Haaaa umenkumbusha mbali sanaVyakura vyote vyenye protein kama maharage n.k
Ndio maana mashuleni maharage huwekewa mafuta ya taa ili kupunguza kasi ya udharishaji wa sperm.
SuuuNa kabange mkuu
Anautani wa ngumiMbigiri.
HahaaaaaaNenda muhimbili hospital ulizia bank ya manii, maana hata ya damu ipo
Kama nn na nnVyakula vyote vyenye
●Protein
●Vitamin A & B
Shemeji yangu ww, nimechumbia huko kwenuMsukuma wa Bariadi-Simiyu
Kunywa uji mwingiTupeane msaada juu ya hili kwan wengi tunatambua karanga tu je kuna vingine vinavyosaidia kuongeza?
wengi tupo ivooooMm nkikaa wiki tu sijakamua kichupa kinajaa wala sijui nakulaga nn
Hapana pweza misuliPwezaaaaa
Nduhu tabhu ong'wiseMsukuma wa Bariadi-Simiyu
Nduhu tabhu ong'wiseMsukuma wa Bariadi-Simiyu
Ndo nnTumia HARTITI[emoji1] [emoji1] [emoji1] [emoji1] [emoji1]
Vina protein na fat?Mkuu soda na bia haviongezi
chukua ndizi mbili karot mbili tikit kipande kula nyama tu usile na mbegu kisha shika kiuno kwa mikono miwili alafu fanya kama unacheza rege hivi kwa dk kaama 15 fanya kwa kupumzika kila baada ya dk moja fanya asubuh na jion kwa siku moja tu alafu upime kilo za mzigo utakaoutua ukipenda ongeza dozi upate mzigo mwingiTupeane msaada juu ya hili kwan wengi tunatambua karanga tu je kuna vingine vinavyosaidia kuongeza?
Yooh!! Sawa nkoi IGUDUNG'WANduhu tabhu ong'wise