Zoezi gani zuri kutengeneza shingo bila kwenda gym

Jolie Jolie said:

Hahahah

Click to expand...

Sikuonii kwa uzii wetu wa vijana

roservelt said:

Sikuonii kwa uzii wetu wa vijana

Click to expand...

Nipo uko

Anza kutengeneza kifua,unakimbilia vitu vyepes vyepes tu[emoji2] [emoji2]

Hivi Happy anajua kua unataka mazoezi ya shingo?

Nenda youtube kaandike "HOW TO REDUCE DOUBLE CHIN"
Video za mazoezi utaziona
mm pia ni mhanga

nafkiri mnahitaji kuangalia shingo za watu ili mumwelewe mtoa mada.....

dreams said:

nafkiri mnahitaji kuangalia shingo za watu ili mumwelewe mtoa mada.....

Click to expand...

Tupe picha ya shingo yenye mazoez mkuu

Yataka moyo

Mbao za Mawe said:

Kula majani ya juu kama Twiga

Click to expand...

[emoji38] [emoji38] [emoji38]

Victor wa happy said:

Wakuu msaada apo mwenye kufahamu zoezi la kutengeneza shingo tafadhali

Click to expand...

Ngoma za kigogo.

Mbao za Mawe said:

Kula majani ya juu kama Twiga

Click to expand...

Hahahahahahahahahaha

Funga kamba juu ya mti alafu ufunge na shingoni uwe kama unabembea

kuna mazoezi mengi mojawapo ni lile la kuweka kichwa chini kama alivyokuwa anafanya mike tyson.




lakini pia ukipiga shoulders huwa inasaidia kujenga shingo.lingine lala chali weka mikono yako juu ya paji la uso then uwe unakinyanyua kichwa peke yake usinyanyue mwili mzima.

zoezi jingi unaweza fanya hivi .

chukua kitambaa flan funga kichwani then funga uzito ambao unaweza kuchukua kama ni dumu la maji au kitu flan ukafanya zoezi.