Kila ninapoweka juhudi za kupungua uzito, ndio naongezeka!

Kwa siku 45 nilikua silii mchana, nakula tu asubuhi chai ya ragi na skonzi moja na yai moja, mchana napiga ndefu, usiku ndio nakula wanga kidogo na chai ndio nalala. Kila siku kabla ya kuoga nafanya pushup 30 na kuruka ruka kidogo kwa lengo la kupunguza kilo, nitoke Kg 94 nirudi Kg 89 za awali kabla ya holiday.

Jana ndio nilienda kupima nione ni mepungua ngapi, to my surprise nimeingia Kg 103! Natimiza hivyo unene ni mwili wa mtu na ni majaliwa na kadari za Mungu. Mke wangu anakula mara mbili yangu milo mitatu hadi minne kwa siku ila anachezea 49kg hadi 55kg ni model kweli kweli ukimuona. Mimi naona nitajiachia tu litakalokuwa na liwe bwana.

Unaweza ukawa unakula mara moja au chache chache ila vyakula Vikawa wina wanga mwingi na chai unaweka sukari nyingi

Gily said:

Unaweza ukawa unakula mara moja au chache chache ila vyakula Vikawa wina wanga mwingi na chai unaweka sukari nyingi

Click to expand...

Hapana nilikua na kula nusu sahani, tena mara moja kwa siku ucku tu.

Covax said:

Hapana nilikua na kula nusu sahani, tena mara moja kwa siku ucku tu.

Click to expand...

utapata vidonda vya tumbo bure
jitahid upate vyakula venye mboga uya majani kwa wingi

Kulaaa mzeee kilé ktu rohoo inataka acha kujinyima nyima kisa kupunguza kiloo[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

edon66 said:

Kulaaa mzeee kilé ktu rohoo inataka acha kujinyima nyima kisa kupunguza kiloo[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

Click to expand...

Mkuu hamna namna hata ni kijima kula na nenepa tu kwahiyo sioni sababu ya kujiumiza napenda sana chapati na maini roast ila nimejinyima kwa mwezi moja na nusi ila sijaona matokeo mpaka leo.

Covax said:

Mkuu hamna namna hata ni kijima kula na nenepa tu kwahiyo sioni sababu ya kujiumiza napenda sana chapati na maini roast ila nimejinyima kwa mwezi moja na nusi ila sijaona matokeo mpaka leo.

Click to expand...

Kulaaa mzeee km ndio starehe Yako mkuu,,mm asubuh naamka na chapati tatu za jero jero na supu ya buku mbili mix juice ,mchana nakulaa Dona la mama ntilie ,ucku geto naruka hata na wali mboga mboga mix matunda maji yakutosha n vile tu cna mwili wenye shukran mkuu cjawahi ongezeka zaidi ya kilo 69 Wala kitambi cna Wala mwilii[emoji23][emoji23]

Covax said:

Kwa siku 45 ni likua silii mchana na kula tu asubuhi chai ya ragi na sikonzi moja na yai moja mchana na piga ndefu ucku ndo na kula wanga kidogo na chai ndo nalala, kila siku kabla ya kuoga nafanya pushup 30 na kuruka ruka kdgo kwa lengo la kupunguza kilo ni toke 94kg ni rudi 89kg za awali kabla ya holiday.

Jana ndo nilienda kupima nione ni mepungua ngapi on my surprise ni meingia 103kg.
Natimiza hivo unene ni mwili wa mtu na ni majaliwa na kadari za Mungu. Mke wangu anakula mara mbili yangu milo mitatu hadi minne kwa siku ila ana chezea 49kg hadi 55kg ni model kweli kweli ukimuona. Mimi naona ntajiachia tu litakalo kua na liwe buana.

Click to expand...

kupunguza unene inawezekana hasa has ukifuata , utaratibu ufuatayo

-Kupunguza , vyakula vya wanga, ugari wa sembe,wali, n.k, kupunguza uraji wa nyama hasa hasa nyama choma, na kuku hawa wa kisasa

-Asubuhi inatakia ulee chapati moja, na chai au kuacha kabisa

-Mchan kula matunda, inaweza kua ndizi 2 au parachichi moja

-Usiku unaweza kula ugari kidogo au wali kidogo

utaamua , mchana ule matunda au usiku ndo ule matunda

-UKIFANYA MAZOEZI, LAZIMA UTAKULA SAANA NA UTANENEPA , MAZOEZI HAYAPUNGUZI UZITO MBALI YANAONGEZA

nimefanya hao kwa mda wa miezi 5 nimepungua kutoka 70 to 56,

edon66 said:

Kulaaa mzeee km ndio starehe Yako mkuu,,mm asubuh naamka na chapati tatu za jero jero na supu ya buku mbili mix juice ,mchana nakulaa Dona la mama ntilie ,ucku geto naruka hata na wali mboga mboga mix matunda maji yakutosha n vile tu cna mwili wenye shukran mkuu cjawahi ongezeka zaidi ya kilo 69 Wala kitambi cna Wala mwilii[emoji23][emoji23]

Click to expand...

