Wapenzi wa push-ups & squats

[rip faza_nelly]

Ebu fafanua vizuri, huu ni mfano au umeelezea kile ambacho wewe unakifanya?

[emoji3]

 

[Mnyatiaji]

😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁!

Kipindi nipo ngudu high school jioni PCB tulikuwa tuna battle la pushups

 

[Robert S Gulenga]

Push ups 10,000 sio [emoji23][emoji23][emoji23] Kweli Bongo bahati mbaya

Yaani kwa dakika moja anapiga pushup 200, haijawahi tokea dunia iundwe

 

[inyele]

Yaani kwa dakika moja anapiga pushup 200, haijawahi tokea dunia iundwe

Mbali zaidi,, zaidi ya pushups tatu kwa sekunde moja!
So interesting

 

[Bujibuji Simba Nyamaume]

Mkuu squirt?!nafikiri hicho ni kitu kingine tofauti na alichosema mtoa mada..ila najua ni shida ya hivi vitufe vya kuandikia.

Mwacheni mwenzenu aendelee ku squirt 50 times a day

 

[Evelyn Salt]

Siku nikiweza kufanya mazoezi nitajiona nimeyapatia haya maisha

 

[Determinantor]

Salaam wakuu na hongereni kwa kushiriki vita ya kuitokomeza corona

Katika kuweka mwili fiti nimeona Kuna mazoezi mawili yasiyohitaji eneo kubwa, na hata chumbani unaweza kuyafanya, nayo Ni pushups kwa kujenga mwonekano wa juu wa mwili , na squarts kwa kujenga mwonekano wa chini wa mwili

Wapenzi wa mazoezi hayo karibuni mtuambie ulianzaje kupiga push-ups na unamudu kupiga pushups ngapi, squats ngapi na utimamu wa mwili wako ukoje.

Karibuni

Ninatetemeka mikono kila nikipiga push ups! Yaani najikuta kuna nyakati nashindwa kushika kijiko

 

[instanbul]

Siku hiz napiga push up 120 kila asubuhi.

Napiga 30 30 napumzika mpaka zinafika 120
Nimekuwa inspired.

 

[Phamarcist]

Kawaida tuna push ups za aina tatu yaan
1) diamonds push-ups
2) narrow push-ups
3) wide push-ups

Jitahidi atleast kwa siku jumla ya hizo pair tatu upige ata 75 tu inatosha,
Ukipiga hizo zote kwa pamoja utatanua kifua mbavu na mabega

 

[kepha joseph]

[emoji2][emoji2][emoji2][emoji2] Noma kweli

 

[sabuwanka]

Push up Ni zoezi zuri...

Anza pale ulipo...halafu Hakikisha unajichalenge mwenyewe kila siku..

Mfano leo ukipiga tano.. kesho piga Saba, keshokutwa 8,

Hakikisha unaizidi Jana...

Utakaa sawa TU...
Mimi nilianza na Saba....
Ila Sasa nakimbiza 50+ mzunguuko mmoja

Hongera sana

 

[RWANTANG]

Push up Ni zoezi zuri...

Anza pale ulipo...halafu Hakikisha unajichalenge mwenyewe kila siku..

Mfano leo ukipiga tano.. kesho piga Saba, keshokutwa 8,

Hakikisha unaizidi Jana...

Utakaa sawa TU...
Mimi nilianza na Saba....
Ila Sasa nakimbiza 50+ mzunguuko mmoja

Ahsante kwa ushauri kuhusu push up.Awali nilikuwa naogopa kupata masugu mikononi mkuu.

 

[Ngara to Shy]

Leo nimepiga crunches 350, squats 150
Full uchovu

 

[GeniSys101]

Leo nimepiga crunches 350, squats 150
Full uchovu

Usiache komaa by any means necessary….nyumbani itakuwa sehemu ya amani sana…