Wapenzi wa push-ups & squats

[korokwincho]

Mtume na picha sasa tuone@[emoji16]

We Jamaa kama unapiga vizuri hizi pushup, utakuwa na kifua na mkono wa hatari. Mimi chuoni walikuwa wananiita kifua chuma. Pushup ilinikolea balaa.

 

[Regent]

Msaada wenu wadau...Nishapiga sana pushups zaidi ya miaka miwili sasa lakini mabadiliko hamna,Mwili umegoma kabisa kujengeka siyo mikono wala kifua(chest), Nimejaribu kudownload video za YouTube za mazoezi lakini hamna matokeo bado Nina uwembamba uleule ni kitu inanitesa sana...Nataka mwili uongezeke kidogo ili hata nguo zinikae vizuri NiFanye nini?

Push-up zanini hacha kujichosha, mazoezi ya Free Weight (wanaita kunyanyua Chuma) yanaleta matokeo mazuri na haraka kuliko Push-up na mazoezi mengine ya Body Weight.

Body Weight ni kwaajiri ya Body Strength ila kujaza muscles Free Weight ndio zoezi tatizo Tz kujazana sana ujinga ukisikia 'kunyanyua chuma' it sound kama dhambi hivi na kama unabeba mavitu mazito chuma chepesi tu kinajaza mkono na kifua.

Hakuna mwili uliowai kujizika vizuri kwa Pushup

 

[TEAM 666]

Izo push-ups kabla ya Goal huwa napiga 100

 

[inyele]

Push ups 300+ kila sikuView attachment 1695467

Round ngapi??

 

[Antetokounmpo]

Push-up zanini hacha kujichosha, mazoezi ya Free Weight (wanaita kunyanyua Chuma) yanaleta matokeo mazuri na haraka kuliko Push-up na mazoezi mengine ya Body Weight.

Body Weight ni kwaajiri ya Body Strength ila kujaza muscles Free Weight ndio zoezi tatizo Tz kujazana sana ujinga ukisikia 'kunyanyua chuma' it sound kama dhambi hivi na kama unabeba mavitu mazito chuma chepesi tu kinajaza mkono na kifua.

Hakuna mwili uliowai kujizika vizuri kwa Pushup

Nakupinga mkuu...push up znafanya mtu uwe na structure nzur ya mwili, especially kwa juu

 

[inyele]

Push-up zanini hacha kujichosha, mazoezi ya Free Weight (wanaita kunyanyua Chuma) yanaleta matokeo mazuri na haraka kuliko Push-up na mazoezi mengine ya Body Weight.

Body Weight ni kwaajiri ya Body Strength ila kujaza muscles Free Weight ndio zoezi tatizo Tz kujazana sana ujinga ukisikia 'kunyanyua chuma' it sound kama dhambi hivi na kama unabeba mavitu mazito chuma chepesi tu kinajaza mkono na kifua.

Hakuna mwili uliowai kujizika vizuri kwa Pushup

Hapo mwisho napingana na wewe! Mfano ni mimi mwenyewe hapa! Nazikubali na zinanipa muonekano poa sana( kwa mujibu wa maoni ya wajumbe)

 

[Regent]

Nakupinga mkuu...push up znafanya mtu uwe na structure nzur ya mwili, especially kwa juu

Hapo mwisho napingana na wewe! Mfano ni mimi mwenyewe hapa! Nazikubali na zinanipa muonekano poa sana( kwa mujibu wa maoni ya wajumbe)

Free weight Vs Body Weight aina gani ya mazoezi inafanya vizuri katika maeneo haya
1)V-shaped body
2)kujaa muscles (Bi/Tri/Chest)
3)Kupasua mwili vizuri
4)Kuleta matokeo haraka

Kama mtu wa mazoezi Free weight ni Best, kwa mtu ambaye Newbie nashauri aanze Free Weight kwaajiri ya kupata matokeo hayo manne juu the afanye Body Weight kwaajiri ya Body Strength.

 

[Underwood]

Naanza leo

 

[Underwood]

Mbona nikipiga mkono mmoja ndio unajibu kuliko mwingine?

 

[korokwincho]

Labda ww ndo hujawah jazika kwa push up

Push-up zanini hacha kujichosha, mazoezi ya Free Weight (wanaita kunyanyua Chuma) yanaleta matokeo mazuri na haraka kuliko Push-up na mazoezi mengine ya Body Weight.

Body Weight ni kwaajiri ya Body Strength ila kujaza muscles Free Weight ndio zoezi tatizo Tz kujazana sana ujinga ukisikia 'kunyanyua chuma' it sound kama dhambi hivi na kama unabeba mavitu mazito chuma chepesi tu kinajaza mkono na kifua.

