Uzi maalum: Wapenda mazoezi ya viungo tukutane hapa kwa maoni, ushauri, aina za mazoezi, faida zake n.k

Uzi maalum: Wapenda mazoezi ya viungo tukutane hapa kwa maoni, ushauri, aina za mazoezi, faida zake n.k

Asante mkuu
chenjichenji said:
Ushauri mzuri mkuu.
Kwa kuongezea ni kwamba anaweza kujiwekea lengo la kuongeza push up 10 kila baada ya wiki.
Kama wiki hii anapiga 10 wiki ijayo akomae apige 20,wiki inayofuata 30 na kuendelea hivyo hivyo.
Mimi nilianza na push up 20 kwa mkupuo moja kisha napiga 10 mara 3 kutimiza 50 kwa siku.
Nimekomaa na kwa sasa napiga 150 kwa siku,huwa naanza na 50 kwa mkupuo wa kwanza.Kisha napiga 40 halafu napiga 30 mara mbili.
Lengo langu nataka niwe napiga 200 kwa siku kwa mikupuo ya 50 mara nne.


Sent using Jamii Forums mobile app
Click to expand...

Sent using Jamii Forums mobile app
 
Anaurefu wa 165cm na uzito wa 80kg means nimfupi mnene unategemea atapiga ngapi?? Afanye cardio workout kwa mda mrefu yaan 30-45mins.
Push up nyingi nikwaajili ya strengh na kujenga misuli, yeye cardio itamfaa zaid kwakuanzia ataondoa mafuta namanyama uzembe
state agent said:
Push up 50 acha utoto wewe huoni aibu


State agent

Sent using Jamii Forums mobile app
Click to expand...

Sent using Jamii Forums mobile app
 
2020 nani anaendelea na mazoezi?? Nimeumia kidogo mazoezi ya kukimbia nimesimamisha.
 
Mimi nina 205cm na 65kg i look so weak in this height halaf ni hard gainer nakula kinoma noma sema sasa mishe zangu zinanifanya pattern yangu ya msosi inakua haieleweki ila hii january nmpanga nianze zoez je nipige zoezi gan na lisilo burn calories maana dhumuni ni kuongeza uzito na msosi pia ushauri wenu wadau
 
You must log in or register to reply here.

Our Community

Regional Communities

Back
Top Bottom
Menu
Forums
New posts
Log in
Register