Jinsi ya kuondoa au kupunguza mafuta tumboni kwa wanawake (Vitambi vya kike)

[Extrovert]

Now am interested

Aisee aje GYM huyu leo jioni. Ongea nae umuelekeze.

 

[Extrovert]

Picha ya kitambi mkuu haitokusaidia

Njoo tukutane GYM nikupe tizi la kukata kitambi na Nutritional Facts.

 

[Quetzal]

Now am interested

[emoji23][emoji23][emoji23]....Aisee mattercore yanini kwani

 

[Breki ya Kenge]

Kalio lipo kuubwa TU...ila tumbo linaniharibia

Hebu tuone...picha

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[Lihove2]

Punguza kwa kiasi kikubwa chakula cha wanga.hasa miubwabwa ubwabwa,michapatichapati,miandazi andazi na ,misodasoda majuice yale ya viwandani na vyakula vyote vinavyofanana na hayo.mavyakula ya hovyo sana.Yale mavyakula yanayovutia sana machoni yana madhara makubwa sana mwilini

Jitahidi sana kula unachopika mwenyewe achana na matake away ya aina yoyote.ikiwezekana usiku usile kabisa chakula chochote cha wanga.

Kikubwa ni kubadili life style.na hapa ndipo ugumu ulipo.

Yaani asikwambie mtu ,hata kama unafanya mazoezi halafu kula yako ni ya hovyo,mabadiliko utayaona kwenye majarida tuu

 

[Castr]

Aisee aje GYM huyu leo jioni. Ongea nae umuelekeze.

Mwanzo nilikua narudi kwavile kuna watu walikua wananiquote now ni nitaendelea kurudi mpaka CreditAnalyst akubali tutrain wote.

 

[sayoo]

Nikisema niuachie mwili wa urithi ntafika kg 130.. saiv na 84kg

Kumbe ww ni chibonge mvivu eeeh , kumbe ndio maana ulikua hutaki kumfulia boyfriend wako, ww kumbe ni mvivu naturally

 

[Castr]

[emoji23][emoji23][emoji23]....Aisee mattercore yanini kwani

Sa kwanini nikujibie hapa wakati tunaweza kuanza wote mazoezi na nikawa nakueleza taratibu taratibu mpaka unimanye

 

[Quetzal]

Hebu tuone...picha

Sent using Jamii Forums mobile app

Hapa tunazungumzia tumbo..Sio mattercore

 

[Quetzal]

Kumbe ww ni chibonge mvivu eeeh , kumbe ndio maana ulikua hutaki kumfulia boyfriend wako, ww kumbe ni mvivu naturally

[emoji3][emoji3][emoji3][emoji3]....nimecheka Sana..simfulii ng'o akatafute mwengine huko.

 

[Quetzal]

Mwanzo nilikua narudi kwavile kuna watu walikua wananiquote now ni nitaendelea kurudi mpaka CreditAnalyst akubali tutrain wote.

Tutatrain wote wapi..siku hizi Naona wadada wananyanyua vyuma Aisee wanapendeza Sana...ila.mimi.vyuma Noo..

 

[Quetzal]

Punguza kwa kiasi kikubwa chakula cha wanga.hasa miubwabwa ubwabwa,michapatichapati,miandazi andazi na ,misodasoda majuice yale ya viwandani na vyakula vyote vinavyofanana na hayo.mavyakula ya hovyo sana.Yale mavyakula yanayovutia sana machoni yana madhara makubwa sana mwilini

Jitahidi sana kula unachopika mwenyewe achana na matake away ya aina yoyote.ikiwezekana usiku usile kabisa chakula chochote cha wanga.

Kikubwa ni kubadili life style.na hapa ndipo ugumu ulipo.

Yaani asikwambie mtu ,hata kama unafanya mazoezi halafu kula yako ni ya hovyo,mabadiliko utayaona kwenye majarida tuu

I get your point

 

[Quetzal]

Njoo tukutane GYM nikupe tizi la kukata kitambi na Nutritional Facts.

Mimi SI nimesema nimeumia Goti..Mkuu..

 

[Castr]

Tutatrain wote wapi..siku hizi Naona wadada wananyanyua vyuma Aisee wanapendeza Sana...ila.mimi.vyuma Noo..

Hapana hautanyanyua chuma. Itakua viungo, roadwalking, sit ups na ishu zingine. Kwani si upo Dar au?

 

[Extrovert]

Mimi SI nimesema nimeumia Goti..Mkuu..

Dawa ya goti ipo, tutakufanyia diagnosis na kukutibia before hatujaanza tizi rasmi.

 

[Quetzal]

Hapana hautanyanyua chuma. Itakua viungo, roadwalking, sit ups na ishu zingine. Kwani si upo Dar au?

Sipo Dar Mimi..nipo Dom

 

[Quetzal]

Dawa ya goti ipo, tutakufanyia diagnosis na kukutibia before hatujaanza tizi rasmi.

Sawa...baaana

 

[Castr]

Sipo Dar Mimi..nipo Dom

Eish nimekosana na chansi ya kutrain pamoja.

 

[sayoo]

[emoji3][emoji3][emoji3][emoji3]....nimecheka Sana..simfulii ng'o akatafute mwengine huko.

Basi njoo kwangu , nakuhakikishia hicho kitambi kitaisha ndani ya muda mfupi [emoji1787][emoji1787], punguza kula chapati usiku, na usipende kuchelewa kula mida ya usiku, pia kula vyakula vyepesi usiku mfano matunda n.k

 

[munisijo]

Situmii pombe kabisa Yaaani... Hata nyama choma Ni Mara Moja moja... Chakula changu main Ni wali harage mboga za majani...chai Andazi au chapati.

Ukiweza acha wali, punguza portion ya chakula na usiku jitahidi sana ule matunda. Mwisho, hamna mbadala wa kuondoa kitambi bila mazoezi, unless uwe ni ugonjwa.