Mazoezi ya viungo ni muhimu kwa afya ya mwili na akili.

[Sky Eclat]

Mara nyingi ni kawaida kukutana na wana jeshi wastaafu wakiwa 90+ na bado wanaendesha maisha yao ya kila siku bila msaada wa mtu.

Yale mazoezi wanayoyapata jeshini yanawasaidia sana kuimarisha mwili. Pamoja na kula vyakula bora.

Unapotoka kukimbia au kufanya maoezi ya kutoa jasho, hata kama nyumba yako iko kwenye harakati za kupigwa mnada ubapata wasaa wa kuyasahau kidogo na mwili pamoja na akili kupata mapumziko ya muda.

Kama hujawahi kukimbia kuishiwa na pumzi kusikukatishe tamaa. Kimbia kwa dakika tano, Tembea dakika kumi. Ukiwa na control nzuri ongeza muda wa kukimbia kidogo kidogo.

 

[Nkutupa]

Kweli tupu hii Dr

 

[FatherOfAllSnipers]

Unaanzaje kulala bila hata kupiga Push Up?
Mimi bila zoezi usiku nikilala naona kama nakufa, lazima nipashe japo nipate ile jasho ya kuogea!
Usisahau yote hayo yanaenda sambamba na Chakula Bora!

 

[Sky Eclat]

Kweli tupu hii Dr

Mimi si daktari mkuu

 

[Smart911]

Ni kweli kabisa... ushauri mzuri...



Cc: mahondaw

 

[BILGERT]

Ni kweli kabisa... ushauri mzuri...



Cc: mahondaw

Huyo mahondaw mbona hakujibu? Una mtag kila mara. Umekuwa kama Zuzu hivi

 

[Sky Eclat]

Huyo mahondaw mbona hakujibu? Una mtag kila mara. Umekuwa kama Zuzu hivi

Hayuko online muda huu

 

[atlas copco]

Nasikia jamaa anajipendekeza sana kwa huyo demu halafu dem hana time nae

Huyo mahondaw mbona hakujibu? Una mtag kila mara. Umekuwa kama Zuzu hivi

 

[Sky Eclat]

Nasikia jamaa anajipendekeza sana kwa huyo demu halafu dem hana time nae

Si kweli hawa ninaishi nao nyumba moja huku Kwamtogole

 

[Smart911]

Si kweli hawa ninaishi nao nyumba moja huku Kwamtogole

Sky Eclat mambo yao waachie wenyewe... wasikuumize kichwa.... 🤣


Cc: mahondaw

 

[debbug]

Sky Eclat mambo yao waachie wenyewe... wasikuumize kichwa.... 🤣


Cc: mahondaw

kweli maana watu wanawivu sana mm nakumbuka Uzi wako wa mwaka 2017 ukimsifia bint mahonda

 

[BILGERT]

Nasikia jamaa anajipendekeza sana kwa huyo demu halafu dem hana time nae

Jamaa anajipendeza mnoo, yaani amezidi mkuu.

 

[Mahondaw]

Si kweli hawa ninaishi nao nyumba moja huku Kwamtogole

Smart911 alinifunza kitu cha muhimu sana silence is the best answer kwa watu kama hao. thanks sky

 

[Sky Eclat]

Smart911 alinifunza kitu cha muhimu sana silence is the best answer kwa watu kama hao. thanks sky

Smart911 anamalizia tu “binadamu ndivyo walivyo”.

 

[Mahondaw]

kweli maana watu wanawivu sana mm nakumbuka Uzi wako wa mwaka 2017 ukimsifia bint mahonda

kweli kabisa mkuu wanahisi hii couple nikama zao,,, we are unique .cc Smart911

 

[google helper]

mazoezi muhimu sana

 

[Mahondaw]

Smart911 anamalizia tu “binadamu ndivyo walivyo”.

hahaha...ukimkimbiza kichaa automatic nawe utaonekana kichaa thats why hata watusemaje walaaaaa kama sioni wala sipotezi muda kuja kubishana nao..smart kanifunza na anaendelea kunufundisha mengi ...ubarikiwe Smart911 love

 

[Mahondaw]

Jamaa anajipendeza mnoo, yaani amezidi mkuu.

Smart911 sweetie i do remember this id very well ..haya si mapya kwa hii id. he used to dis us long time

 

[Mahondaw]

Nasikia jamaa anajipendekeza sana kwa huyo demu halafu dem hana time nae

this one as well


cc Smart911

 

[Smart911]

this one as well


cc Smart911

Relax mahondaw wangu... kawaida sana... mambo yetu watuachie wenyewe...


Cc: mahondaw