Kila nikianza mazoezi ya viungo baada ya wiki mbili au tatu naacha, nikijitahidi mwezi mmoja baadaye naacha

[Sesten Zakazaka]

Hahaaa. Basi nitabeba raba tu kwani najua na fulana nitapata pia na ikikosekana basi ile yako ya Brazil au ya Simba utanipatia. [emoji85] [emoji85]

Haswaa, ntakupatia ile ya Brazil maana nnavokujua nikikupa ya Simba hayo mazoezi yatafanyika ukiwa umenuna🙂🙂

 

[1kush africa]

Matani mazoezi ni muhimu kwa binadamu, unajua ukiniona utahisi ni miaka 20 coz mwili hauzeeki...

oooh namna hiyo

 

[1kush africa]

Hivyo najua kuanzia Wiki ijayo hautakuwa chauvivu tena [emoji23] [emoji23] [emoji23]

nimelianzisha kwa fujo,

 

[1kush africa]

Chochote unachopenda lazima kikuvutie tofaut na hapo ni adhabu

majaribu na msambwanda

 

[1kush africa]

Uzee shida wacha niendelee kuwa kijana nafaidi vingi.

hongera mkuu

 

[1kush africa]

Inabid iwe hvyo asee,mi kuanzia wiki ijayo ni naanza upya, tena napoish kuna kamlima flani hv nataka niwe nakapandisha kwa spidi raundi zangu 5 au 10 zitatosha

safi sanaaa

 

[Sesten Zakazaka]

[emoji23] [emoji23] [emoji23] mkuu masihara haya,

Jamaa kaleta uzoefu mwingine kabisa katika tasnia ya mazoezi na kujiweka fiti, hebu jaribu kuufanyia kazi ushauri wake pengine ndio ikawa muarobaini w wa kufanya mazoezia uvivu

 

[Consultant]

Wanasemaga "if something is important to you, you will always find time/motivation to do it''. Ukiona jambo lolote linakuwa zito kulifanya, deep down hujalipatia umuhimu wowote.

Unaweza kutafuta partner mwenye nia dhabiti ya kukupa support, weka azimio kwamba kwa siku hizi na hizi, lazima nifanye zoezi no matter what. Iwe kama ilivyo formula ya kula msosi au kwenda kibaruani ambapo lazima ufanya iwe isiwe. Pia uwe na lengo/goal maalumu, mfano kufanya sit-ups/pressup 40, kutembea kilometa tano/saa moja etc.

 

[Sesten Zakazaka]

ndiyo, sasa nimeanza kwa hari mpyaaa

Kasi na nguvu vyote vipya

 

[1kush africa]

Jamaa kaleta uzoefu mwingine kabisa katika tasnia ya mazoezi na kujiweka fiti, hebu jaribu kuufanyia kazi ushauri wake pengine ndio ikawa muarobaini w wa kufanya mazoezia uvivu

mtihani huuu , mwishowe itakuwa mengine si unajua macho tena yakiona

 

[1kush africa]

Kasi na nguvu vyote vipya

yaaan nataman asubuh ifike tena niendelee,,

kichwa kipo vizuri, akili iko active yaaan

yaaan hapa nlipo hata hamu ya ku do imekata ghafla kwa ajili ya tizi la asubuhi

 

[Ocran]

Kumbe unamaliza adi week mbili!? Mimi week tu sitoboi, na huu mwili nlio nae haviendani na umri kabisa, natamani sana kufanya mazoezi ila sasa kufanya kila siku ndo siwezi

 

[Sesten Zakazaka]

mtihani huuu , mwishowe itakuwa mengine si unajua macho tena yakiona

Hahahahaaa macho yakiona yanapeleka ujumbe kwenye moyo! Zoezi linaweza badilika ikawa zoeeeeziiiiiii!

 

[Sesten Zakazaka]

yaaan nataman asubuh ifike tena niendelee,,

kichwa kipo vizuri, akili iko active yaaan

yaaan hapa nlipo hata hamu ya ku do imekata ghafla kwa ajili ya tizi la asubuhi

Kwa kawaida ukiwa mwanamazoezi hamu ya ku do sio kama inakatika, kinachotokea ile mihemko isiyokua na mpangilio ndio inadhibitiwa, sasa siku ya kupiga game ndio utajua kua mazoezi yanasaidia maana performance ya majambo itaongezeka kwa kila hali na sasa shemeji kwa furaha yake ndio atakua mtu wa kwanza kukuhimiza uwe unawahi mazoezini

 

[Shadeeya]

Haswaa, ntakupatia ile ya Brazil maana nnavokujua nikikupa ya Simba hayo mazoezi yatafanyika ukiwa umenuna🙂🙂

Hahaaa. Umeonaeee.

Hiyo hiyo ya Brazil itanifaa Hajar mie.

 

[Shadeeya]

Uzee shida wacha niendelee kuwa kijana nafaidi vingi.

Hahaaaa. Mtani umeuaaaa.

 

[Sesten Zakazaka]

Inabid iwe hvyo asee,mi kuanzia wiki ijayo ni naanza upya, tena napoish kuna kamlima flani hv nataka niwe nakapandisha kwa spidi raundi zangu 5 au 10 zitatosha

Anza kukimbia taratibu sehemu tambarare mkuu, ukianza kwenye hako kamlima ni rahisi kuchoka haraka na utajikuta tu mazoezi yanaku bore halafu unaacha

 

[The patriot man]

Commitment

 

[Sesten Zakazaka]

Hahaaa. Umeonaeee.

Hiyo hiyo ya Brazil itanifaa Hajar mie.

Na sijui kwanini huipendi Brazil wakati mnavaliana jezi!

 

[Shadeeya]

Hahahahaaa macho yakiona yanapeleka ujumbe kwenye moyo! Zoezi linaweza badilika ikawa zoeeeeziiiiiii!

Hahahaaaa. Lol. Eti "zoeeeziiiii"

Na kweli hivyo mutanguliage tu sisi tubaki nyuma nyuma. [emoji85] [emoji85]