Fahamu mbinu mbalimbali unazoweza kuzitumia ili kunenepa au kuongeza uzito wa mwili (Kilo)

[Barieda]

Una allergy yoyote na maziwa au vyakula vinavyotokana na ngano..?

Hapana mkuu, niko free na vyakula vyote.

 

[Kichwa Kichafu]

Mbavu huwa zinachoka au kuuma wakati wa kulala hata usingz nashindwa kufurahia.

Umeangalia swala la aina ya godoro utumialo mkuu. (mean no offense mkuu)

 

[lucley]

Hapana mkuu, niko free na vyakula vyote.

Basi pengine kuna matatizo katika mfumo wako wa umeng'enyaji wa chakula mkuu, au vidonda vya tumbo kama ambavyo umeambiwa hivyo kufanya absorption ya nutrients kutoka katika vyakula unavyokula iwe ineffective to some %.
Otherwise anza kula sana vyakula vya protein na punguza matunda na veggies kwenye diet yako.

 

[Barieda]

Yes

Umeangalia swala la aina ya godoro utumialo mkuu. (mean no offense mkuu)[/QUOTE
Ndiyo lakin hii sina hakika coz nishalala sehemu tofauti tofauti lakin ni vilevile tu.

 

[NAKWEDE]

Mbona rais Kagame yupo vizuri na ni mwembamba.

Nje ya MADA: Nasikia wanaume wembamba wamejaliwa "kichwa cha chini" kinakuwa kikubwa sana

 

[Barieda]

Basi pengine kuna matatizo katika mfumo wako wa umeng'enyaji wa chakula mkuu, au vidonda vya tumbo kama ambavyo umeambiwa hivyo kufanya absorption ya nutrients kutoka katika vyakula unavyokula iwe ineffective to some %.
Otherwise anza kula sana vyakula vya protein na punguza matunda na veggies kwenye diet yako.

Matunda kama ni kikwazo naweza acha kabisa na suala la vyakula vya protein nitalifikiria zaidi.

 

[Kichaa Msafi]

kula vidonge vya kunenepesha nguruwe, au kula chakula chao kinaitwa bigpig hakika ndani ya wiki moja utajisahau

 

[Barieda]

Mbona rais Kagame yupo vizuri na ni mwembamba.

Nje ya MADA: Nasikia wanaume wembamba wamejaliwa "kichwa cha chini" kinakuwa kikubwa sana

Kichwa cha chini ni sahihi kabisa na mpaka unajiogopa, lakin hiyo siyo sababu ya kukufanya ufurahie maisha.
Kagame yule ni mzee mi bado kijana kabisa.

 

[Barieda]

kula vidonge vya kunenepesha nguruwe, au kula chakula chao kinaitwa bigpig hakika ndani ya wiki moja utajisahau

Sasaaa huoni kama na Mimi nitakuwa na tabia kama za nguruwe.

 

[Hanitoni]

158cm uzito 59kg umri 30 age sasa sijui nipo sawa au nishida

 

[M2mwembamba]

Kwani huo ni ugonjwa?
Wengine wanapambana kupungua wewe unakazana kuongezeka

 

[Jini Kisiranii]

Mi nina 75 kg nimepima jana imeniumiza sana, maana nlikiwa nimejipa goli nisivukishe 75 nina 175cm

 

[Jamaa_Mbishi]

Mimi ni kijana mwenye umri wa miaka 30 mpaka sasa, urefu wangu ni 180cm, uzito wangu ni 60kg mimi ni mwembamba sana ( bones) hali hii naona ni kero kwangu kwa sababu wembamba siyo asili yangu ni hali ambayo imeanza kunipata tangu nilivyofikisha miaka 25 nilivyokuwa chini ya hapo nilikuwa nina kg kati ya 64-66kgs

Naomba ushauri nifanyeje ili niweze kuongezeka unene (uzito) angalau nifikishe 65+kg, ili nifurahie maisha? Chakula najitahidi sana kula na napenda kula, pia nilikuwa napenda kufanya mazoezi ya mbio kila siku jioni nilikimbia kutoka mwenge to Afrikana na kurudi, baada ya kumwona daktari kanizuia kabisa ili nimantain uzito, nina mwaka na nusu nimeacha mazoezi kabisa lakini bado uzito wangu umesimamia 60kg.

Je, unapiga sana punyeto? Kama ndivyo tafadhali wacha mara moja na ujiangalizie kwa kipindi cha mwezi hivi.

 

[digba sowey]

Mkuu mi naona kama unajifutia magonjwa kwa kutaka kuwa mnene,kikubwa jikubali,Mimi Niko kama wewe ulivyo,ila najikubali sana na sitaki unene,ukitaka unene jianda kuugua presha,kisukari nk ikiwa utashindwa kuuhudumia huo unene,ahsante,safari njema ya kuutafuta unene

 

[Barieda]

Mkuu mi naona kama unajifutia magonjwa kwa kutaka kuwa mnene,kikubwa jikubali,Mimi Niko kama wewe ulivyo,ila najikubali sana na sitaki unene,ukitaka unene jianda kuugua presha,kisukari nk ikiwa utashindwa kuuhudumia huo unene,ahsante,safari njema ya kuutafuta unene

Nimekuelewa mkuu.

 

[Barieda]

B

Je, unapiga sana punyeto? Kama ndivyo tafadhali wacha mara moja na ujiangalizie kwa kipindi cha mwezi hivi.

Boss punyeto huwa sipigi kabisa Nina makoloni yangu pendwa nikizidiwa huwa nayastua nagonga.

 

[bigmind]

Mimi ni kijana mwenye umri wa miaka 30 mpaka sasa, urefu wangu ni 180cm, uzito wangu ni 60kg mimi ni mwembamba sana ( bones) hali hii naona ni kero kwangu kwa sababu wembamba siyo asili yangu ni hali ambayo imeanza kunipata tangu nilivyofikisha miaka 25 nilivyokuwa chini ya hapo nilikuwa nina kg kati ya 64-66kgs

Naomba ushauri nifanyeje ili niweze kuongezeka unene (uzito) angalau nifikishe 65+kg, ili nifurahie maisha? Chakula najitahidi sana kula na napenda kula, pia nilikuwa napenda kufanya mazoezi ya mbio kila siku jioni nilikimbia kutoka mwenge to Afrikana na kurudi, baada ya kumwona daktari kanizuia kabisa ili nimantain uzito, nina mwaka na nusu nimeacha mazoezi kabisa lakini bado uzito wangu umesimamia 60kg.

Koroga cement uchanganye na hamira hapo sawa in a week utajikataaa[emoji125][emoji125]

 

[DIBAJI]

Kama imani yako inaruhusu jaribu kupata Kitimoto angalau Mara mbili kwa wiki, majibu utayapata baada ya mwezi mmoja tu.

 

[Barieda]

H

Mi nina 75 kg nimepima jana imeniumiza sana, maana nlikiwa nimejipa goli nisivukishe 75 nina 175cm

Hongera sana Mkuu.

 

[Barieda]

Koroga cement uchanganye na hamira hapo sawa in a week utajikataaa[emoji125][emoji125]

Mkuu we hufai kabisa, naomba nyama choma unanipa kaa la moto.