Body Exercise

[Mr Gudraph]

Nahitaji kupunguza uzito na pia najiona kama mwili wangu upo shapeless hv!!!
Sijui nifanye mazoezi ya ainagani ili kuondokana na hili balaaa????

 

[carcinoma]

Anza kucontrol chakula unachokula kwanza...
Kula chakula unachoweza kukitumia
Mfano:ukila chakula kingi usiku muda mwingi unakuwa umelala kwahio chote kinakuwa converted kwenda kwenye fats.

Fanya uwe unakula sana asubuhi mchana unapunguza zaidi halafu jioni unakula matunda tu kisha unalala.

Mazoezi unaweza amua mwenyewe kama unaenda gym au unaweza kukimbia jioni au asubuhi..

***ukitaka kupungua weka discipline kwenye chakula tu..


NB: kupungua sio kazi rahisi...mimi hapa najua njia karibia zote lakini kila nikijaribu sina consistency hata ya wiki moja..yaani unahitaji kuwa commited kweli kweli..mimi nimeamua kulidhika na mwili wangu tu maana kama ni kufa tutakufa wote tu

 

[Alexander The Great]

Chungulia na huku mkuu,

Aina za vitambi na sababu zake - JamiiForums

 

[Mr Gudraph]

Anza kucontrol chakula unachokula kwanza...
Kula chakula unachoweza kukitumia
Mfano:ukila chakula kingi usiku muda mwingi unakuwa umelala kwahio chote kinakuwa converted kwenda kwenye fats.

Fanya uwe unakula sana asubuhi mchana unapunguza zaidi halafu jioni unakula matunda tu kisha unalala.

Mazoezi unaweza amua mwenyewe kama unaenda gym au unaweza kukimbia jioni au asubuhi..

***ukitaka kupungua weka discipline kwenye chakula tu..


NB: kupungua sio kazi rahisi...mimi hapa najua njia karibia zote lakini kila nikijaribu sina consistency hata ya wiki moja..yaani unahitaji kuwa commited kweli kweli..mimi nimeamua kulidhika na mwili wangu tu maana kama ni kufa tutakufa wote tu

Ahsante!! mkuu kwa ushauri wa wako

 

[Rasputin]

Anza kucontrol chakula unachokula kwanza...
Kula chakula unachoweza kukitumia
Mfano:ukila chakula kingi usiku muda mwingi unakuwa umelala kwahio chote kinakuwa converted kwenda kwenye fats.

Fanya uwe unakula sana asubuhi mchana unapunguza zaidi halafu jioni unakula matunda tu kisha unalala.

Mazoezi unaweza amua mwenyewe kama unaenda gym au unaweza kukimbia jioni au asubuhi..

***ukitaka kupungua weka discipline kwenye chakula tu..


NB: kupungua sio kazi rahisi...mimi hapa najua njia karibia zote lakini kila nikijaribu sina consistency hata ya wiki moja..yaani unahitaji kuwa commited kweli kweli..mimi nimeamua kulidhika na mwili wangu tu maana kama ni kufa tutakufa wote tu

Nakuunga mkono mkuu, mimi saivi najiachia tu kuwa bonge sio dhambi maana na mimi ni sura na mfano wa mwenyezi mungu vile vile.
Anything goes.

 

[carcinoma]

Nakuunga mkono mkuu, mimi saivi najiachia tu kuwa bonge sio dhambi maana na mimi ni sura na mfano wa mwenyezi mungu vile vile.
Anything goes.

Sure mkuu...watu wakiwa wanashauri wenzao kupungua unaweza kudhani ni kitu easy tu..

Mimi hapa sitaki kupungua tena na mpaka sasa hivi nimezika watu kibao tu wembamba kwahio kqma ni kufa anakufa yeyote au mnene au mwembamba na mbinguni Mungu hachagui umbo

 

[Adharusi]

Ha ha ha

 

[dabluz]

Sure mkuu...watu wakiwa wanashauri wenzao kupungua unaweza kudhani ni kitu easy tu..

Mimi hapa sitaki kupungua tena na mpaka sasa hivi nimezika watu kibao tu wembamba kwahio kqma ni kufa anakufa yeyote au mnene au mwembamba na mbinguni Mungu hachagui umbo

Kumbuka njia iendayo mbinguni ni nyembamba mkuu.
Kuwa makini usije sema hukuambiwa.

 

[boris maganga]

Pia zingatia kuwa ipo miili ya asili hata ufute taratibu zipi haibadiliki zaidi utajiletea matatizo, fanya mazoezi kama sehemu ya maisha ,zaidi ya hapo unamkosoa mungu.

 

[Saguda47]

fanya cardioboxing, Jogging, na kuruka kamba.

Nb. Diet control will be the basic way for a best results!

 

[Behaviourist]

Acha kwanza kula chips yai!

