Kila nikianza mazoezi ya viungo baada ya wiki mbili au tatu naacha, nikijitahidi mwezi mmoja baadaye naacha

[Eminem jr]

Wazoefu mnipe kautaratibu inakuaje mna dumu kufanya mazoezi mwaka mzima bila kuacha? au mnatumia mbinu gani?

MAZOEZI NI AFYA

mi Pia huwa sina muendelezo wa kufanya mazoez

mkuu mi nahisi ni kawaida.. maana hata jeshin huwa tunapigishwa jaramba miez michache tu baada ya hapo ni we mwenyewe tu.

 

[Mc cane]

Kwanza penda mazoezi, hili jambo na nia ya kufanya mazoezi itoke moyoni.

Fikiria matokeo ya mazoezi katika mwili wako, Fikiria mwili Unavyokuwa relaxed baada ya zoezi, Fikiria utakavyoweza kudhibiti adui yako, Fikiria Utakavyokuwa na sex body n.k

Fanya mazoezi siku inapoanza, asubuhi, ukiwa na nguvu zako.... Sio jioni, mwili ukiwa umechoka

Fanya mazoezi kwa mtindo wa mchezo (namna inayokufanya ufanye mazoezi huku unafurahia). Mfano kama ni mchezaji wa mpira, cheza mpira na hapo utakuwa Umefanya mazoezi ya kukimbia, kuruka, kunyosha viungo n.k

Best luck brother

 

[Smart911]

Pole sana...

Ukijizoesha hayakupi tabu... ukiwa unafanya na kuachia ndiyo shida...


Cc: mahondaw

 

[1kush africa]

Seti malengo ya unachotaka kukifikia ndani ya muda fulani. Iwe katika mfumo wako jogging, squats na sit ups.

Jua kua mazoezi ni wito. Usiwe na zile za kusubiri upigiwe simu ndiyo uende mazoezini.

Train kwa mtindo wa kujichallenge, yaani ongeza idadi ya unachofanya kila baada ya muda fulani. Siku tatu au wiki.

Train kwa kuadvance kidogo kidogo. Usiruke kwenye deal ndefu kabla.

Natumaini unacheki unachokula na kunywa.

Ukijiona hutaki kutoka ndani ila unataka kufanya mazoezi cheki hapa.

Jinsi ya kutengeneza mwili bila kuingia Gym

mkuu nimekuelewa ubarikiwe sana

 

[1kush africa]

Jaman mazoezi yapi

ya viungo mzee dj

 

[1kush africa]

Mkuu bora wewe.

Mimi nna rafiki yangu kila siku anasema ataanza wiki ijayo[emoji23] [emoji23]

hahaha tupo wengi humu mie kesho alfajiri naanza[emoji23]

 

[1kush africa]

[emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23] hata mimi bora nilipe halafu usiende.

mmmh [emoji23]

 

[1kush africa]

Unawaza kuyafanya mda gani?
Ukipata company itasaidia sana.

asubuhi pale alfajiri, au jion mida ya 12,

 

[1kush africa]

Hakuna damu ya mazoezi wala ubongo wa pushapu, tatizo ni wewe mwenyewe na uvivu wako pia huna ratiba ya kueleweka ya mazoezi

mkuu nishauri sasa mbona wanivunja moyoo

 

[1kush africa]

Aisee huwa ngumu kweli Mimi Nina ka app kakunikumbusha,ila alarm yake naichukia kweli,angekuwa mtu ningeshagombana[emoji23] [emoji23]

nipe hyo app mkuu

 

[DJ SEPETU]

ya viungo mzee dj

Poa poa 1kush

 

[1kush africa]

Hahaha poleni jamani mazoezi nacho kipaji

we endelea kutanua nguo tu

 

[1kush africa]

Kipaji haswa hasa pale baby kakuambia anapenda mwanaume mwenyewe six pack [emoji23] [emoji23]

[emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23]

 

[Behaviourist]

Mwanaume wa Dar![emoji28][emoji28][emoji28]

 

[1kush africa]

Hahaha kumbe mnafanyaga mazoezi kwa ajili ya six pack woiii

sio woteee[emoji23] mie mbona ipo original

 

[1kush africa]

Ukipewa sharti la hivyo utaitafuta tu siksi paki[emoji23] [emoji23]

[emoji23]

 

[Behaviourist]

Poa poa 1kush

Siku hizi umekuwa mtoto mzuri![emoji28][emoji28][emoji28]

 

[1kush africa]

Fanya utafute partner uwe unafanya nae zoezi hapo hutaacha utaendelea hata kwa shingo upande ..
Lkn kama uko peke yako na ni mvivu mvivu kama mimi basi kila baada ya week utakuwa unaacha

sasa hapa nlipo sijui nani anapiga haya mazoez

 

[DJ SEPETU]

Siku hizi umekuwa mtoto mzuri![emoji28][emoji28][emoji28]

Acha utani mtoto mzuri tena!

 

[1kush africa]

mi Pia huwa sina muendelezo wa kufanya mazoez

mkuu mi nahisi ni kawaida.. maana hata jeshin huwa tunapigishwa jaramba miez michache tu baada ya hapo ni we mwenyewe tu.

kumbeeeer[emoji23] [emoji23]