Nimefikisha miezi miwili ya kufanya mazoezi bila kutumia vyuma vizito, nafanyia home tu

Nimefikisha miezi miwili ya kufanya mazoezi bila kutumia vyuma vizito, nafanyia home tu

Hassan Mambosasa said:
Chuma inabidi kukinyanyua ujue kina uzito gani na wewe una uzito upi. Vinaendana na uzito wa mtu, si kujibebea kiholela.

Kuliko gharama hiyo ya kujua uzito wako, kujua uzito wa chuma. Bora pushapu na kuzingatia mlo
Click to expand...
Hakika mkuu naunga hoja
 
Extrovert said:
Braza cheki na time alioweka, me napiga zoezi na mnyamwezi mmoja anaitwa Shawn Tee ana program yake inaitwa Insanity. Hio ni cardio exercises tu hamna kubeba uzito wa ziada ni mwili wako tu unakupa resistance. Ukiifanya bila a kuzembea ndani ya siku 60 unakuwa ushapata beachbody, umekata haswaa ila mi nafanya kitozi tu!

Kwa nusu saa uongo labda uwe na pumzi ya chui.
Click to expand...

Ndio anafanyaje mkuu.
 
sure, kaka nilikua napiga push ups 12
kwanza roundya kwanza alafu narudia tena 12 round ya pili alafu narudia round ya tatu ndo mwisho, alafu naweka migu juu mikono chini nazo napiga 12 kwa round tatu, alafu mikono juu miguu chini nazo 12 round tatu. nikitoka hapo na tetemeka misuli inakaza yani maximum nilikua naishia siku 4 au tano ila changes kubwa na aim ya tizi ni week ufike na nilikua sifikishi.
 
kweli kabisa, nakumbuka wakati naanza push hata moja nilikua siwezi ila siku nikafika 50 sikuamini yani. umenipa mzuka nianze kuruda mazoezi
 
AHMARDZ said:
sure, kaka nilikua napiga push ups 12
kwanza roundya kwanza alafu narudia tena 12 round ya pili alafu narudia round ya tatu ndo mwisho, alafu naweka migu juu mikono chini nazo napiga 12 kwa round tatu, alafu mikono juu miguu chini nazo 12 round tatu. nikitoka hapo na tetemeka misuli inakaza yani maximum nilikua naishia siku 4 au tano ila changes kubwa na aim ya tizi ni week ufike na nilikua sifikishi.
Click to expand...
Jipe moyo tu, mazoez muhim sana
 
AHMARDZ said:
kweli kabisa, nakumbuka wakati naanza push hata moja nilikua siwezi ila siku nikafika 50 sikuamini yani. umenipa mzuka nianze kuruda mazoezi
Click to expand...
Tukomae baba, mazoez raha sana yakishaingia damuni
 
siwezi kulala bila kupiga pushp 250 napiga hamsini hamsini mpaka nafika250 yaani ukiniona nilivyo jaa huwezi amini kama ni push`p tu ila ya hitaji moyo na uvumilivu ili upate matokeo mazuri
 
kitororondo said:
siwezi kulala bila kupiga pushp 250 napiga hamsini hamsini mpaka nafika250 yaani ukiniona nilivyo jaa huwezi amini kama ni push`p tu ila ya hitaji moyo na uvumilivu ili upate matokeo mazuri
Click to expand...

Mkuu we noma, unaenda 50,,,

Vp skwash
 
kitororondo said:
siwezi kulala bila kupiga pushp 250 napiga hamsini hamsini mpaka nafika250 yaani ukiniona nilivyo jaa huwezi amini kama ni push`p tu ila ya hitaji moyo na uvumilivu ili upate matokeo mazuri
Click to expand...
Mkuu unapga push up tu? Au na mengineyo?
 
Hassan Mambosasa said:
Pushapu ndo mpango mzima, ukimaliza unajenga miguu na tumbo kwisha kazi. Kujaa kwa mwili ni impact ya chakula bora unachokula, mazoezi husaidia kuuweka mwili katika mpangilio mzuri tu.

Hivyo hata pushapu zinafaa kuuweka mwili kwa mpangilio mzuri, ukitumia uzito wako mwenyewe kuliko wa chuma.
Click to expand...
we jamaa kama tulikuwa kambi moja jkt iv 2014 combania B kambi unaijua mwenyewe teh teh mambosasa wa demo
 
natumaini boma liko safi ile mbaya, labda na kabustani kadogo, bila kusahau zile ulizokuwa unawapa bure bure zinatunisha mfuko wa kibubu...safi sana..
 
You must log in or register to reply here.

Our Community

Regional Communities

Back
Top Bottom
Menu
Forums
New posts
Log in
Register