Sky Eclat
JF-Expert Member
- Oct 17, 2012
- 57,761
- 216,011
Mara nyingi ni kawaida kukutana na wana jeshi wastaafu wakiwa 90+ na bado wanaendesha maisha yao ya kila siku bila msaada wa mtu.
Yale mazoezi wanayoyapata jeshini yanawasaidia sana kuimarisha mwili. Pamoja na kula vyakula bora.
Unapotoka kukimbia au kufanya maoezi ya kutoa jasho, hata kama nyumba yako iko kwenye harakati za kupigwa mnada ubapata wasaa wa kuyasahau kidogo na mwili pamoja na akili kupata mapumziko ya muda.
Kama hujawahi kukimbia kuishiwa na pumzi kusikukatishe tamaa. Kimbia kwa dakika tano, Tembea dakika kumi. Ukiwa na control nzuri ongeza muda wa kukimbia kidogo kidogo.
Yale mazoezi wanayoyapata jeshini yanawasaidia sana kuimarisha mwili. Pamoja na kula vyakula bora.
Unapotoka kukimbia au kufanya maoezi ya kutoa jasho, hata kama nyumba yako iko kwenye harakati za kupigwa mnada ubapata wasaa wa kuyasahau kidogo na mwili pamoja na akili kupata mapumziko ya muda.
Kama hujawahi kukimbia kuishiwa na pumzi kusikukatishe tamaa. Kimbia kwa dakika tano, Tembea dakika kumi. Ukiwa na control nzuri ongeza muda wa kukimbia kidogo kidogo.