Njia za kunenepa.

Habari zenyu... Kama kichwa kinavyojieleza hapo... Wanasemaga unene ni shida ila kuna watu tupo kama ubao uliokauka...tunaitaji mwili.... Kama kuna mtu anajua njia za kunenepa...au ushauri anaeza akashare...

uzi tayari

stunnerjr said:

Habari zenyu... Kama kichwa kinavyojieleza hapo... Wanasemaga unene ni shida ila kuna watu tupo kama ubao uliokauka...tunaitaji mwili.... Kama kuna mtu anajua njia za kunenepa...au ushauri anaeza akashare...

uzi tayari

Click to expand...

Njia pekee ya kunenepa ni kula chakula cha kutosha haswa vyakula vyenye mafuta mafuta.

Hance Mtanashati said:

Njia pekee ya kunenepa ni kula chakula cha kutosha haswa vyakula vyenye mafuta mafuta.

Click to expand...

huu ni umbea hakuna ushauri hapa

chai yako isikose hamira kila ahsubuhi

Mm vilo vyaongezeka ila mwili uleule..

Da'Vinci said:

Mm vilo vyaongezeka ila mwili uleule..

Click to expand...

Inategemea na chakula unachokula ,sasa kama unashindia kila siku ugali maharage unategemea utanenepa?

Mtu kuwa mwemba au unene inategemea na vitu vingi sana mfano.
1.Genetic/vinasaba. Kama umeumbwa mwembamba hata ufanye nini huwezi kunenepa hayo ndiyo maumbile yako.
2.Shughuli unazofanya.Kama wewe una asili ya unene na shughuli zako unazofanya zinahitaji nguvu nyingi kuliko uwezo wa mwili kuhimili huwezi kunenepa mkuu.
3.Chakula. Kama chakula unachokula ni kidogo au hakiko sawa kulingana na mahitaji ya mwili wako huwezi kunawili/kunenepa mkuu.
4. Stress. Kiwango cha stress alichonacho mtu kinaweza kumfanya mtu akanenepa au akakonda inategemea na mambo mengine.
............................................................
Youngblood

Hance Mtanashati said:

Inategemea na chakula unachokula ,sasa kama unashindia kila siku ugali maharage unategemea utanenepa?

Click to expand...

Mara nyingi hua Kitimoto na ng'ombe

Acha roho mbaya kijana, utanenepa tu

Hance Mtanashati said:

Njia pekee ya kunenepa ni kula chakula cha kutosha haswa vyakula vyenye mafuta mafuta.

Click to expand...

Sio mafuta mafuta. Hii ni slow way. Kwanza vitakukinai hutaweza kula amount inayotakiwa.

Piga vyakula na vinywaji vyenye processed sugars unenepe. Soda, majuice ya viwandani, chocolates, cake na cream yake and stuff of the kind

Reverse hii kitu uelewe kwanini sukari ndo itakupa kilo.

Aiseeee

Shukrani

Hance Mtanashati said:

Njia pekee ya kunenepa ni kula chakula cha kutosha haswa vyakula vyenye mafuta mafuta.

Click to expand...

kurlzawa said:

huu ni umbea hakuna ushauri hapa

Click to expand...

[emoji23]

EvilSpirit said:

chai yako isikose hamira kila ahsubuhi

Click to expand...

Vijiko vingap?

mkorea said:

Acha roho mbaya kijana, utanenepa tu

Click to expand...

Shukrani

Kula mayai + ndizi za kuiva + maziwa kwenye sahani moja kila siku asubuhi na usiku, mchana hakikisha hukosa nyama choma kwenye mlo wako. Kwenye simu au laptop hakikisha una clips za vichekesho au story za kuchekesha.

Uje kunishukuru after 2 months

Ukiwa unakula unachotaka ukashiba/unalala pazuri/unavaa/huumwi hovyo hovyo/huna jambo linaloutatiza moyo muda mwingi/ una mpenzi anaeeleweka na anakuelewa
Una kazi/biashara ambayo inakufanya mda mwingi mwili uwe umerelax tu bila mikiki mikiki
Huna stress za ajabu ajabu ,hudaiwi kodi,hudaiwi ada/huvunji wala hujavunja sheria ya nchi
Umeridhika na hali yako kwa 90% moyo umeubwaga

Ukiyatimiza hayo usiponenepa basi kafanye surgery

Ngoja waje kukupa muongozo...


Cc: mahondaw

Mkuu karibu kwenye chama chetu cha nyama ,michemsho ,supu na bia ..naamini utatimiza lengo lako