Tuache utani, usione mwenzako ana six packs ukadhani kaziokota barabarani

[Zamiluni Zamiluni]

The Unknown hapo ndo kwenye kazi..

 

[Bigbootylover]

Mkuu ni kama umeingia akilini mwangu hii kauli me huisema mara kwa mara, niliacha nimeanza tena yaani ni mateso ya kujitakia[emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23]

 

[Zamiluni Zamiluni]

Mie ndi ugonjwa wangu huo

Basi chukuwa dawa yangu....

 

[miss chagga]

Kitambi ni ugonjwa mkuu, mwanaume ukiwa na kitambi unakua shapeless, mbaya zaidi uwe mfupi unakua kama kichuguu.

Ha ha ha eti kama kichuguu

 

[Mohamedy cadinaly]

Zipo na zadukani mkuu, ukiona unapata tabu na mazoezi kachukue za dukani

 

[miss chagga]

Mkuu ni kama umeingia akilini mwangu hii kauli me huisema mara kwa mara, niliacha nimeanza tena yaani ni mateso ya kujitakia[emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23]

Hutakaa upungue ha ha ha

 

[The Evil Genius]

Mkuu ni kama umeingia akilini mwangu hii kauli me huisema mara kwa mara, niliacha nimeanza tena yaani ni mateso ya kujitakia[emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23]

Nipe maujanja unafanyaje kiongozi na wapi unakwama.

 

[The Evil Genius]

The Unknown hapo ndo kwenye kazi..

Mkuu nipe maarifa kuhusu dayati na mazoezi.

 

[Bigbootylover]

Nipe maujanja unafanyaje kiongozi na wapi unakwama.

Ingia YouTube leo ikifika sa sita usiku ucheki, zoezi lolote la six pacs lazima UIPATE FRESH

 

[Bigbootylover]

Hutakaa upungue ha ha ha

Sina kitambi mkuu, tena zinakuja faster shida tu huo upatikanaji wake

 

[Zamiluni Zamiluni]

Mkuu nipe maarifa kuhusu dayati na mazoezi.

Bila kukubabisha... kila siku ya Mungu kula hii chini... (achana na mloo taka/papukio)

+

 

[Zamiluni Zamiluni]

The Unknown

 

[miss chagga]

Sina kitambi mkuu, tena zinakuja faster shida tu huo upatikanaji wake

Sawa mkuu jitahidi

 

[GeniSys101]

Chief kuna mazoezi rahisi kufanya kama unadhamiria kweli kukata kitambia..fatilia hii link uone:
20 best abs exercises to build a six-pack

 

[Kang]

Hakuna kitu kama "mazoezi ya kupunguza tumbo" hii ni myth.
Ukizifanyisha kazi muscle za tumbo haina maana kuwa utapungua mafuta sehemu ye tumbo hii myth inajulikana kama spot reduction unaweza kusoma zaidi hapa Spot reduction - Wikipedia, the free encyclopedia.

Kwa kifupi kama utakuwa unatumia calories nyingi kulizo unazokula utapungua uzito, ila huo uzito utapungua sehemu gani ya mwili itategemea na genetics zako zaidi. Ndo maana wanasema "six-packs are made in the kitchen", angalia diet yako kuliko mazoezi.

Ila mazoezi ni mazuri kwa afya yako kwa ujumla.

 

[Tutor B]

Aisee kwa jinsi nilivyo kimbau mbau natamani kuwa na kitambi balaa, labda dharau hapa mjini kwa sababu ya haka ka mwili zitapungua.

Kitambi kinaleta heshima sana mjini hapa

Kitambi ni uzembe kwa kutokwenda maliwatoni tu ...

Mi nafurahia mwili wangu kwa kuwa unaniruhusu kujichanganya popote pale ..wenye age kama mimi nakuwa nao japo wao wana vitambi mi niko normal, wadogo zangu nakuwa nao pia wakidhani tunalingana kisa mwili kama wa kwao.

Kula kwa mpango ndo deal mmjini, sio kitambi

 

[Bigbootylover]

Sawa mkuu jitahidi

Sawa ntaomba uje unikague

 

[MNYAMAKAZI]

Aisee kwa jinsi nilivyo kimbau mbau natamani kuwa na kitambi balaa, labda dharau hapa mjini kwa sababu ya haka ka mwili zitapungua.

Kitambi kinaleta heshima sana mjini hapa

Heshima pesa,

Aisee kwa jinsi nilivyo kimbau mbau natamani kuwa na kitambi balaa, labda dharau hapa mjini kwa sababu ya haka ka mwili zitapungua.

Kitambi kinaleta heshima sana mjini hapa

Heshima pesa kitambi maradhi, wacheki kina Gates, Obama, Zuckenberg, Kagame nk. kwani hawaheshimiki?

 

[Camp Gilgal]

Siku hizi kuna shortcut

Duh!

 

[kabunda88]

Kitambi noma sana nilianza zoez week kazaa ila nimeacha tena huu uvivu tuu ntaanza tena kuamsha ila natafuta kampan tu ya zoez mkiwa wa2,3 hiv inasaport sana