Nimefikisha mwaka 1 kwa kufanya mazOezi bila kunyanyua vitu vizitO,

[Dejane]

Mi nimejitahid sinywi soda 🥤

 

[1kush africa]

Hapa penyewe niko nakula Zoezi

Safi sanaaa, bila shaka umeona faida zake

 

[1kush africa]

Siwezi kukazana tu kukimbia bila nondo. Naruka kamba mchanganyiko na kichura dakika 20. Napiga nondo,nikiwa mbali na home push up 200. Tumbo 100. Saa nzima imekatika,nimemaliza. Nondo lazima

Mi nondo hapana, mwili wangu umeshakatika kipind hicho nakula gym wayback 2003

 

[1kush africa]

Mazoezi ni muhimu sana kwa afya ya mwili...

Fanya mazoezi na ule vizuri...


Cc: mahondaw

Ndiyo mkuu

 

[1kush africa]

Mi nimejitahid sinywi soda [emoji3047]

Ok

 

[double R]

Hongera. Ngoja tukazane

 

[MINOCYCLINE]

Faida ni nyingi sanaaa,

Nasisitiza fanyeni mazOezi,

Ni kweli tunajua moja ya faida ya Mazoezi ni hasa Kukomaa kwa Kujengeka vyema Kimwili ili Usiku au Alfajiri uwavizie Watu Vichochoroni ili uwakabe na wakishakabika vyema basi ama wakupe unavyovihitaji au uvichomoe mwenyewe tu.

 

[Oii]

Mi nimejitahid sinywi soda 🥤

Ndio jitihada hiyo, you're not serious.

 

[Swet-R]

Mi nondo hapana, mwili wangu umeshakatika kipind hicho nakula gym wayback 2003

Huwa nafanya hivi. Nikigonga sana nondo,nikiona nimekatika sana hasa chest,napunguza kwa kubadiri mazoezi ya nondo. Naanza kupiga push up ndogo ndogo

 

[mng'ato]

Jaribuni hayo walau kila siku walau raundi tatu.View attachment 1155030View attachment 1155031View attachment 1155033

Mazoezi ya hizo picha zote tatu?au mtu anachagua picha mojawapo ndo anafanyia mazoezi husika

 

[1kush africa]

Hongera. Ngoja tukazane

Ndiyo mkuu

 

[1kush africa]

Ni kweli tunajua moja ya faida ya Mazoezi ni hasa Kukomaa kwa Kujengeka vyema Kimwili ili Usiku au Alfajiri uwavizie Watu Vichochoroni ili uwakabe na wakishakabika vyema basi ama wakupe unavyovihitaji au uvichomoe mwenyewe tu.

Kwa afya tu mkuu

 

[1kush africa]

Huwa nafanya hivi. Nikigonga sana nondo,nikiona nimekatika sana hasa chest,napunguza kwa kubadiri mazoezi ya nondo. Naanza kupiga push up ndogo ndogo

Mm nondo nikigusa natembea kibaunsa mno,, yaaan

Safi lakini,, shida ya vyuma ukiacha tu mwili hupotea,, ila kwa wewe uko poa maana unachanganya na push up,

Good Swet-R

 

[1kush africa]

Mazoezi ya hizo picha zote tatu?au mtu anachagua picha mojawapo ndo anafanyia mazoezi husika

Kama unaanza ni bora ukachagua baadhi, tena yale mepesi mepesi,,

Mwili ukishazoea utakua unaongeza taratibu taratibu

 

[Chief Sam]

Shida ipo kwa sisi mabonge na vifridge.mimi huwa nafanya ya kutembea kwa kasi nikiwa naends job mana ni 1.5km.ila kuja jamaa alikuja kuniambia kuwa hakuna mazoezi ya kutembea,sijui kuna uhalisia.Ila kwangu yamenisaidia nmepunguza uzito nmekuwa kibonge mwepesi

 

[DAN LOKOMOTIVE]

Faida ni nyingi sanaaa,

Nasisitiza fanyeni mazOezi,

kweli mkuu vyuma ni kujionesha na taatizo la vyuma ni kwamba ukiacha kuiniua tuu ndaini ya mwezi unaporomoka ila mazoezi ya kawaida unabaki katika hali ya kawaida

 

[1kush africa]

Shida ipo kwa sisi mabonge na vifridge.mimi huwa nafanya ya kutembea kwa kasi nikiwa naends job mana ni 1.5km.ila kuja jamaa alikuja kuniambia kuwa hakuna mazoezi ya kutembea,sijui kuna uhalisia.Ila kwangu yamenisaidia nmepunguza uzito nmekuwa kibonge mwepesi

Safi mkuu endelea ivo ivo

 

[1kush africa]

kweli mkuu vyuma ni kujionesha na taatizo la vyuma ni kwamba ukiacha kuiniua tuu ndaini ya mwezi unaporomoka ila mazoezi ya kawaida unabaki katika hali ya kawaida

Hakika mkuu, umenena

 

[DiasporaUSA]

hii avatar yako inasababisha Musiba anamuandama Maxence

Max ameshinda tuzo ya kutetea haki za binadamu.

 

[Wangari Maathai]

Jamani mie na mazoez mbali mbali..kwnza nikikimbia mwili unawasha😏