Ota jua la asubuhi, kuepuka changamoto ya kukosa usingizi

[JamiiTalks]

Jua ni muhimu katika uzalishaji wa Homoni ya Melatonin ambayo hudhibiti mzunguko wa usingizi.

Inaelezwa kuwa jinsi mwili wako unavyoweza kuzalisha Melatonin za kutosha ndivyo mfumo wako wa usingizi unavyoimarika.

Pia mwanga wa jua huchochea seli kwenye ngozi na kuzalisha Vitamin D inayoboresha afya ya mifupa na meno na kumkinga mtu na hatari ya kushambuliwa na magonjwa ya moyo, kisukari na saratani na magonjwa ya kuambukizwa.

Umuhimu mwingine wa jua hasa la asubuhi ni pamoja na kudhibiti msongo wa mawazo na kupunguza uzito.

 

[BLUE DOG]

Itabidi nimjuze mwajiri wangu ili lau niwe na chelewa for 15 dakika ya kupata vitamin D 🤣

 

[pye Chang shen]

Mungetaja saa coz wengine asubuhi hata saa inne ni asubuhi
Ni kuazia saa ngapi mpaka saa ngapi

 

[Smart911]

Ahsante kwa muongozo...