Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

3 -

Usingizi Unapunguza Uchovu
Wakati mwili wako ni ukosefu wa usingizi, huenda hali ya shida. Kazi za mwili zinawekwa juu ya tahadhari, ambayo husababisha shinikizo la damu na uzalishaji wa homoni za mkazo. Shinikizo la damu huongeza hatari yako ya kushambulia moyo na kiharusi, na homoni za shida hufanya iwe vigumu kulala. Jifunze mbinu za kupumzika ili kukabiliana na madhara ya shida na kulala usingizi.
 
4 -

Usingizi Unapunguza kuvuta
Kuongezeka kwa homoni za shida zinazosababishwa na ukosefu wa usingizi huinua kiwango cha kuvimba katika mwili wako. Hii huongeza hatari kubwa ya hali ya moyo, pamoja na saratani na ugonjwa wa kisukari. Kuvimba ni kufikiriwa kusababisha mwili kupungua kama sisi umri
 
5 -

Kulala kunakufanya Uangalie zaidi
Usingizi wa usiku mzuri hufanya uhisi kuwa na nguvu na uangalie siku inayofuata. Kujihusisha na kufanya kazi sio tu kujisikia vizuri lakini huongeza nafasi yako ya usingizi mwingine wa usiku mzuri. Unapoamka ukifarijiwa, tumia nishati hiyo ili uende nje ya mchana, ufanyie mambo ya kazi, na ushirikiane na ulimwengu wako. Ulala bora zaidi usiku wa pili na kuongeza kiwango chako cha nishati ya kila siku.
 
6 -

Kulala Kuboresha Kumbukumbu Yako
Watafiti hawaelewi kikamilifu kwa nini tunalala na ndoto, lakini wamegundua kwamba usingizi una jukumu muhimu katika mchakato unaojulikana kuwa uimarishaji wa kumbukumbu. Wakati wa usingizi, mwili wako unaweza kuwa na kupumzika, lakini ubongo wako ni busy kusindika siku yako, kufanya uhusiano kati ya matukio, pembejeo sensory, hisia, na kumbukumbu. Usingizi mkubwa ni wakati muhimu sana kwa ubongo wako kufanya kumbukumbu na viungo, na kupata usingizi bora zaidi utakusaidia kukumbuka na kusindika vitu vizuri.
 
7 -

Kulala Kuweza Kukusaidia Kupoteza Uzito
Watafiti wamegundua kwamba watu ambao wanalala chini ya masaa 7 kwa usiku ni uwezekano wa kuwa overweight au feta. Inadhaniwa kuwa ukosefu wa usingizi huathiri usawa wa homoni katika mwili unaosababisha hamu ya kula. Mahomoni ghrelin na leptin , ambayo hudhibiti hamu ya chakula, yamepatikana kupotoshwa na ukosefu wa usingizi. Ikiwa unataka kudumisha au kupoteza uzito, usisahau kwamba kupata usingizi wa kutosha mara kwa mara ni sehemu kubwa ya equation.
 
9 -

Kulala Kuweza Kupunguza Hatari Yako ya Unyogovu
Kulala huathiri kemikali nyingi katika mwili wako, ikiwa ni pamoja na serotonin. Watu wenye upungufu wa serotonini wana uwezekano wa kuteseka kutokana na unyogovu. Unaweza kusaidia kuzuia unyogovu kwa kuhakikisha unapata kiasi cha usingizi sahihi: kati ya masaa 7 na 9 kila usiku.
 
10 -

Usingizi Husaidia Mwili Kurekebisha Mwenyewe
Kulala ni wakati wa kupumzika, lakini pia ni wakati ambapo mwili ni vigumu kufanya kazi ya kutengeneza uharibifu unaosababishwa na shinikizo, mionzi ya ultraviolet, na uharibifu mwingine. Siri zako zinazalisha protini zaidi wakati unasingilia. Molekuli hizi za protini huunda vitalu vya jengo kwa seli, zinawawezesha kurekebisha uharibifu.
 
😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴
 
You must log in or register to reply here.
Menu
Log in
Register
Cookies are required to use this site. You must accept them to continue using the site. Learn more…