Kadri mnavyopagawa na makalio na sisi ile miili ya mazoezi inatupeleka kona hiyo hiyo

Bushmamy said:

Ulitumia njia gani mremboo?

Na imechukua muda gani

Click to expand...

Nilianza likizo ya december

Gym utapoteza pesa na results unayotaka unaweza usiipate kwa haraka ..Cha msingi tafuta rafiki mwanamke mwenzio either jirani au kazini etc ambaya anafanya mazoezi ya kutembea au kukimbia join naye ..make sure unapunguza vyakula vya wanga pia ..pia ukiwa nyumbani take 30 min tu fungua YouTube au channel tv za mazoezi fanya mwenyewe ya viungo mazoezi

Sent from my Infinix X657 using JamiiForums mobile app

to yeye said:

Nilianza likizo ya december

Click to expand...

Safi sana na hongera

Chelsea yangu Leo tumebamizwa tena ngoja Nije zangu uku MMU nitulie zangu TU 😭😭😭

Stop kula vyakula vya wanga kwa miezi miwili mfululizo usipopungua njoo unitukane hapa!




Sent from my CPH1803 using JamiiForums mobile app

masai dada said:

Aiseee kwa mchakamchaka wa maisha...kila siku lunch inakukuta barabaran unakula hovyohovyo tu...plus chai na michapati....ni hatari buda

Click to expand...

unapotea mno Jf bhana.. ona sasa umekuwa 'filifili'

Sio lazima ufanye mazoezi daliy fanya mara 3 kwa wiki yale ya ukweli jasho chepe chepe.

Mimi ndio utaratibu wangu

Japo daliy napiga push-ups