mkojo alafu gafla unajibana kwa sekunde kumi then unaachia taratibu alafu unarudia tena mpaka mara kumi.fanya hivyo asubuhi na jioni mama mbisa atakuwa akiomba po kwenye sita kwa sita
 
Nakumbuka kitabu cha upendo na ndoa kilichoandikwa na Bruce and carol, kimeyaeleza vizuri sana pamoja na mambo mengine yanayohusu jinsi ya kuimarisha ndoa zao na kurudisha upendo ndani ya ndoa.
 
Tofauti na Mtazamo wa wengi, upana wa uke hauletwi na wingi wa Minyuku (sex) but rather kuzaa, Menopause na kuzeeka Maana uke umetengenezwa na Muscles, sifa ya muscles ni kwamba zipo Elastic na Flexible hivyo zinaweza kurudi katika original shape na size Yake.

Kutofanya ngono sana kunafanya uke uwe tight,..due to kuzaa na Fator zingne unakuta ndo ushakua Loose sasa inakua inaleta aibu sometimes ila ni kawaida kabsa labda ukiwa na Magojwa(vagina Prolapse) case ambayo sio ninayozungumzia mimi.

Unaweza ukatumia Creams maana zina Instant effect lakini hazipo huku kwetu na hata zikiwepo ni expensive, Pia kuna Herbs nyingi zinapatikana Asia mfano curcuma comosa na pueraria mirifica kwaio njia Iliobaki ni mazoezi also known as KEGEL EXERCISES

KEGEL EXERCISES

Ni mazoezi simple ambayo unaweza kufanya popote, muda wowote bila mtu kujua.

Jinsi ya kufanya

1. Tafuta misuli unayotumia kuzuia kubana mkojo ukiwa umebanwa na huna jinsi ya kujisaidia

2. Ibane kwa sekunde 3-5 alafu ipumzishe kwa muda huo huo BILA tumbo wala misuli ya mapaja kukaza

3. Ongeza muda kila siku kwa kila unapofanya mara tatu kwa siku, rudia hili zoezi mara 10-15 kila unapofanya

TAHADHARI: USIFANYE UKIWA NA MKONJO UNAEZA KUJERUHI KIBOFU CHA MKOJO!!!!!
 
Pia mchaichai unasaidia kubana K bila side effects
 
Najaribu kuwaza kwa sauti hapa hvyo vitu vinaenda direct proportional au inversely proportional kwa maana ya uke unaongezeka na uume unaongezeka au uke unaongezeka na uume unapungua,
 
yote kheri ila lengo kuu ni kudumisha ndoa maana k ikiwa kubwa sana lazima ukimbiwe.
 
You must log in or register to reply here.

Our Community

Regional Communities

Back
Top Bottom
Menu
Forums
New posts
Log in
Register