Kila ninapoweka juhudi za kupungua uzito, ndio naongezeka!

[Yofav]

Mbona hivyo vichagamoto vya kitoto watu tuna chagamoyo zaidi ya hizo ila hatupungui, kukonda kwasbb ya ngoma ni vijana wasio miliki pesa na mali kuna chagamoto ngoma ni cha mtoto.

Kama tayari ushaukwaa basi zingatia tizi na mazoezi tu, utapungua

 

[Covax]

Una urefu kiasi gani ?
Urefu unarelate sana na kilo za mtu

107cm ndo ulefu sijui kama nimekosea

 

[Ngurukia]

Hapana nilikua na kula nusu sahani, tena mara moja kwa siku ucku tu.

Ucku ndio muda mbaya wa kula ukashiba ukita kupunguza mwili.

 

[Covax]

Mkuu
Utakuwa Bonge Kama Mamelod Wa FIFA

[emoji28][emoji28][emoji28][emoji28]tayari mi bonge ila simfikie yule wa melody

 

[Gaddaf i06]

Tembea mkuu temneaa hata ule wali gunia utakonda..

Kila siku tembea kilomita kumi mwendo wa mateka

kijeshi "mwendo wa ling'ang'a" aka "mwendo wa kung'oa visiki" [emoji1549][emoji1549][emoji38]

 

[Covax]

Fanya kitu inaitwa "intermittent fasting"..
Its a slow bt sure method. Ndano ya miez 6 ukiwa makini kbsa utaona changes kubwa mno.
Mimi nilifanya nkatoka 97 hadi 83. Nkajisahau nkarudi Misri lkm zmebaki hapo hapo.
Angalizo, wiki 3 za mwanzo n ngumu but after hapo unateleza tu.

Inakua je hiyo ielezee tuijua ila isiwe ya yule mchungaji wa kenya kufunga siku 40, ni hatari sana hiyo.

 

[DAN LOKOMOTIVE]

Kwa siku 45 ni likua silii mchana na kula tu asubuhi chai ya ragi na sikonzi moja na yai moja mchana na piga ndefu ucku ndo na kula wanga kidogo na chai ndo nalala, kila siku kabla ya kuoga nafanya pushup 30 na kuruka ruka kdgo kwa lengo la kupunguza kilo ni toke 94kg ni rudi 89kg za awali kabla ya holiday.

Jana ndo nilienda kupima nione ni mepungua ngapi on my surprise ni meingia 103kg.
Natimiza hivo unene ni mwili wa mtu na ni majaliwa na kadari za Mungu. Mke wangu anakula mara mbili yangu milo mitatu hadi minne kwa siku ila ana chezea 49kg hadi 55kg ni model kweli kweli ukimuona. Mimi naona ntajiachia tu litakalo kua na liwe buana.

piga zoezi la kikimbia huku unakula hivyo hivyo...angalia wakimbia riadha we hujuilizi kwanini hawanenepi??? l,,,,tizi

 

[The Knowledge Seeker]

Mkuu unene ni physical sio mental na solution lazima iwe physical sio spiritual, am a student of realism theory sio idealism theory.

Jiwe lolote linalomdondosha mtu sii jiwe kubwa analoliona kwa macho yake.

Kusema kuwa wewe ni mwanafunzi haina maana kuwa wajua kila kitu kwenye field uliyosoma au unayosoma

narudi kwa kukumbia tena

Spiritually
Mentally
Physically

We're only limited by our imagination

 

[Euroleague]

Niliacha soda, chai, kiepe. Ilikua matunda mchana, asubuhi mayai mawili ya kuchemsha, usiku bakuli la mchicha. Baada ya miezi miwili mtaani wakaanza kunisema nimewaka. Walimwengu jamani

 

[Stephan Lichtsteiner]

kijeshi "mwendo wa ling'ang'a" aka "mwendo wa kung'oa visiki" [emoji1549][emoji1549][emoji38]

Yeah lazma kilo zi drop....
Kama anatumia daladala aanze kushuka vituo kadhaa nyuma then amalizoe na mguu..

Ka ana gari apaki mbali na job afu mwendo wa ngaz ghorofan aone

 

[Covax]

Niliwahi kufanya mazoezi kila siku asubuhi na jioni kwa lengo la kupunguza uzito, na matokeo nilipata kama ya kwako (kuongezeka) ,nikasema huu ni ushenzi! Nikapiga chini mazoezi ,nikaendelea na maisha yangu.

Baadaye kidogo nilipata ka likizo miezi kama 2 hivi, nikaamua kwenda nyumbani (kijijini) ,nakumbuka ulikuwa msimu wa mvua/kilimo;

Nikasema ngoja namimi nishike jembe nilime viazi (jasiri haachi asili) [emoji23].


