Wenye vitambi kutaneni hapa

Dah! Yani mimi ndiyo mwenyewe kabisa mwenye kitambi.

King Ngwaba said:

Dah! Yani mimi ndiyo mwenyewe kabisa mwenye kitambi.

Click to expand...

Hauko pekeyako kuna watu wanavitambi hapa mjini yani hawawezi hata kuendesha magari.....

Six packs starts in the kitchen. Manage well your diet.

ze big said:

Kwani wewe kweli ndie makaveli maana nijuavyo mimi makaveli alishakufaga

Click to expand...

Ndio mimi mkuu.

ze big said:

Wewe utakua ni mrithi wa yule jamaa aliekua anaimbia chama flani

Click to expand...

Hhahahahaaa atakuwa yule komba mboga.. RIP

Senior Boss said:

Wengine mambo ya six packs tulisha kubali matokeo tu. [emoji23][emoji23]

Click to expand...

Mkuu ukiwa na kitambi six packs zinahamia kwenye makalio, tukalio tunakuwa tudoooogooo!!

momentoftruth said:

Mkuu afadhali yako mimi hata kupiga Makofi siwezi hua inanibudi nipigie kwa nyuma hahaha

Click to expand...

Aisee 😀

mtu anayetaka kupunguza kitambi atumie maji ya uvuguvugu yaliyokamuliwa limao na asali mbichi kiasi atumie asubuhi kabla hajala kitu chochote na usiku kabla hajalala.

Unaweza kufuata njia hizi,kwangu siku zote zimefanikiwa kwangu.
-Kunywa maji ya moto asubuhi changanya na ndimu glass kubwa
-Chai yako achana kabisa na chakula cha wanga na sukari isahau,soda acha kabisa ,hata coke diet
-Chai waweza kula protein kama mayai,sosage,bagia za kunde,dagaa,samaki,supu ya nyama isiyo na mafuta
-Mchana usile kabisa wali wala ugali,kula tu protein,mayai ya kukaanga,mboga,nyama isiyo na mafuta,maharage,ndizi
-Usiku usile kabisa chakula cha aina yoyote ya wanga
-Beer isahau kabisa
-Jitahidi kuwa na mazoea ya kutembea,kupanda ngazi badala ya lift
-Ukiweza kufanya mazoezi ya kunyanyua vyuma kdg,au push up itasaidia kupungua haraka kwani unatumia nguvu nyingi

hapo usipopungua unayo shida,epuka kukaa njaa,kula chakula sahihi.

Karanga pia ni snacks nzuri iwapo una njaa

Kila la heri

kunywa gongo tu , mchezo utaisha kabla ya wiki1

Uzi wa wavivu na wala hovyo huu.bora nipite zangu tu

Mkitaka mfanikiwe. Anzishen group mpeane motivation zaidi

ze big said:

Habarini wadau. Nimeona nianzishe uzi huu ili kusaidia wanaume na wanawake wenye tatizo la kitambi yaani tumbo kubwa lenye mafta mafta ili muweze kushauriana namna yakukipunguza kama sio kukitokomeza kabisa kama dengue. Hebu shaurianeni hapa ili kuboresha afya ......

Click to expand...

Wazo.. Wekeni group ili muungane vip.....

Dr kanyas mtaalamu wa mitishamba ..anatibu maradhi yote pia ana dawa kwa ajili kutoa kitambi na kupunguza unene....pia ana dawa kwa ajili ya nguvu za kiume na kurefusha uume....mtafute kipitia 0744069527

jofux said:

Dr kanyas mtaalamu wa mitishamba ..anatibu maradhi yote pia ana dawa kwa ajili kutoa kitambi na kupunguza unene....pia ana dawa kwa ajili ya nguvu za kiume na kurefusha uume....mtafute kipitia 0744069527

Click to expand...

Haibiwi Mtu Hapa Tushawazoweya Nyinyi

Aisee kitambi Sio kizuri kabxa

Kitambi afya

mfate42 said:

kweli kaka hapo umeongeakitu cha msingi mi nilishaanzaga mazoez kitambo na sasa nimepunguza kitambi kwa asilimia 60% mazoezn ya kukata tumbo pamoja n pushup 100 kila asubuh na 100 kila jioni.

Click to expand...

Aliyekuambia push-ups zinaondoa kitambi ni nani...

Aya bhana wazee wa vitambi A.K.A vipipa uwanja wenu huu jimwageni