Zoezi gani zuri kutengeneza shingo bila kwenda gym

[roservelt]

Hahahah

Sikuonii kwa uzii wetu wa vijana

 

[Jolie Jolie]

Sikuonii kwa uzii wetu wa vijana

Nipo uko

 

[Hammy Js]

Anza kutengeneza kifua,unakimbilia vitu vyepes vyepes tu[emoji2] [emoji2]

 

[Jolie Jolie]

Hivi Happy anajua kua unataka mazoezi ya shingo?

 

[princess ariana]

Nenda youtube kaandike "HOW TO REDUCE DOUBLE CHIN"
Video za mazoezi utaziona
mm pia ni mhanga

 

[dreams]

nafkiri mnahitaji kuangalia shingo za watu ili mumwelewe mtoa mada.....

 

[Jolie Jolie]

nafkiri mnahitaji kuangalia shingo za watu ili mumwelewe mtoa mada.....

Tupe picha ya shingo yenye mazoez mkuu

 

[Mzee Saliboko]

Yataka moyo

 

[Tatu 9]

Kula majani ya juu kama Twiga

[emoji38] [emoji38] [emoji38]

 

[HARUFU]

 

[HARUFU]

 

[niah]

Wakuu msaada apo mwenye kufahamu zoezi la kutengeneza shingo tafadhali

Ngoma za kigogo.

 

[HARUFU]

 

[HARUFU]

 

[HARUFU]

 

[kimidadi]

Kula majani ya juu kama Twiga

Hahahahahahahahahaha

 

[No SQL]

Funga kamba juu ya mti alafu ufunge na shingoni uwe kama unabembea

 

[GuDume]

kuna mazoezi mengi mojawapo ni lile la kuweka kichwa chini kama alivyokuwa anafanya mike tyson.

lakini pia ukipiga shoulders huwa inasaidia kujenga shingo.lingine lala chali weka mikono yako juu ya paji la uso then uwe unakinyanyua kichwa peke yake usinyanyue mwili mzima.

zoezi jingi unaweza fanya hivi .

chukua kitambaa flan funga kichwani then funga uzito ambao unaweza kuchukua kama ni dumu la maji au kitu flan ukafanya zoezi.