Uzi wa vyakula tu

[Saint Anne]

Hakuna kitu kigumu kama kupungua uzito kwa mwezi zimetoka nne tu

Kupunguza uzito ni kazi kama kuongeza uzito[emoji134]?

 

[Saint Anne]

Ntamwambia nini mama[emoji134]
Alinipa uji muda mrefu akanisisitiza ninywe kabla haujapoa, nikakwambia nitakunywa.
Sasa umepoa umekakamaa nashindwa kunywa[emoji16]

 

[Ty_Vigilante]

Zamani ulikuwa wa post mlo wa vinono, nkajua Ndio utakuwa kama tembo?

Kupunguza uzito ni kazi kama kuongeza uzito[emoji134]?

 

[Ty_Vigilante]

[emoji4][emoji3][emoji23] pikia ugali

Ntamwambia nini mama[emoji134]
Alinipa uji muda mrefu akanisisitiza ninywe kabla haujapoa, nikakwambia nitakunywa.
Sasa umepoa umekakamaa nashindwa kunywa[emoji16]View attachment 1572187

 

[Saint Anne]

Nimeondoa 32kg in 4 months.

Fanya low carb high fat diet na intermittent fasting na mazoezi ya HIIT

Once you get your body into the fat burning (ketosis) zone kupungua inakuwa so easy, almost natural.

Mkuu nisaidie na Mimi namna ya kuongeza uzito

 

[Saint Anne]

Sijui ndugu najua kupungua tu afu kila mtu na mwili wake, formula hazifanani sana

Ila kwa kifupi: kula. Eat like your life depends on it. Yani kula iwe ni part time job yako

Aiseee kula kwa kiwango kikubwa nashindwa

 

[Saint Anne]

Nimeondoa 32kg in 4 months.

Fanya low carb high fat diet na intermittent fasting na mazoezi ya HIIT

Once you get your body into the fat burning (ketosis) zone kupungua inakuwa so easy, almost natural.

Hii comment Ngoja niwaonyeshe dada zangu hapa
Akhsante sana mkuu

 

[kijazi07]

View attachment 1572111

Kutoka kweny chips mpaka kweny ugali [emoji23][emoji23] safii

 

[Saint Anne]

Kutoka kweny chips mpaka kweny ugali [emoji23][emoji23] safii

[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]
Hakuna chakula napenda kama ugali.
Mazingira niliyokuwepo sasa ndio ilikuwa shida kuupata ugali mzuri

 

[kijazi07]

[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]
Hakuna chakula napenda kama ugali.
Mazingira niliyokuwepo sasa ndio ilikuwa shida kuupata ugali mzuri

[emoji28][emoji28] likizo eee now upo home ni ugali tu

 

[Saint Anne]

Kabla sijaanza kupungua sikuwa naamini inawezekana. Niliamini siwezi kujinyima. Kumbe kuna namna unautrick mwili unaacha kusikia njaa, kiasi hapa tunavyoongea nna masaa 48 sijala na sisikii njaa.

So google around, read utapatabtu tricks gani za kuufanya mwili wako upokee mzigo mkubwa.

Yaani nilishagoogle hadi nimechoka..naambiwa tu nile bila mpangilio[emoji134]

 

[Saint Anne]

[emoji28][emoji28] likizo eee now upo home ni ugali tu

Time for ugali[emoji2960]
Ni maangamizi ya ugali tu[emoji1787]

 

[Saint Anne]

Zamani ulikuwa wa post mlo wa vinono, nkajua Ndio utakuwa kama tembo?

Nina mwili mdogo sana

 

[Saint Anne]

Basi kinachosubiriwa hapo ni wewe tu kuamua kwa dhati

Siwezi kujilazimisha kula nje ya uwezo
Nitatapika

Halafu kuna kipindi nilikuwa nakula sana lakini wala sikubadilika..nasubiri wa kunisaidia dawa au lishe ya kuongeza uzito

 

[Saint Anne]

Unakulaga vyakula vya aina gani? Mara ngapi kwa siku? Unafanya mazoezi yoyote? Vinjwaji gani unatumia?

Vyakula ninavyokula vya kawaida tu kama ugali,wali,nyama,samaki mboga za majani
Asubuhi uji,maziwa fresh nakunywa kila nitakapopata njaa

Sifanyi mazoezi ya Aina yoyote zaidi ya kazi za nyumbani.

 

[moj6]

Karibuni tule ubwabwaa

 

[fareed623]

View attachment 1570782
Jana hii[emoji115]
View attachment 1570783
Leo nikale wapi??

Sent using Jamii Forums mobile app

Hamis & Madenge in Twitter

 

[Foxhound]

Hamis & Madenge in Twitter View attachment 1572256

True. Nimekula kama hiyo huku nilipo at Burning spear spur. Siweki picha halisi. Kipi hujaelewa? Au kurefer hiyo picha?

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[ashomile]

Ndugu zanguni habarini za mchana ? Nimefanyiwa oparesheni ya kwenye utumbo wangu hivi napaswa kutumia vyakula gani maana na nina wiki ya pili sasa na kuna baadhi ya vyakula naogopa kuvitumia nikihisi vitaniletea madhara .

Karibu kwa mchango wenu.

 

[Saint Anne]

Ongeza wanga na sukari. Soda, keki, ice cream, chocolate, biscuits, yaani processed sugars. Zitanyanyua insulin hivyo kupelekea fat storage. Hiyo ndio direct opposite ya nilichokifanya nipungue.

Ngoja nitaanza kula ugali Kuna soda asubuhi[emoji1787]