Hakuna mwili uliowai kujizika vizuri kwa Pushup

 

[inyele]

Free weight Vs Body Weight aina gani ya mazoezi inafanya vizuri katika maeneo haya
1)V-shaped body
2)kujaa muscles (Bi/Tri/Chest)
3)Kupasua mwili vizuri
4)Kuleta matokeo haraka

Kama mtu wa mazoezi Free weight ni Best, kwa mtu ambaye Newbie nashauri aanze Free Weight kwaajiri ya kupata matokeo hayo manne juu the afanye Body Weight kwaajiri ya Body Strength.

Kwa upande mwngne uko sahihi!!
Push-ups zinaleta matokeo mazuri kwa mtu mzoefu/aliyewahi kwenda gym kanyanyua free weight kakata vizuri pengine anaweza akaacha kwa sababu fulani! Huyu mtu akiamua kupiga pushups ataweza kurudi kwenye form! Kwa beginner sio rahisi kupata matokeo ya kimuonekano mzuri japo anaweza akawa amekomaa

 

[Iceberg9]

Labda Mungu aingilie kati

[emoji1787] [emoji1787] [emoji1787] [emoji1787] [emoji1787] [emoji1787] We jamaa ni mnafiki [emoji1787][emoji1787][emoji1787][emoji1787] kwahiyo push ups tano ni ndogo kweli si bora kuliko kutopiga kabisa inakata na tumbo kidogo

 

[Iceberg9]

Mtume na picha sasa tuone@[emoji16]

Nenda uzi wa selfie kule

 

[Iceberg9]

Push-up zanini hacha kujichosha, mazoezi ya Free Weight (wanaita kunyanyua Chuma) yanaleta matokeo mazuri na haraka kuliko Push-up na mazoezi mengine ya Body Weight.

Body Weight ni kwaajiri ya Body Strength ila kujaza muscles Free Weight ndio zoezi tatizo Tz kujazana sana ujinga ukisikia 'kunyanyua chuma' it sound kama dhambi hivi na kama unabeba mavitu mazito chuma chepesi tu kinajaza mkono na kifua.

Hakuna mwili uliowai kujizika vizuri kwa Pushup

Kunyanya mavyuma umeshaona manyama yanavyokua ukianza kuzeeka au tu ukaja kuacha kupiga chuma weeeeeee bora mazoezi ya kawaida

 

[Iceberg9]

Izo push-ups kabla ya Goal huwa napiga 100

Kabla hujamla mama yoyooo unagonga push ups nini faida yake sasa ng'ombe hanenepi siku ya mnada

 

[Regent]

[emoji1787] [emoji1787] [emoji1787] [emoji1787] [emoji1787] [emoji1787] We jamaa ni mnafiki [emoji1787][emoji1787][emoji1787][emoji1787] kwahiyo push ups tano ni ndogo kweli si bora kuliko kutopiga kabisa inakata na tumbo kidogo

5 push-up hell imagine how lazy is that Guy

 

[Regent]

Kunyanya mavyuma umeshaona manyama yanavyokua ukianza kuzeeka au tu ukaja kuacha kupiga chuma weeeeeee bora mazoezi ya kawaida

Yanakuwaje

 

[Iceberg9]

Kwa upande mwngne uko sahihi!!
Push-ups zinaleta matokeo mazuri kwa mtu mzoefu/aliyewahi kwenda gym kanyanyua free weight kakata vizuri pengine anaweza akaacha kwa sababu fulani! Huyu mtu akiamua kupiga pushups ataweza kurudi kwenye form! Kwa beginner sio rahisi kupata matokeo ya kimuonekano mzuri japo anaweza akawa amekomaa

Push ups zinakigawa kifua kati kati ila chuma hakifanyi hivyo, na kuvimbisha kifua pia, kukaza tumbo, kujenga biceps na triceps nk

 

[ndammu]

Mwaka 2017 nilikua siwezi kupiga push ups ata 3 ila sasahiv napiga 45 bila kupumzika pia nazunguka uwanja mara 15 nonstop dah Mazoez mazuri jamani.🦾

Jitahidi utafika mbali nilianzia nakumi na tano mpka sasahivi nafika zaid ya 90 bila ya kupumzika.

 

[Regent]

Push ups zinakigawa kifua kati kati ila chuma hakifanyi hivyo, na kuvimbisha kifua pia, kukaza tumbo, kujenga biceps na triceps nk

Una experience yoyote ya mazoezi Mkuu ni vyema ujifunze kitu ndio uchangie mada, Chest Workout kwenye Free Weight kuna Mitindo ya kupiga 50+ kuna position za Banch 50+ kuna Weight tape 50+ kuna weight position 50+ then from no where unakuja kusema push-up inapasua kifua What hell a you write here.

Kuna position za kujaza kifua, kutanua, kupasua nk is Push-up kuna yote hayo

Vitu unavyofananisha ni sawa na Mkoa na Bala, Push-up(Dodoma) Free Weight(EUROPE)...Guys tutafute maarifa duniani.

Bodybuilders, Models, Bodyguards nk...vile target yako ni kujenga mwili kivipi unataka most of them ni Free Weight Workout.

Tuvijue vitu ndio tuchangie.