Preta
JF-Expert Member
- Nov 28, 2009
- 24,320
- 18,852
Tafadhali next month isije kuwa ni baada ya uchaguzi.........njoo mapema ili tujue hii mambo........
Mihogo kaondoka nayo Dokta. Hata ungeitaka ungeipatia wapi??
Mi natia timu next month.... ole wako nikukose.
Sio kweli Jimena
Mfano mi nakaa Sitimbi, bacon napata wapi? (Itabidi niwaambie wanirostie mbuzi katoliki nusu kilo mixer mchicha) nshaharibu diet
Protein powder nanunua wapi kwa mfano???
Bajeti ya kuunga nå manati ntamudu kununua matunda kama strawbery,almond hapo bado sijaweka gharama za olive oil.
Mi naona hii ya wa kishua
Tena bei ya almond kilo 2 unanunua Nissan March ........
It depends on how you define HEALTHy
Hebu ngoja kwanza......
Hii inanihusu na mimi wa huku Yaeda au ni nyie wa mjini tu...........
Zaidi ni kwa wanaopunguza uzito. But you can add potatoes and rice if you just want to stay health not to loose weight
yaeda supu ulimi,kongoro supu utumbo inahusu,usisahau makanyagio ya kuku kwa lunch,sambusa za viazi kwa dinner na utumbo wa kuku.Hebu ngoja kwanza......
Hii inanihusu na mimi wa huku Yaeda au ni nyie wa mjini tu...........
menu ya watoto wa masaki.Habari zenu wanaJF
Hii ni ratiba ya mlo kwa wiki nzima kwa ambao wanapenda kuwa na afya bora pamoja na kujiepusha na baadhi ya maradhi na magonjwa kwa kupitia mpangilio mzuri wa vyakula.
Jumatatu:
Asubuhi- mayai ya kukaanga pamoja na baadhi ya mbogamboga zilizopikwa kwa siagi(butter) au mafuta ya nazi.
Mchana; Changanya mtindi/strawberries au blue berries pamoja na almonds saga kwenye blender kisha kunywa (smoothie).
Usiku; Cheese burger iliwe na mbogamboga na salsa sauce.
Jumanne:
Asubuhi;bacons and eggs
Mchana;brown bread na mboga za majani.
Usiku; Samaki,butter na mbogamboga.
Jumatano:
Asubuhi; mayai ya kuchemsha na mbogamboga
Mchana;Salad ya samaki aina ya kamba waliopikwa kwa olive oil.
Usiku; kuku choma na mbogamboga
Alhamis:
Asubuhi;omelet na mbogamboga
Mchana;Chicken salad iliyoandaliwa na olive oil.
Usiku;Nyama especially steak na mbogamboga.
Ijumaa:
Asubuhi;bacons and eggs
Mchana;Smoothie(saga strawberries tui la nazi almonds na protein powder.)
Usiku;Nyama na mbogamboga
Jumamosi:
Asubuhi;omelet na mbogamboga
Mchana;smoothie
Usiku;meatballs na mbogamboga.
Jumapili:
Asubuhi; bacons and eggs
Mchana;smoothie
Usiku;Chicken wings zilizookwa na mboga za spinach.