Hapana mkuu haya masuala lazima upande mtu wa kukuelekeza mwanzo bila instructor siyo rahisi kuyaweza vizuri zaidi utakuwa mtu wa kucheza kata nusunusu na stances za kuiga boss.Nani alikufundisha mkuu?. Au ulijifundisha mwenyewe?
Upo Arusha Runners au Green city Runners?Aisee huu uzi ni mfupi unafurahisha ila umeambatana na ukweli.
Napenda sana mazoezi ya kukimbia.
Mkuu mwezi mmoja unatosha ku-master zile basic technics?Hapana mkuu haya masuala lazima upande mtu wa kukuelekeza mwanzo bila instructor siyo rahisi kuyaweza vizuri zaidi utakuwa mtu wa kucheza kata nusunusu na stances za kuiga boss.
Ni kweli mazoezi yanasaidia sana,nina mwaka wa pili sasa magonjwa ya kipuuzi yote yamekaa pembeni,No malaria,no typhoid,no hypertension,no back pains n.k am physically ok,tufanye maozezi wadau inasaidia sana,hata kwenye yale mambo yetu,unakuwa vizuri kwakweli...Mimi nilianza kukimbia km 4 kila siku asbh kabla ya kwenda job. Nilikua nikimaliza nakua hoi Balaa na nazimaliza kwa taabu sana. Wakati nakimbia kuna watu walikua wananipita na wanaenda umbali mrefu zaid nikawa nahisi labda wanavuta na bangi niliona kama vitu visivyowezekana. Nikaacha kufanya mazoez asbh sana nilikutana na changamoto kubwa ya nyoka asbh wanatoka maporin wanakuja kwenye lami.nikaanza mazoezi jion naendelea nayo mpaka Leo. Nilianza kuongeza km za kukimbia na sasa nakimbia km 23 kila siku jion ktk wiki napumzika siku 3 na nimegundua waliikua wanakimbia zaid yangu hawakua wanavuta bangi Ila ni mazoez ya muda mrefu.
Vitu vilivyonifanya niongeze bidii kwenye mazoez
1. Nina program ya kutrack performance endomondo kila nikimaliza kukimbia najiona kama nimefanya vizuri zaid ya Jana
2. Kuepukana na magonjwa hasa diabates na hypertension ktk ujana huu ukipata hayo magonjwa ujue mkeo ndo ushamtoa sadaka kwa wenzio na pia gharama za matibabu ni kubwa sana na utakunywa dawa mpaka kufa.
3. Performance ktk sex imeongezeka Mara dufu kuna siku baada ya show mke wangu aliropoka akasema kumbe haina haja ya kutumia dawa za kuongeza nguvu za kiume mazoezi ni tiba sahihi.
4. Mazoez yamenisaidia sana ktk kutumia muda wangu na fedha vizuri badala ya kukaa bar jion na washkaji nakua mazoezin nikurudi nakua hoi. Pesa niliyokua nanunulia bia sasa nanunulia Matunda ya kutosha
Changamoto
Changamoto kubwa ni kuamua kua naenda mazoezini. Kama ni aabh pale unapotoka ktk blanket
Kama upon fit tupange mechi kidogo kupashaNaomba kujua wale wenzagu wa martial arts tunakoment wapi maana mazoezi kwetu ni kama msosi ukikosa mwili unasumbua tu.
Angalizo huwa hatujimwambafai, akitokea wa kujimwambafai huyo Mchezo haujui au mgeni.
Mtoa mada asante kwa kutukumbusha faida tuzipatazo.
Ulitumia muda gani kupunguza hizo kg mkuuNakimbia km 4,natembea km 4,mara 4 kwa wiki,niko vizuri sana kiafya,nimeshuka weight kutoka 85kg sasa niko 72kg na nina umaintain,na ndio uzito niliokuwa nauhitaji,niko vizuri sana kiafya ingawa kabla ya hapo nilidevelop hypertension,kwahiyo nawashauri watu kufanya mazoezi kwa afya bora...
Hii ilinichukua kama miezi 4,hili lilifanikiwa pamoja na kuacha baadhi ya vyakula hasa vinavyoongeza mafuta kwenye mwili na hata pombe nilikuwa nakunywa nazo niliachana nazo...Ulitumia muda gani kupunguza hizo kg mkuu
Unapenda nini mzee baba ?Napenda
Ujuaji nao ni ushamba...Ushamba tu
Wanashauri zisipungue dak 30!!Ni dakika ngapi walau kwa siku ni muafaka kufanya mazoezi mkuu Fikra Pevu ?
Pongezi zako mkuu.Kwa wiki napumzika mara mbili tuu nakimbia kila siku 5km nataka angalau nifikie 6km.
Nilianza na 3km tena kwa kutumia muda mwingi naw maendeleo na speed naviona kukata wese from 82kg to 73kg si mchezo target yangu ni 67kgView attachment 1251824
Mkuu hii unatumia app ganiPongezi zako mkuu.
Kila kitu kinawezekana penye nia.
Mimi nilikuwa na 88kg na mtu wa kilaji na nyama choma sana.
Taratibu blood pressure ikaanza kusumbua.
Nikashauriwa kubadili mfumo wa maisha.
Nikakacha kilaji na nyama choma,nikaanza kula vizuri kiafya na mazoezi taratibu.
Nilianza mazoezi ya kukimbia kwa tabu sana wastani wa 2Km kwa siku tena kwa shida sana.
Lakini sikukata tamaa.
Nilijibidiisha na kwa sasa nashukuru nimekuwa mkimbiaji mzuri sana.
Nina uwezo wa kukimbia wastani wa 10km bila kusimama kila siku.
Bp iko vizuri sana na weight imeshuka mpaka 74Kg.
Wakati naanza mazoezi ya kukimbia speed ilikuwa chini sana,nilikuwa na uwezo wa kukimbia 1km kwa wastani wa dk7 mpaka 8.
Lakini kwa sasa 1km naimaliza kwa wastani wa dk5 na sekunde kadhaa.
Lengo langu nije nifikie rekodi ya Eliud Kipchoge ya 1Km kwa wastani wa dk 2 na 53seconds...haahaaaaaa!.View attachment 1286059
Inaitwa SAMSUNG HEALTHY mkuu.Mkuu hii unatumia app gani
watu wengi wanafikiri ukifanya mazoezi ya kuumiza mwili zaidi ndio yenye tija zaidi kwa mwili kumbe si kweli.
mwanaume ukiwa unafanya mazoezi ya kutembea kwa haraka barabarani wengi watakuona kama mzembe kumbe yanatija kuliko kukimbia mimbio isiokua na mpangilio kulingana na mwili wako. kuna tofauti kubwa kati ya adhabu na mazoezi unaweza ukapoteza muda mwingi ukidhani unafanya mazoezi kumbe adhabu.