Fahamu mbinu mbalimbali unazoweza kuzitumia ili kunenepa au kuongeza uzito wa mwili (Kilo)

[Barieda]

Kama imani yako inaruhusu jaribu kupata Kitimoto angalau Mara mbili kwa wiki, majibu utayapata baada ya mwezi mmoja tu.

Natumia mkuu.

 

[bigmind]

Mkuu we hufai kabisa, naomba nyama choma unanipa kaa la moto.

Njoo chugga wiki tuu afu urudi kwenu utajishangaa!

 

[muzi]

Mbona yangu ni ndogo zaidi ya hapo na nimeridhika nayo? Ngoja wakulishe yale madude utakoma kutaka dude refu nene

 

[evart]

Hamia ccm

 

[SaaMbovu]

Kama unauwezo wa kupata Maziwa fresh kila siku basi kunywa kila siku jioni kikombe kimoja kikubwa. Baada ya miezi mitatu lete mrejesho hapa chamsingi vyakula vingine ule. Kwa urefu wako hutakiwi kuzidi 80kg.
Binafsi nilikuwa na 61kg wakati urefu wangu ni 175cm hapo ilikuwa natakiwa niongeze kilogram 14. Nilikunywa maziwa na kuanza kula hovyo nikajikuta nimeongeza kilo 28 yaani mara 2. Sasa nipo napambana tena kuzipunguza hizo 14. Kupunguza ni kazi kubwa sana.

 

[DIBAJI]

Natumia mkuu.

Duuuh! Basi jitahidi upate uji wa lishe uwe unachanganya na maziwa fresh kila siku jioni, nazani hii nayo inaweza kukusaidia.

 

[shokoshugi]

Oa

 

[screpa]

Utaongezeka tu mwili wenyewe ukiamua, hata mimi nilikuwaga kimbaumbau sana, nilikuwa na urefu kama wako then kilo zangu zilikuwa zinachezea btn 61-64, lakini sahivi hadi watu wananishangaa, wiki iliyopita nimepima nna 80.3kg, nadhani na kuridhika kumechangia maana stress zimepungua tofauti na nyuma

 

[casanova69]

urefu na uzito inabidi viendane

 

[fh kwenye beat]

Habarini, wajuzi wanipe tricks za kuwa mnene, me ni me yani ni mwembamba hata upepo huwa unipa kashKash mda mwingine. [emoji23]Nipewe ushauri nile vyakula niweze kunenepa kweli nife ni mwili huu haitapendeza nataka nijue ukiwa mnene inakuwaje..

 

[wined]

Pichaaaaa

 

[fh kwenye beat]

Pichaaaaa

Nikizua miezi sita niwekwe jela or 200k sio, picha ni hiyo hiyo ya mtu mwembamba sana mkuu

 

[fundi bishoo]

bia nyama choma

 

[eliakim xavery]

Mhhh! Unene taabu tu bora ukae ivo hivo.
Ila nasikiaga vidonge vya nguruwe vinanenepesha watu.

 

[Zionist]

Hamia kwa Zionist, miezi kadhaa tu unarudi nyumbani kitufe [emoji125][emoji125]

 

[General Mangi]

Kula chipsi

 

[Pilot_In_Command]

Habarini, wajuzi wanipe tricks za kuwa mnene, me ni me yani ni mwembamba hata upepo huwa unipa kashKash mda mwingine. [emoji23]Nipewe ushauri nile vyakula niweze kunenepa kweli nife ni mwili huu haitapendeza nataka nijue ukiwa mnene inakuwaje..

acha NYETO

 

[last king of uscoch]

Kula chakula unachokipenda,Ila ukitaka mwili wa kihasa hasara kula chips mayai..

 

[Fundi_Mjasiriamali]

Njia ni moja tu acha wivu na roho mbaya ndani ya mwezi tuu nadhani utakuja na mrejesho huku

 

[Nas Jr]

Bila picha siredi yako ni hadithi za kusadikika