 

[carcinoma]

Kumbuka njia iendayo mbinguni ni nyembamba mkuu.
Kuwa makini usije sema hukuambiwa.

Na wewe kuwa makini mzee usijeenda motoni

 

[Killmonger]

Anza kucontrol chakula unachokula kwanza...
Kula chakula unachoweza kukitumia
Mfano:ukila chakula kingi usiku muda mwingi unakuwa umelala kwahio chote kinakuwa converted kwenda kwenye fats.

Fanya uwe unakula sana asubuhi mchana unapunguza zaidi halafu jioni unakula matunda tu kisha unalala.

Mazoezi unaweza amua mwenyewe kama unaenda gym au unaweza kukimbia jioni au asubuhi..

***ukitaka kupungua weka discipline kwenye chakula tu..


NB: kupungua sio kazi rahisi...mimi hapa najua njia karibia zote lakini kila nikijaribu sina consistency hata ya wiki moja..yaani unahitaji kuwa commited kweli kweli..mimi nimeamua kulidhika na mwili wangu tu maana kama ni kufa tutakufa wote tu

Hahaha unajua cha kufanya ila hufanyi!

 

[carcinoma]

Hahaha unajua cha kufanya ila hufanyi!

Sio rahisi mkuu.
Ni sawa na dhambi kila mtu anazijua lakini bado tunazitenda

 

[mbwewe]

Nakuunga mkono mkuu, mimi saivi najiachia tu kuwa bonge sio dhambi maana na mimi ni sura na mfano wa mwenyezi mungu vile vile.
Anything goes.

Sure mkuu...watu wakiwa wanashauri wenzao kupungua unaweza kudhani ni kitu easy tu..

Mimi hapa sitaki kupungua tena na mpaka sasa hivi nimezika watu kibao tu wembamba kwahio kqma ni kufa anakufa yeyote au mnene au mwembamba na mbinguni Mungu hachagui umbo

Naona vibonge mnapeana moyo wa kuendelea kunenepeana

 

[carcinoma]

Naona vibonge mnapeana moyo wa kuendelea kunenepeana

Wewe komaa na wembamba wako mkuu

 

[Jay27]

Sure mkuu...watu wakiwa wanashauri wenzao kupungua unaweza kudhani ni kitu easy tu..

Mimi hapa sitaki kupungua tena na mpaka sasa hivi nimezika watu kibao tu wembamba kwahio kqma ni kufa anakufa yeyote au mnene au mwembamba na mbinguni Mungu hachagui umbo

😀😀😀

 

[stephot]

Sure mkuu...watu wakiwa wanashauri wenzao kupungua unaweza kudhani ni kitu easy tu..

Mimi hapa sitaki kupungua tena na mpaka sasa hivi nimezika watu kibao tu wembamba kwahio kqma ni kufa anakufa yeyote au mnene au mwembamba na mbinguni Mungu hachagui umbo

Ni easy tu ukiamua,nilipunguza uzito kutoka kg.85 mpaka 75 ndani ya mwezi mmoja,ukipungua uzito sio kwamba hutakufa lakini mwili wako unakuwa healthy zaidi,mf.mimi nilifikia mahali hata kufunga viatu ilikuwa ni shida kwa ajili ya kitambi,nikitembea kidogo ilikuwa majanga unahema kama umekimbia kilometa moja,kuchuchumaa pia ilikuwa ni majanga,hata performance ilikuwa imeshuka sana kipindi hicho kwani unapomaliza unachoka sana tofauti na nilivyo sasa...

 

[mbwewe]

Wewe komaa na wembamba wako mkuu

Mi nilikuwa kibonge mkuu...ila nikajikataa kwa miezi 3 mfululizo. Yaani no wali, no ugali, no chips, i mean no wanga aina yoyote kwa muda wa miezi 3 mfulululizo na nimetoka kilo 88 now nina kilo 74.na safari bado inaendelea mpako nifikie lengo la kilo 70. Now nakula wanga mara mbili kwa wiki,sikiu zilizobaki nakula nyama,samaki, karanga, matunda, na maziwa.yaani sa iv ubonge bye bye nguo zangu now zinanivuka hadi raha

 

[carcinoma]

Mi nilikuwa kibonge mkuu...ila nikajikataa kwa miezi 3 mfululizo. Yaani no wali, no ugali, no chips, i mean no wanga aina yoyote kwa muda wa miezi 3 mfulululizo na nimetoka kilo 88 now nina kilo 74.na safari bado inaendelea mpako nifikie lengo la kilo 70. Now nakula wanga mara mbili kwa wiki,sikiu zilizobaki nakula nyama,samaki, karanga, matunda, na maziwa.yaani sa iv ubonge bye bye nguo zangu now zinanivuka hadi raha

Uchumi wako uko flesh mkuu...kula samaki ,nyama ,matunda kama mlo sio kazi ndogo lazima utumie budget ya maana