Ndg yangu nilivyorudi mjini watu walibaki midomo wazi kwamba nimekonda!!
Nikasema msinitanie, nikaenda kupima uzito[emoji848]

nilikutwa na kg 67 kutoka kg 83..
Najua wewe huwezi kulima[emoji23][emoji23][emoji23][emoji41]


Sasa basi,
Katika harakati zako za kupunguza uzito/unene; hakikisha katika matunda, "limao" iwe namba moja!
Limao ina matokeo mazuri kuliko kukimbia! Fanya hvyo.

Mkuu natamani kufanya kazi za nguvu ili nipungue ila nguvu ndo sina na choka haraka, sijawahi kufanya kazi za nguvu tangu nizaliwe ila na zipenda, ila kuisha vyombo na kupiga deki na weza ila kulima kubeba vitu vizito siwezi, kuna siku niliamua kutegenza njia gari lipite mgongo umeniuma wiki moja.

 

[Gaddaf i06]

Yeah lazma kilo zi drop....
Kama anatumia daladala aanze kushuka vituo kadhaa nyuma then amalizoe na mguu..

Ka ana gari apaki mbali na job afu mwendo wa ngaz ghorofan aone

kupunguza uzito ni kipengele ingne[emoji3]

 

[Covax]

Kama tayari ushaukwaa basi zingatia tizi na mazoezi tu, utapungua

[emoji1787][emoji1787][emoji1787][emoji1787][emoji1787] mimi mzima ila kwa mtazamo wangu naona kutibu saratani na ukapona ni chagamoto kubwa kuliko ukimwi.

 

[Yofav]

[emoji1787][emoji1787][emoji1787][emoji1787][emoji1787] mimi mzima ila kwa mtazamo wangu naona kutibu saratani na ukapona ni chagamoto kubwa kuliko ukimwi.

Ukimwi sijamaanisha kuwa nao ndo issue ila nimemaanisha ule muda unasubiri majibu for the first time

 

[Covax]

Ukimwi sijamaanisha kuwa nao ndo issue ila nimemaanisha ule muda unasubiri majibu for the first time

Sawa mkuu nimekuelewa, ila unaweza ukapata pressure ya kupanda badala ya kupungua mwili, lazima uangalie pia hilo.

 

[Gaddaf i06]

Mkuu natamani kufanya kazi za nguvu ili nipungue ila nguvu ndo sina na choka haraka, sijawahi kufanya kazi za nguvu tangu nizaliwe ila na zipenda, ila kuisha vyombo na kupiga deki na weza ila kulima kubeba vitu vizito siwezi, kuna siku niliamua kutegenza njia gari lipite mgongo umeniuma wiki moja.

mkuu, kuosha vyombo na kudeki! ahahah[emoji38]

ati mgongo uliuma wiki nzima[emoji38][emoji38]

hakikisha kila chakula unanyunyizia maji ya lemao kila siku! ukisahau kuja kunishukuru wala usihofu !!

 

[Covax]

mkuu, kuosha vyombo na kudeki! ahahah[emoji38]

ati mgongo uliuma wiki nzima[emoji38][emoji38]

hakikisha kila chakula unanyunyizia maji ya lemao kila siku! ukisahau kuja kunishukuru wala usihofu !![emoji8]

Mgongo uliniuma siku ya kulima njia ili tupitishe gari mvua zilileta mchanga na tope likaziba hiyo njia yetu, nilitumia kama 45min kuweka njia, kesho yake mgongo uliniuma mpaka basi, sio kuonsha viombo na kudeki tu.

 

[baunsamuoga]

Tumia chai ya mdarasini kabla ya kula chochote asubuhi chai hiyo iwe ya moto usiweke sukari;; hrf jion ukisha kula pumzika 30 min Kisha kunywa Tena chai yako ya mdarasini hapa utaweka kijiko kikubwa Cha chakula asali mbichi na kipande Cha limao! Fanya hivyo ikiwa ni endelevu,, baada ya wiki 3 mpk 4 hakikisha unaanza kuacha kula nyama nyekundu, vitu vyote vye aina ya mafuta anza kupunguza kama sio kuacha kbsaa,, jijengee utaratibu wa mazoez yakitembea Kwa wingi na kuacha kukaa muda mrefu! Tumia sana vitu vya kienyeji yupo mtu alikuwa na kg 120 Sasa hiv anacheza na 78

 

[Gentlemen_]

Kilo nimepunguza kutoka 90 hadi 80 ila kitambi kimegoma kabisa kutoka

Baddest aliimba "Oya Sir God, Nimekimbia sana jogging, nimepiga sana jimu lakini kitumbo hakitoki"

 

[Sera park]

Fanya fasting asubuhi kunywa maji ya uvuguvugu weka limao na tangawizi plus asali, baada ya masaa mawili kula matunda tu, saa Tisa kula ugali au wali kiasi cha ngumi yako na mboga za majani nyingi plus protini. Usiku kunywa maji tu ya viungo baada ya mwezi watu watakusahau mtaani, hii nimefanya Mara nyingi sana japo ni ngumu ila jikaze