Mkuu hongera mimi mwili una ongezeeka ghafra ata nisipo kula sana, kunawalio ni shauri kuachana na gari some time ni tembee kwa mguu au nipende daladala lakini wapi.

Covax said:

Mkuu hongera mimi mwili una ongezeeka ghafra ata nisipo kula sana, kunawalio ni shauri kuachana na gari some time ni tembee kwa mguu au nipende daladala lakini wapi.

Click to expand...

Unajitesaa mkuuu [emoji23][emoji23][emoji23]

Kama unene hauongezeki sehemu za kifuani na makalioni.. usiwe na tabu. Kg 90 ndio target yangu kwa sasa nipo na 86kg.

Covax said:

Kwa siku 45 ni likua silii mchana na kula tu asubuhi chai ya ragi na sikonzi moja na yai moja mchana na piga ndefu ucku ndo na kula wanga kidogo na chai ndo nalala, kila siku kabla ya kuoga nafanya pushup 30 na kuruka ruka kdgo kwa lengo la kupunguza kilo ni toke 94kg ni rudi 89kg za awali kabla ya holiday.

Jana ndo nilienda kupima nione ni mepungua ngapi on my surprise ni meingia 103kg.
Natimiza hivo unene ni mwili wa mtu na ni majaliwa na kadari za Mungu. Mke wangu anakula mara mbili yangu milo mitatu hadi minne kwa siku ila ana chezea 49kg hadi 55kg ni model kweli kweli ukimuona. Mimi naona ntajiachia tu litakalo kua na liwe buana.

Click to expand...

Pole sana mtoa mada

jodamsupply2022 said:

kupunguza unene inawezekana hasa has ukifuata , utaratibu ufuatayo

-Kupunguza , vyakula vya wanga, ugari wa sembe,wali, n.k, kupunguza uraji wa nyama hasa hasa nyama choma, na kuku hawa wa kisasa

-Asubuhi inatakia ulee chapati moja, na chai au kuacha kabisa

-Mchan kula matunda, inaweza kua ndizi 2 au parachichi moja

-Usiku unaweza kula ugari kidogo au wali kidogo

utaamua , mchana ule matunda au usiku ndo ule matunda

-UKIFANYA MAZOEZI, LAZIMA UTAKULA SAANA NA UTANENEPA , MAZOEZI HAYAPUNGUZI UZITO MBALI YANAONGEZA

nimefanya hao kwa mda wa miezi 5 nimepungua kutoka 70 to 56,

Click to expand...

Unaweza kua mkweli mazoezi kunifanya kunwya sanaa maji kwa siku nakua na hamu ya kula sanaa.

Covax said:

Kwa siku 45 ni likua silii mchana na kula tu asubuhi chai ya ragi na sikonzi moja na yai moja mchana na piga ndefu ucku ndo na kula wanga kidogo na chai ndo nalala, kila siku kabla ya kuoga nafanya pushup 30 na kuruka ruka kdgo kwa lengo la kupunguza kilo ni toke 94kg ni rudi 89kg za awali kabla ya holiday.

Jana ndo nilienda kupima nione ni mepungua ngapi on my surprise ni meingia 103kg.
Natimiza hivo unene ni mwili wa mtu na ni majaliwa na kadari za Mungu. Mke wangu anakula mara mbili yangu milo mitatu hadi minne kwa siku ila ana chezea 49kg hadi 55kg ni model kweli kweli ukimuona. Mimi naona ntajiachia tu litakalo kua na liwe buana.

Click to expand...

Je una kitambi ?

Je una maziwa yale ya unene ?

Je una makalio yaliyojaa ?

Je una mapaja zembe yenye nyama ?

Je UNA UREFU KIASI GANI ?

Covax said:

Unaweza kua mkweli mazoezi kunifanya kunwya sanaa maji kwa siku nakua na hamu ya kula sanaa.

Click to expand...

Mazoezi yanahitaji discipline ya kula.

Lazimz uwe unauwezo wa kucontrol kiwango cha chakula unachokula kisha ndio utaona advantages za mazoezi lasivyo mazoezi yataongeza kula,na kula kunongeza uzito

Gentlemen_ said:

Kama unene hauongezeki sehemu za kifuani na makalioni.. usiwe na tabu. Kg 90 ndio target yangu kwa sasa nipo na 86kg.

Click to expand...

Mzee kitambi ndo tatizo kubwa, mimi na balance naongezeka kila sehemu propotionaly, mambo mengine ni kumuachia Mungu

Physical
Mentally
Spiritually

Sasa wewe ume deal na physical hizi nyingine nani akusaidie

Unakula aina gani ya chakula?

Kilo nimepunguza kutoka 90 hadi 80 ila kitambi kimegoma kabisa kutoka

safuher said:

Je una kitambi ?

Je una maziwa yale ya unene ?

Je una makalio yaliyojaa ?

Je una mapaja zembe yenye nyama ?

Je UNA UREFU KIASI GANI ?

Click to expand...

Maziwa sina yale ya kunenepea kifuani ila sehemu zingine ni kiasi sio vya kutisha.